الخوف من الطيران؟ جرب هذا

كنت خائفة من الطيران

الخوف من الطيران هو الخوف المشترك. كان لدي في أسوأ طريقة. بالنسبة لي ، مثل كثيرين آخرين ، زاد الخوف من الطيران خاصة بعد أحداث 11 سبتمبر. فكرت في أن تكون في حادث تحطم طائرة الكثير. الكثير الكثير. في كل مرة أسمع فيها طائرة تحلق فوقها ، كان الفيديو يدور في ذهني وأنا جالس على متن طائرة بعد أن اكتشفت أننا في طريقنا إلى الانهيار.

خوفي من السيناريو الطائر

هناك ، أنا في وضع تحطم (لأنني بعد كل شيء أنا أتباع للقاعدة) مع كل الإدراك بأنني سقطت عاجزًا عن زوالي. وأنا: تماما. ينقط. خارج. يائسة ، متمنيا بشكل محموم كنت في أي مكان ، في أي مكان آخر ولكن هنا.

الشائع الثاني الخوف من الطيران السيناريو الذي تم تشغيله على مشغل DVD الداخلي الخاص بي كان يتعطل وبقي على قيد الحياة - وإن كان ذلك لعدد قليل أيام مؤلمة - في جزيرة مهجورة ، مصابة ، مع جثث متحللة والمزيد من الناس يموتون جميعًا حولي.

شعرت بالرعب من الوقت الذي كنت سأعيش فيه. سيكون الموت مهربًا مرحبًا به من صدمة ما كنت أشهده وسرعان ما أتوقعه بنفسي. إنه مشابه للظاهرة التي يقوم فيها الأشخاص المعتدى عليهم باستعداء المعتدي عليهم. عندما يصبح القلق من إساءة الاستخدام المعلقة ساحقًا ، يشجعونه على المجيء أخيرًا بالفعل ، لتخفيف قلق الترقب. يمكنهم التعامل مع الألم بشكل أفضل من توقع الألم الوشيك. الألم المعروف أفضل من الألم غير المعروف.

كنت أخشى أن يكون الوقت الذي قضيته في معرفة نهايتي وشيكًا وحقيقة أنه لا يوجد شيء يمكنني فعله حيال ذلك. كنت أخشى ألا أشعر بأي شيء من شأنه أن يريحني من المعاناة ، عندما كنت في ذهني. كيف سأكون كذلك؟

أفهم أن العديد من الناس في العالم قد عاشوا وماتوا في أوضاع مرعبة مماثلة من التعذيب الظالم أو الوفيات البطيئة "التي لا تطاق" ؛ في الحرب ، أثناء الحوادث أو من خلال الكوارث الطبيعية. لا أعرف ما هو شكلها ، لكن يمكنني أن أتخيل مدى غضبي. في الحقيقة ، كنت أتخيل ذلك كل يوم وكانت تستهلك الكثير من وقتي ومساحة الرأس. كان علي فعل شيء حيال ذلك ، خاصةً لأنني كنت أخطط لرحلة إلى أستراليا بالطائرة.

جينين روث ، مؤلف كتاب النساء والطعام والله يكتب ، "إذا كنت تأخذ أي شيء إلى النهاية ، فستجد الله". لذا في تعافيي من القلق ، كنت بحاجة لأخذ هذا الخوف من الطيران إلى النهاية. في القيام بذلك ، كنت بحاجة لأخذ هذه "التخيلات" إلى النهاية لرؤية ما كان هناك إلى جانب قصة الخوف والمعاناة. قرف! لم يكن الموت والانحطاط مكانًا رائعًا للذهاب إليه ، كيف يمكنني العثور على النور هناك؟ أين كانت آلهة في حادث تحطم طائرة؟

الحصول على وجهة نظر مختلفة

لقد دعوت نفسي لمشاهدة مشاهد التحطم هذه من "أعلى ساحة المعركة". من موقع الجمهور هذا ، كنت بعيدًا عن الفوضى الساحقة للسيناريو وكنت أراها رمزية. كونه الشخص الذي يعتقد أن الأمور تحدث لسبب ما ، والأمر الأكثر أهمية هو كيف نستجيب ، ساعدت هذه المسافة بشكل كبير.

من هنا ، تساءلت عما يمكن أن يكون الهدف من النجاة من الحادث وهو مصاب ويموت ، يراقب الموت ويتحلل من حولي حتى استسلمت حتى الموت بنفسي. إذا رأيت التجربة مجرد خطوة على طريقي الروحي ، فإن نقطة العيش من خلال هذه الفظاعة ستكون عبارة عن بعض التعلم الذي يمكنني استخلاصه من التجربة. اعتقدت أن الدرس سوف يتحقق في الإجراءات التي اتخذتها. يمكن أن يحدث بعض التطور من روحي كما استجبت بضمير للوضع.

تخيلت الخيارات التي يمكنني اتخاذها والإجراءات التي يمكنني اتخاذها في تلك الأيام القليلة التي أعقبت الحادث. لم أكن مضطراً فقط للكذب هناك وأخذها. كانت هناك مساهمات يمكنني تقديمها إلى زملائي الناجين مثل إرضائهم ، وحضور إصاباتهم ومشاركة الطعام. غيّرت طريقة التفكير هذه تركيزي إلى ما يمكنني التأثير عليه بدلاً من ما لم أستطع. في الأصل ، جعلني الخوف أشعر بعيدًا عن السيطرة تمامًا ، لكن إدراكي أنه يمكنني الرد على هدوئي.

يسمى أن لدينا القدرة على أن نكون وكيلاً في حياتنا تفويض شخصي. على الرغم من ما يحدث لنا ، لدينا دائما القدرة على الاستجابة. حتى الهبوط في شقي ، يمكنني دائما اتخاذ بعض الإجراءات ؛ مثل امسك يد الشخص بجواري وأخبرهم أنني أقدرهم. في كل حالة ، لدي فرصة لتعلم شيء ما. وعندما لا يكون هناك خيار آخر ، بغض النظر عن ما يحدث لي ، سأكون دائمًا قادرًا على قول الصلاة.

التأكيدات في التحضير لرحلة

عدة مرات في اليوم ، صورت نفسي في الطائرة ، وأشعر بالهدوء والأمان والضحك. رأيت نفسي أستمتع على متن الطائرة ، بدلاً من الفيديو الذي أشعر بالذعر فيه. في غضون أسبوعين ، كان خوفي قد انتهى تقريبًا.

ركبت الطائرة إلى أستراليا (أربع رحلات استغرقت 30 ساعة للوصول إلى هناك) ، وشعرت أنني بحالة جيدة ، وانتهى بي الأمر بالضحك على بعض مقاطع الفيديو التي تظهر أثناء الطيران. أنا خلقت واقع بلدي من مخيلتي. يمكننا خلق حالات من الخوف أو السرور من خلال أفكارنا ومشاعرنا وتوقعاتنا. لماذا اختار الخوف؟

الآن أقوم برحلات بدون أي مشكلة. هل سبق لك أن خائفة من الطيران؟

بقلم جودي لوبوزو أمان

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام,
احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.