6 المكملات الطبيعية لإدارة الأعراض

January 09, 2020 20:35 | فيديو Adhd

يمكن للأدوية أن تحدث فرقًا للعديد من البالغين والأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، لكنه لا يلغي الأعراض للجميع. يمكن أن تعزز العلاجات الطبيعية - بما في ذلك التمرينات الرياضية والمكملات الغذائية والأعشاب - خطة علاجية.

شاهد هذا الفيديو لمعرفة الستة الأوائل المكملات الطبيعية ل ADHDوكيف يمكنهم المساعدة في إدارة الأعراض.

6 المكملات الطبيعية ل ADHD

ينصح خبراء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتناول الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة والبروتين الهزيل.

وحتى بعد ذلك ، قد تحتاج أجسامنا إلى مغذيات إضافية يتم توصيلها بشكل أفضل عبر المكملات الغذائية.

هذه الفيتامينات والمعادن هي الأكثر شعبية لتخفيف أعراض ADHD.

1. أوميغا 3S

الأحماض الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة مثل السردين وسمك السلمون التي قد تساعد على تحسين:

  • سلوك
  • المهارات المعرفية
  • التركيز

تشير الدراسات إلى أن جرعات ADHD المحسّنة تقارب 40 في المائة بنفس فعالية الأدوية المنشطة.

2. زنك

قد تقلل هذه المكملات من فرط النشاط والاندفاع. مستويات منخفضة من الزنك ترتبط أيضا مع عدم الانتباه.

قد تكون مستويات الزنك المرتفعة خطيرة ، لذا استشر طبيبك قبل تناوله.

3. حديد

يعتقد بعض الخبراء أن نقص الحديد قد يساهم في ظهور أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأن المكمل قد يحسن السلوك.

استشر طبيبك. مستويات الحديد العالية قد تكون خطيرة.

4. المغنيسيوم

يمكن للمستويات الصحية من المغنيسيوم في الدم أن تساعد على استرخاء الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتهدئة الدماغ المزدحم.

5. فيتامين سي

"فيتامين C مهم في تعديل مادة الدوبامين الناقلة العصبية عند المشابك في المخ." - الدكتور نيد هولويل

لا تأخذ فيتامين C في غضون ساعة من أخذ مدس ADHD.

6. الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينتج في أجسامنا يعزز النوم.

يمكن أن يساعد هذا الملحق في تهدئة أدمغة السباقات التي لا تشعر بالنعاس من تلقاء نفسها.

تذكر فقط…

  • "كل شيء طبيعي" ليس مرادفًا لـ "آمن".
  • تحدث إلى طبيبك قبل تناول أو تناول أي مكملات.
  • لا يوجد بحث جوهري لتحديد الجرعة اليومية الموصى بها من معظم المكملات الغذائية.
  • انتبه لجسمك وضبط إذا لاحظت وجود خطأ ما.

تم التحديث في 25 مارس 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.