تخطط لترك علاقة مسيئة

هل تخطط لترك علاقة مسيئة؟ تتضمن جميع الخطط أحداثًا مستقبلية (وهذا هو السبب في أنها خطط وليست إجراءات). إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتحقق من تفكيرك. هل "تخطط للمغادرة ، ولكن ..." ، أو هل لديك خطة واقعية تمنعك من الخروج من العلاقة إلى الأبد؟

نوع واحد من التفكير لا ينطوي على أي عمل ، فقط التفكير بالتمني تليها مشاعر الهزيمة. على سبيل المثال ، قد ترغب الضحية في المغادرة ، لكن خطتها تنتهي عند "سأرحل ، لكن ..." "" ولكن "" قد يتبعها

• "ليس لدي مكان لأبقى فيه" (وهذا ليس من المرجح أن يتغير لأنني معزول بلا موارد) أو
• "لا أستطيع أن أفعل ذلك بمفردي" (وحتى إذا كان الآخرون قد فعلوا ما هو أقل ، فأنا لا أريد أن يعاني أطفالي أو نفسي من الناحية المالية) أو
• "سوف يكون شريكي محطمًا ويجب أن أجد وقتًا جيدًا للقيام بذلك" (لذلك يجب أن أقوم بالبناء معهم حتى قبل أن أذهب)

النوع الثاني من التفكير يعتمد على هدف مستقبلي مثل

• "عندما أقوم بتوفير مصاريف المعيشة لمدة شهرين ، سيستغرق ذلك ستة أشهر" (وأنا أعلم ذلك لأنني وضعت خطة) أو
• "عندما أتخرج في نهاية هذا الفصل الدراسي" (وفي الوقت نفسه ، استخدم خدمات التوظيف في كليتي) أو
• "عقد إيجار صديقي في الشهر المقبل ويمكننا أن نتحرك معًا في مكان جديد" (وقد ناقشت ذلك بالفعل مع صديقي).

عندما تخطط للمغادرة ، فإن مثل هذه الأهداف ليست أعذارًا للبقاء. إنها أهداف واقعية تتيح لك ، عند إنجازها ، ترك العلاقة مع قليل من الاستقرار.

الموعد النهائي مقابل لا يوجد موعد نهائي

أحد الاختلافات المهمة للغاية بين نوعي التفكير هو أن النوع الأول مفتوح العضوية - لا يوجد موعد نهائي. الضحية التي تعتقد أنه يجب عليه تحقيق رقم الاستحالة رقم واحد قبل الانتقال إلى "حقًا" تهيئ نفسها للفشل مرارًا وتكرارًا. لن يأتي الوقت المناسب أبداً ، ولن يكون لديك ما يكفي من المال جانباً ، ولن يذهب أحد لإنقاذك بمكان للإقامة إذا لم تتواصل معك.

النوع الثاني من التفكير يحدد موعدًا نهائيًا. إنه قائم على الوقت ، ومدروس جيدًا ، ومن غير المرجح أن يفشل. وإذا فشلت لسبب غير متوقع ، فقد يكون الدافع للمغادرة في الموعد النهائي الأصلي قويًا جدًا بحيث لا يهم شرط الادخار لم يتم تلبية نفقات المعيشة لمدة شهرين تمامًا - فمن المرجح أن تترك على أي حال معرفة أنه يمكنك "إنجاحها" على الرغم من المشكلات التي ستواجهها خارج صلة.

شيء رائع آخر حول وضع خطة واقعية للمغادرة هو أنه يمنحك رؤية لمستقبل جديد. بمجرد وضع الخطة ، تفتح لك إمكانيات لم تفكر بها منذ وقت طويل.

تخيل مستقبلك دون إساءة

تحت إبهام المعتدي ، يصبح خنق مستقبلك. إن العيش مع سوء المعاملة يشل قدرتك على رؤية المستقبل أكثر من المزاج الذي ستكون عليه عندما تعود إلى المنزل أو إذا كان إعداد طبقه المفضل لتناول العشاء سيغير من موقفه الفاسد. العيش مع المسيء يحد مستقبلك لبضع دقائق في الطريق.

تخيل مستقبل خالٍ من قيود الديناميكية المسيئة يحرر عقلك قبل تحرير جسمك. عندما تضع خطة لمغادرة تنطوي على موعد نهائي في المستقبل غير الثابت ، فأنت قادر على تخيل ما تريد

• يبدو وكأنه عند الخروج من هذا الباب للمرة الأخيرة ،
• تشعر كما لو كنت تغرق على الأريكة في شقتك الجديدة ،
• رائحة مثل عندما تتلقى زهرة في يوم التخرج ،
• يبدو وكأنه عندما لا يكون هناك رئيس في جميع أنحاء لإزعاجك في كل ساعة ، و
• تذوق مثل عندما تطبخ أول وجبة لنفسك في سلام.

النقطة المهمة هي أنه عندما يكون لديك خطة حقيقية ، يمكنك أن تبدأ في تخيل حياة دون إساءة. يمكن أن يكون تخيل حياة جديدة هروبًا مجزيًا في حد ذاته ، ولكن الشيء المضحك في الخيال هو أنك تحصل غالبًا على ما تتخيله. ومع ذلك ، يجب أن تسمح لنفسك "برؤية" حياتك الجديدة قبل أن يحدث ذلك.

يستغرق دقيقة واحدة الآن لتصور الحياة دون سوء المعاملة. استخدم كل حواسك أثناء أحلام اليقظة. قد تبدأ في البكاء أو الشعور بالحزن أثناء حلم اليقظة هذا لأنه في البداية قد يبدو من المستحيل تحقيقه! قتال من خلال مشاعر الحزن هذه ، تخيل ذلك على أي حال.

من خلال الممارسة ، سوف يفسح الحزن الطريق أمام الإمكانية وسيبدأ عقلك في كشف الطرق التي يمكنك من خلالها جعل هذا الاحتمال حقيقة واقعة.

قال ألبرت أينشتاين ، "الخيال هو أكثر أهمية من المعرفة". لقد كان محقا. إذا كنت تجرؤ على تخيل مستقبل أفضل لنفسك ، فستتبع معرفة كيفية الحصول عليه. يفتح الخيال أبوابًا تتيح لك العثور على حقائق جديدة. حدد هدفًا مع تحديد موعد نهائي بناءً على حدث في المستقبل القريب ، وتخيل الاحتمالات ، ثم انتبه إلى "كيفية الوصول إلى هناك".