كيفية تبسيط قائمة المهام الخاصة بك

January 09, 2020 20:35 | فيديو Adhd

هل تمشي في غرفة غير منظمة وتجد نفسك مشلولًا ومرهقًا - غير متأكد من أين أو كيف تبدأ؟ هذا لا يعني وجود شيء خاطئ معك. يعاني العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة بدء المهمة ، ولكنهم ينهون المهمة أيضًا.

أفضل حل هو الحد من الخاص بك عمل قائمة لعنصر واحد ، حتى عندما يكون لديك عشرة أشياء تريد إنجازها. لماذا ا؟ البساطة هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بإنجاز الأمور. عندما تواجه نجاحًا في تجاوز هذا الأمر ، فمن المرجح أن تستمر.

في هذا الفيديو ، منها ADDitude ندوة بعنوان "كل شيء في مكانه: دليل ADHD لتحسين التنظيم" تشرح ليزا وودروف كيفية تغيير طريقة تحديد أولوياتك:

تعرف على المزيد حول قوائم المهام للكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

1. المادة العليا:دليل Get-Stone-Done الخاص بك
2. تحميل: الانتهاء من قائمة المهام الخاصة بك اليوم
3. راقب: اقلب قائمة مهامك إلى خطة العمل اليومية
4. اقرأ: احصل على أقصى استفادة من قائمة مهامك
5. استمع إلى: "حان الوقت: فهم علم إدارة الوقت مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" مع آري توكمان ، Psy. ماجستير في إدارة الأعمال

تم التحديث في 24 مايو 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.