نصيحة رقم 5: اذهب مع التدفق
لا يجب أن أخبركم أن تربية طفل يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD أو ADD) يمكن فرض ضريبة على الوالد والجسد والروح. يستغرق التفاؤل والمثابرة والصبر والكثير من الطاقة لمواصلة العمل الجيد.
فيما يلي الاستراتيجيات التي اعتدت عليها أن أبقى نشيطًا وفي حالة معنوية جيدة ، بينما أقوم بتربية طفلين رائعين ، ولكن كثيرين للغاية.
1. اعتني بنفسك. أنت تعطي كل ما في وسعك لمساعدة طفلك ، ولكن لا تنسى الاعتناء بنفسك. تحتاج إلى القدرة على التحمل لتشغيل ماراثون تربية الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!
تمرين منتظم والتغذية الجيدة تلعب دورا حيويا. تظهر الأبحاث أن التمرين يقلل من القلق و ال أعراض الاكتئاب حول على نحو فعال كما Zoloft. الحفاظ على نظام غذائي صحي سيوفر لك الطاقة اللازمة لمواجهة أي شيء يأتي في طريقك. تشمل القواعد الأساسية للأكل الصحي تناول كمية صغيرة من البروتين (اللحوم الخالية من الدهون ، وفول الصويا ، والبقوليات) مع كل وجبة (حتى الإفطار) ، واستهلاك الفواكه والخضروات ، وتناول ملحق زيت السمك. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الطاقة ثم تنخفض بشكل كبير.
[تحميل مجاني: مكملات زيت السمك للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
2. التأكيد على إيجابية. بدلاً من الشكوى من الفوضى التي أحدثها ابنك للتو في المطبخ ، اخترع نوعًا جديدًا من الكلاب بسكويت ، ثناء عليه على إبداعه واقترح أنه يستخدم البسكويت لتعليم بعض الكلاب الخدع. في حين أن الفوضى التي ارتكبها ليست متعة في التنظيف (الإصرار على أنه يساعد) ، فربما ينتهي به الأمر إلى فتح كلب يقف البسكويت وجمع الأموال لقضيته المفضلة ، أو تنظيم عرض حي الكلب مع نظيره اصحاب. زائد أخرى؟ مجاملة طفلك يسمح له بأخذ انتقادات في بعض الأحيان.
3. ابحث عن سمات مرآة طفلك. غالبًا ما يُعتبر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سلبيًا - بالنسبة لبعض الأشخاص ، يتعلق الأمر بما لا يفعله طفلك أو لا يفعله. يقولون: "ابنتك غير مركزة للغاية أو غير منظمة للغاية". ولكن يمكن رؤية العديد من خصائص ADHD السلبية في ضوء إيجابي. افعل ذلك وستجد أنه من الأسهل أن تظل متفائلاً. بدلاً من التفكير "إنها غير مركزة" ، فكر "لديها القدرة على أخذ المعلومات من مصادر مختلفة." لا أراها "غير منظمة" بل "إبداعية".
4. ابق على اتصال مع الأصدقاء. نحن نشارك في تربية الأطفال عندما يكونون صغارًا بحيث يكون من السهل الانفصال عن الأصدقاء والآباء الآخرين. ومع ذلك ، يوفر الاتصال الدعم والتعليقات والأفكار الجديدة والفكاهة عندما تشعر بالإحباط.
["لا أستطيع فعل كل شيء"]
5. اذهب مع الريح. نحن أكثر تفكيرًا في الأمور عن أطفالنا الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نريد أن يكمل طفلنا تلك الطائرة النموذجية أو ينتهي من لعب لعبة الطاولة قبل الانتقال إلى شيء آخر. الدماغ ADHD ، رغم ذلك ، يتحرك مليون ميل في الساعة. لا بأس أن يرتد طفلك من مشروع إلى آخر - جزء من كونه طفلاً هو أخذ عينات لما تقدمه الحياة. على الرغم من أن طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يكون قادرًا على التركيز على مشروع واحد ، لا تصر على أنه يفعل ذلك دائمًا. كمكافأة إضافية ، انضم إلى المرح أحيانًا. إنها طريقة رائعة لتقوية علاقتك به.
6. أعمل خطة. هل تحتاج إلى وقت هادئ؟ الجدول الزمني لها! هل تشعر بالانفصال؟ انضم إلى مجموعة دعم محلية أو ضع خططًا لتناول العشاء مع الأصدقاء كل أسبوع. هل تشعر أنك بحاجة إلى معرفة المزيد عن علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة؟ حدد بعض الوقت على الإنترنت أو في مكتبتك المحلية.
من غير الواقعي الاعتقاد بأننا سنكون متفائلين كل يوم. ولكن مع هذه الأفكار ، يمكنك الحفاظ على موقف إيجابي من شأنه أن يفرك طفلك.
[ابق هادئًا وأمي (أو أبي) في]
تم التحديث في 28 يونيو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
