الحزن يأتي في موجات - مشاهدة لموجات القطبين
في يوم الاثنين ، قيل لي إن كيتي - أحد أفضل أصدقائي - لديه أقل من شهر للعيش بفضل ورم في بطنه. لقد انتقل من فاتورة صحية نظيفة في سبتمبر إلى الآن ، وسرعان ما تم التخلص منها في شهر نوفمبر. أنا محبط جدا؛ انا حزين; ولأنني أعاني من اضطراب ثنائي القطب ، فأنا أعاني من مشكلات إضافية تقلقني.
الحزن يأتي في موجات
ما وجدته هو أن الحزن يأتي في موجات. من الصعب للغاية أن ننظر إلى عينيه الصغيرتين البريئة وأن يعرفا أن الضوء سرعان ما سيختفي. في الواقع ، إنه أمر مستحيل تقريبًا.
لكن بعض اللحظات مستحيلة أكثر من غيرها وأجد شلالات الدموع تغمرني مثل الأمواج. وبعد ذلك سأكون بخير "قليلاً" فقط لأجد نفسي أتصفح قمة أخرى بعد ساعات.
مشاهدة لموجات القطبين
لحسن الحظ ، في الوقت الحالي ، أشعر بقدر كبير من المرونة بفضل الضغط المناسب ومهارات التعامل. هذا يعني أن ما أواجهه هو الحزن الطبيعي وليس الهراء الثنائي القطب. لكنني أعلم أن هذا قد يتغير في أي لحظة. أعلم أن هذا الحزن يمكن أن يكون الضغوط التي تدفعني إلى الحافة إلى حلقة ثنائية القطب. وأنا أعلم أن موت حبيبي الجميل يمكن أن يجعلني انتحاري بكل صراحة.
لذلك أنا على أهبة الاستعداد. أنا على أهبة الاستعداد لكل شيء تمر به قطتي حتى أتمكن من التأكد من أنه لا يشعر بالألم ، لكنني أيضًا على يقيني. أنا على أهبة الاستعداد ل
أعراض القطبين ومبالغة جماعية من الحزن. أنا على أهبة الاستعداد للاكتئاب والانتحار. أنا على أهبة الاستعداد لشيء سيكون من الصعب للغاية العودة منه.حفظ القطبين في الاختيار بينما الحزن
للحفاظ على القطبين في الاختيار خلال الحزن:
- تحدث الى اصدقائك؛ تحدث إلى طبيبك التحدث إلى المعالج الخاص بك ؛ مجرد حديث حول ما تمر به
- تأكد واحصل على الدعم خلال هذا الوقت العصيب. إنك تفعل ما يكفي بالفعل ، إذا كان بإمكان شخص آخر مساعدتك بجلبك العشاء ، فقد يكون ذلك مساعدة كبيرة.
- مشاهدة بعناية لأعراض القطبين. ما هو الاكتئاب أو هوس ثنائي القطب اعجاب لك؟ هل ترى أيًا من تلك الأعراض التي لا يمكن عزوها مباشرة إلى حزنك؟
- الراحة وشرب الكثير من السوائل التي ليست الكحول. ممارسة الرعاية الذاتية. جسمك وعقلك في حاجة إليها.
- استخدم كل تقنيات المواجهة الخاصة بك وتواصل مع الآخرين لمعرفة المزيد إذا كنت في حاجة إليها (على سبيل المثال من خلال قراءة مراحل الحزن).
لأنه بينما تمتص أمواج الحزن ، تكون قاسية ، ومؤلمة بشكل لا يصدق ، فهي ألم طبيعي ويخسره الجميع. من ناحية أخرى ، فإن موجات الاضطراب الثنائي القطب غير طبيعية ويجب تجنبها ، إن أمكن. إنه واجب مزدوج بالنسبة لي. تأكد من أنه بخير وتأكد من أنني بخير. تمتص أن تكون في هذا الموقف عندما تكون تحت هذا الضغط. لكن الحياة والمرض يعملان بهذه الطريقة. وأنا أعلم أن الجهد والتجنب مقدما الآن ، يستحق كل هذا العناء بشكل لا يصدق على المدى الطويل.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google أوNatasha_Tracy على تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.
