ما هي المشغلات وكيف تؤثر على الاضطراب الثنائي القطب؟
قائمة المشغلات ثنائية القطب وكيفية تأثيرها على استقرار الحالة المزاجية المرتبطة بالاضطراب الثنائي القطب.
المعيار الذهبي لعلاج الاضطراب الثنائي القطب (الجزء 16)
المحفزات ثنائية القطب هي سلوكيات وأحداث خارجية تؤدي إلى أعراض الاضطراب الثنائي القطب. كما تعلم من التجربة ، قد تكون هذه المشغلات إيجابية أو سلبية. غالبًا ما تكون لديك السيطرة عليها ، لكن بعضها جزء من الحياة اليومية.
كلما كنت تتحكم في المشغلات ثنائية القطب لديك ، زادت فرصتك في العثور على الاستقرار. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الأدوية وكذلك أكثر من القدرة على العمل والحفاظ على علاقات مستقرة. لا يمكن التأكيد بدرجة كافية على أن المشغلات هي السبب البيئي الرئيسي لتقلبات مزاج الاضطراب الثنائي القطب ويجب مراقبتها وتخفيضها قدر الإمكان. يمكنك ملاحظة جميع المشغلات على مخطط تقلب المزاج الخاص بك فيما يتعلق بتأرجح مزاج معين.
المشغلات تأتي في أشكال كثيرة - من إيجابي، مثل:
- علاقة جديدة
- ولادة طفل
- الترويج في العمل
- تخرج من الكلية
- عطلة مثيرة
إلى سلبي:
- يتغير النوم بسبب مواعيد العمل
- علاقات مزعجة
- موت في العائلة
- أو الأهم من ذلك ، تعاطي المخدرات والكحول. جميع المشغلات ، هذان هما الأكثر ضررا.
مسببات الاضطراب الثنائي القطب المشترك
- تعاطي الكحول والمخدرات
- أشخاص مثيرون للجدل ، سلبيون وعدائيون (إذا كان هذا يصفك ، فقد يساعد الحد من أعراض الاضطراب الثنائي القطب في حل المشكلة)
- العمل الشاق - لا سيما العمل مع ساعات متغيرة باستمرار
- السفر - لا سيما السفر مع تغييرات المنطقة الزمنية
- مشاكل العلاقة
- أفراد الأسرة غير الداعمين والأصدقاء
- التعرض المفرط لوسائل الإعلام لأحداث العالم المجهدة
- عزلة اجتماعية
- الآثار الجانبية الدواء
يمكنك إنشاء قائمتك الخاصة بمجرد مراقبة تقلبات مزاجك بعناية أكبر. إذا كنت تمشي باستمرار في المشغلات التي تعرفها فهي تؤثر على الاضطراب الثنائي القطب ، فإن النجاح في الإدارة و نأمل إنهاء الأعراض أقل احتمالا مما لو كنت تجنب المشغلات ، بغض النظر عن مدى صعوبة هذا يمكن. فكر في شيء واحد من القائمة أعلاه يمكنك تغييره اليوم. أو ربما لديك واحدة خاصة بك تريد أن تتجنبها. لديك خيارات عندما يتعلق الأمر بإنهاء تقلبات المزاج. إن البحث عن المشغلات التي تسبب الإجهاد والتعاسة ، وإدارتها ، يمكن أن يقلل من الأعراض بشكل كبير. هذه أداة قوية بشكل خاص إذا كنت تحصل حاليًا على أقل من الراحة المثالية من الأدوية.
التالى: أفكاري رهيبة. ماذا بإمكاني أن أفعل؟ (الجزء 17)
