ست طرق لمساعدة ADHD الخاص بك أحببت النسيان
هل لديك من أحببت مع ADHD؟ هل يقودونك بالجنون كشخصية جوني ديب؟ أنت لست فقط في نهاية الذكاء الخاص بك ، ولكن في المنطقة المظلمة وراءها؟ فيما يلي ستة أشياء بسيطة يمكنك محاولة مساعدة طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على محاربة النسيان دون أخذ عقلك على حافة الهاوية.
في المرة القادمة لديك شيء تحتاج إلى القيام به ، لكنك تخشى أن ينسى المرء الذي يعترضك على اضطراب ADHD ، جرب هذه:
- الحصول على اتصال العين بهم - ابدأ بسحب انتباههم بلطف بعيدًا عن كل ما يشغله. إذا لم تحصل على اتصال بالعين ، فستتحدث إلى الطيار الآلي. يمكنك الاعتماد على مهمة الخاص بك أبدا يجري إنجازه. على الرغم من المغري ، لا تأنيب. لا تهدد. لا تستخدم الذنب. فقط أخبرهم بحقيقة الأمر وبإيجاز ما الذي تريده. اطلب منهم تكرارها لك. بسيطة مثل هذه الخطوة يبدو ، إذا تم القيام به بشكل غير صحيح يمكن أن تكون مهينة أو تسبب انعدام الأمن لذلك كلا الطرفين بحاجة إلى أن يكون على أفضل سلوك.
- اشرح الأشياء بصريًا أو أذنيًا - اكتشف كيف يعالج أحد أفراد أسرتك المعلومات. ربما إخبارهم بقائمة طويلة من المهمات لا يصلح لهم. هذا ليس بالنسبة لي. أحتاج إلى رؤية الجداول الزمنية والأحداث وما إلى ذلك. كل مكتوب بها بصريا. هذه هي الطريقة التي أعالج بها المعلومات ، أو في أذن واحدة وخارجه. على النقيض من ذلك ، فإن أولئك الذين يعالجون الأشياء سمعيًا وشفهيًا لن يتذكروا بالضرورة ما إذا كنت تكتب لهم ملاحظة فقط. تحدث معهم واطلب منهم التحدث معك لتدعيم التعليمات في أذهانهم.
- قوائم المهام - بمجرد نقل المهام بصريًا أو أذنيًا ، قم بتدوينها في قائمة واضحة لسهولة الرجوع إليها والتذكير بها وإلغاء تحديدها.
- ضبط الإنذارات - منبهات الرسائل التي تنبثق على أجهزة الكمبيوتر والهواتف هي تذكير رائع. تعمل الضوضاء والضوء والحركة على ضبط دماغ ADHD وتحريكه إلى الخارج. على الأقل ، يمكن أن يعمل مؤقت بيض قديم الطراز مع ملاحظة مرفقة به في قرصة.
- حوافز - أحيانًا ما أكون خارجًا عن ذلك ، قد تهدد زوجتي بإزالة شيء مثل لوحة المفاتيح أو الماوس أو حتى الكمبيوتر المحمول إذا لم أتابع ما وعدت به. إنها لا تهدد أبداً بإخراج جهاز iPhone الخاص بي ، لأنها تعرف أنه عقلي. في الواقع ، أنا أسميها iBrain. حزين ومأساوي ، لكنني طائش بدونه. إذا بدا التهديد بالعقوبة قاسياً للغاية ، فيمكن أن تكون الوعود بالمكافآت محفزًا كبيرًا أيضًا. على سبيل المثال ، ستشتري زوجتي كراميل عرق السوس وتتدلى بها أمامي مثل الجزر الصغيرة التي تكون مطاطية.
- متابعة - استخدم المكالمات الهاتفية والتذكيرات الصوتية اللطيفة والرسائل النصية والملاحظات اللاصقة ، إلخ. لا تنشغل بالاعتقاد بأنه لا يجب عليك ذلك. نسيانهم ليس طفيفًا شخصيًا ضدك. عند المتابعة ، حاول ألا تزعج أو تضايق لأن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سوف يضبطك. ومع ذلك ، غالبا ما يتم تذكير التذكير في الوقت المناسب. التوازن الدقيق بين المزعجة والتذكير بلطف هو واحد ستحتاج إلى التدرب معهم. كل شخص مختلف. ستحتاج إلى التجربة ، وإعطاء الشخص ADHD الفرصة لتقديم ملاحظات.
تتطلب الأنظمة وقتًا وجهدًا لتأسيسها ، لكنها تعد مفتاحًا مهمًا لإدارة التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بسخرية، يمكن أن تواجه العائلة والأصدقاء صعوبة في تنفيذ هذه الأنظمة لأنهم يجدونها غير بديهية ، أو أنهم يشعرون بأن الشخص المصاب بفرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يكبر. غير مفيد جدا في هذه الحالات ، فإن أكبر عدو لهذه الأنظمة ليس هو الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن الأصدقاء والعائلة الذين يشعرون أنه لا ينبغي عليهم استخدامهم.
من الواضح أن الأميال قد تختلف ، لذلك لا تخف من تجربة وتحدث الأشياء أكثر مع من تحب ومع ذلك ، فإن العثور على نظام مناسب لك يستحق كل هذا الجهد وسيؤدي في النهاية إلى عدد أقل من الصداع والحجج في كل مكان.
