ADHD والتأخر: متأخرا أفضل من عدمه؟

هل حقاً أنه من الأفضل أن تتأخر عن عدم الوصول؟ في تجربتي مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والتأخر ، يجب أن أختلف. أقول أنه من الأفضل ألا تصل أبدا ادعي بعض الكارثة الرهيبة التي وقعت لك من الوصول متأخرا. من المرجح أن يغفر لك.

أجد أنه من المحير أن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين، ليس هناك ذكر للتأخير. هل يمكن أن أكون بصراحة الشخص الوحيد الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على هذا الكوكب والذي يتعدى تاريخ تقديم ضريبة الدخل بتاريخ 15 أغسطس بشكل منتظم؟ غير معقول! تعرض Google 223،000 نتيجة لـ "تأخر ADHD". كيف يمكن لأي شخص أن يفوت "التأخير المزمن" كمعيار لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

يمكن أن يكون التأخير أحد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

ربما شعروا أن التأخير هو أحد أعراض سمات ADHD المميزة الأخرى. بالتأكيد ، الاندفاع ، hyperfocus ، وعامل الهاء في التأخر. لا تنسى أن تتخلص من الملل. أخبرني أن أصل مبكرا 20 دقيقة وراقبني أتفجر في العرق. 20 دقيقة؟ ماذا أفعل خلال كل هذا الوقت؟

بالتأكيد لا يساعد ذلك في خلق نمط حياة في اللحظة الأخيرة. أتذكر مرة واحدة في الكلية ، كنت مشغولاً بالعمل في موعد نهائي لشريط هزلي عندما أدركت أنني بحاجة إلى شيء لإكمال عملي. كانت الساعة 5:50 مساءً وأغلقت مكتبة بيع الكتب في 10 دقائق. لقد انسحبت من شقتي ، وانتشرت في أرجاء المدينة كالمجنون المختل ، وهرعت بسرعة شديدة عبر الناس للوصول إلى المكتبة. تم فصل متجر الكتب عن أحد المتاجر بواسطة بوابة معدنية كانت على بعد أمتار فقط من إغلاق المتجر طوال الليل. دون كسر خطوتي ، ركضت عند البوابة وانزلق تحتها.

على الرغم من النظرة المذهلة على وجه حارس البوابة ، دخلت إلى القسم الذي احتاجه واشتريت مادتي. مهما كانت. لا استطيع التذكر لكنني أتذكر مدى سعادتي بنفسي. ولكن لكل شريحة في الوقت المناسب ، هناك حوادث أخرى حيث تصطدم بالبوابة في مزاح رهيب ومهين.

جذر تأخر ADHD هو إما الهاء أو عدم التسامح مع الملل. الهاء يتحدث عن نفسه ، ولكن الملل قد يحتاج إلى مزيد من التوضيح.

من الضار للغاية أن يعاني معظم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الملل الذي نحاول أن نصل إليه من أربعة إلى ثلاثة في مقدار صغير من الوقت لدينا. على الرغم من أنه ليس كل البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من هذه المشكلة ، إلا أن العديد منهم لا يستطيعون التفكير في لحظة خمول. لهذا السبب يكتظون بالنشاط كل دقيقة ، وغالبًا ما يبالغون في تقدير مقدار الوقت المتاح لديهم. في عقل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الشعور بالملل غالباً ما يكون أسوأ من التأخر.

حل مشكلة تأخر ADHD

هذا سيستغرق بعض التدريب.

• أولاً ، اجعل هدفك يصل مبكراً ، لكن احضر معك شيئًا لتخفيف حدة الطرد إلى الملل.
• ثانياً ، بمرور الوقت ، قم بقياس مقدار ما يمكنك فعله بالفعل ، على سبيل المثال ، 20 دقيقة. بهذه الطريقة ، عندما تحتاج إلى أن تكون في مكان ما وتضغط على ToDos في جدولك المزدحم ، سيكون لديك فكرة أكثر واقعية عن مقدار الوقت الذي ستستغرقه الأشياء.
• ثالثًا ، لا تخطط أبدًا للأنشطة حتى اللحظة الأخيرة. دعونا نكون صادقين ، معنا ، هناك خطأ دائمًا.
• رابعًا ، لا تحصل على وظيفة تحدد قيمتها بناءً على الالتزام بالمواعيد. إذا كان لديك حتى أدنى مشكلة في التأخير ، فأنت تريد وظيفة تقوم على أساس قيمتها الخاصة بك على أخلاقيات العمل والنتائج بينما تخففك بعض الركود في الصباح.
• أما بالنسبة للانحرافات ، فستحتاج إما إلى ضبط الإنذارات أو اختيار حارس وقت معين ليأتي ويخرجك بعيدًا عما تفعله.

من خلال الجهد والممارسة ، ستحصل على الالتزام بالمواعيد المحددة تحت حزامك ، تمامًا مثل الطفل الذي تعلم أخيرًا ركوب الدراجة في الأربعينيات من عمره. حظا سعيدا.

اتبعني على تويتر ل يهرب ADHD بلدي في SplinteredMind أو مشروع روايتي الكتابة في DouglasCootey. وإذا كنت نهمًا للعقاب ، فيمكنك أن تصادقني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كذلك.