10 ADHD ملاحق والفيتامينات للسيطرة على الأعراض

ما المكملات مساعدة أعراض ADHD؟

تظهر الأبحاث أن الدواء يقوم بعمل جيد في إدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) لدى العديد من الأطفال والبالغين. ومع ذلك ، فإن التفكير في بدء ابنك أو ابنتك البالغة من العمر ثماني سنوات على المخدرات ، بغض النظر عن مدى فعاليتها ، يسبب الكثير من البحث عن النفس لدى الآباء قبل أن يوافقوا على ذلك. هناك آثار جانبية محتملة يجب مراعاتها ، إلى جانب حقيقة أن الأدوية لا تعمل بنفس الطريقة لكل طفل في إدارة الأعراض. لذلك يبحث بعض الآباء عن علاجات طبيعية أخرى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل التغذية والتمرينات الرياضية والمكملات الغذائية ، لمساعدة أطفالهم على التعامل مع الأعراض.

من المهم أن نفهم ما هو الملحق. يوفر المكمل الغذائي العناصر الغذائية الأساسية للصحة المثالية والوظيفة التي قد لا تحصل عليها من نظامك الغذائي. وتشمل المكملات الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون. لا أدرج المكونات العشبية أو النباتية ، مثل الجنكة أو نبتة سانت جون ، في فئة المكملات الغذائية. النباتات هي منتجات نباتية ليست بالضرورة عناصر مغذية ، ولكنها قد يكون لها آثار إيجابية على الصحة والوظيفة.

الآن دعونا نلقي نظرة على الفرد المكملات ADHD انصح. يحتوي كل ملحق تم ذكره هنا على بعض الأبحاث لدعم فعاليته في تحسين بعض الأعراض.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فاستشر طبيبًا لمساعدتك في دمج المكملات الغذائية في خطة العلاج الخاصة بك. إدارة المكملات الغذائية وغيرها من العلاجات التكاملية تتطلب الخبرة. من الصعب على الأسرة القيام بذلك بمفردها.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ل ADHD

عادة ما تكون في شكل زيت السمك ، ربما تكون أوميغا 3s هي أفضل مكملات بحثية ADHD. لقد وجدت العديد من الدراسات ، بما في ذلك تحليلان تلوي ، فائدة في مجال فرط النشاط أو الانتباه أو الاندفاع.

[الحصول على هذا المورد المجاني: الأطعمة اليومية مليئة أوميغا 3s]

على الرغم من جميع الدراسات التي أجريت على أوميغا 3 ، تبقى الأسئلة حول الجرعة المثلى وكيفية إعطائها. أهم الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي EPA و DHA ، والتي يتم سردها في معظم علامات المنتجات. أوصي ما مجموعه 1000 ملغ. من وكالة حماية البيئة زائد DHA (إضافة اثنين معا) للأطفال الأصغر ، 2000 ملغ. للمراهقين ، و 1500 ملغ. لأولئك في ما بين. يجب أن يكون هناك 1.5 إلى 2 أضعاف مقدار EPA مثل DHA. معظم صمغ أوميغا 3 لا توفر هذه المستويات الأعلى ، لذلك فإن أفضل خيار لديك هو إعطاء كبسولات طفلك أو سائل. يتوفر للأطفال من النباتيين زيت الطحالب ، لكنه يتطلب جرعات كبيرة للحصول على كمية كافية من EPA و DHA.

تكملة ذات الصلة هو فسفاتيديل سيرين. هذا هو نوع من الجزيء المستمد من الأحماض الدهنية التي تلعب دورا هاما في إشارات الخلية. زوج من دراسات صغيرة تشير إلى أنه قد يكون من المفيد ل ADHD. تجربتي السريرية هي أن الفوائد لم تكن مثيرة للإعجاب. يمكن أن تؤخذ من تلقاء نفسها أو بالاشتراك مع ملحق زيت السمك.

الزنك ل ADHD

أوصي الزنك للأطفال الذين يعانون من ADHD. لم يتم بحث المعادن بشكل جيد مثل أوميغا 3s والحديد ، ولكن هناك بعض الأبحاث الإيجابية. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الزنك مع المنشط النفسي تسبب في انخفاض بنسبة 40 في المائة تقريبًا في كمية المنشطات المطلوبة للعمل على المستويات المثلى. أظهرت دراسات أخرى فوائد لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل عام. يمكن قياس مستويات الزنك في الدم ، ولكن من الآمن إعطاء 20-25 ملغ. من الزنك يوميا لطفلك دون القيام بفحص الدم أولا.

فيتامين د ل ADHD

لدى العديد من الأطفال الأمريكيين مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من فيتامين د. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من الأطفال دون شرط. أظهرت إحدى الدراسات أن الأمهات الحوامل اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهن احتمال أعلى لأن يصاب أطفالهن باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا توجد دراسات توضح أن إعطاء فيتامين (د) للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحسن أعراضهم. ومع ذلك ، أود أن تحقق مستويات فيتامين (د) وأكمل ما إذا كانت المستويات منخفضة أو منخفضة حتى الشريط الحدودي.

[الموارد الحرة هنا: دليل خيارات العلاج ADHD الطبيعية]

الحديد ل ADHD

يمكن أن تشكل المستويات المنخفضة للحديد المعدني مشكلة كبيرة عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أظهرت الدراسات أن الحديد أمر حاسم لوظيفة الدماغ الطبيعية ، وأن المعالجة بالحديد التكميلي يمكن أن تحسن من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

قبل إعطاء مكملات الحديد لطفلك ، من المهم قياس مستويات الحديد في دم طفلك. عندما يقيس الأطباء ذلك عند الأطفال ، يختبرون الهيموغلوبين والهيماتوكريت - مستوى الحديد في خلايا الدم الحمراء. هذه القراءات عادة ما تكون طبيعية عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أوصي الأطباء أيضًا بفحص مستوى الفيريتين ، الذي يقيس الحديد المتداول. هذا غالبًا ما يكون منخفضًا أو منخفضًا عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أظهرت إحدى الدراسات أن متوسط ​​مستوى الفيريتين لدى الأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه كان 22 مقارنةً ب 44 عند الأطفال غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

أوصي بتكميل الحديد إذا كان الطفل لديه مستوى من الفيريتين أقل من 30 عامًا. من المهم استخدام منتج مخلبي من الحديد ، مما يقلل من مشكلة الإمساك أو آلام المعدة. أنا عادة ما تبدأ مع 30-40 ملغ. من الحديد عنصري في اليوم ، وقياس مستويات الفيريتين مرة أخرى في ثلاثة إلى ستة أشهر.

الفيتامينات / متعددة المعادن ل adhd

من المهم أن يكون لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كميات كافية من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ، ولكن حتى وقت قريب ، كان هناك القليل من الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الفيتامينات / المعادن المتعددة كان مفيدًا ADHD. تشير الأبحاث إلى أن مجموعة محددة من الفيتامينات / المعادن المتعددة فعالة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ونقص التمثيل العاطفي ، وغالبًا ما يتم عرضه من قبل الأطفال المعارضين.

يتكون المغذيات الأساسية اليومية من قبل هاردي نيوترالز. في إحدى الدراسات ، قللت المغذيات الدقيقة في هذه التركيبة من الضعف وتحسين الانتباه ، والتنظيم العاطفي ، والعدوان. لم DEN لا تحسن أعراض فرط النشاط / الاندفاع. الجانب السلبي هو أنه مكلف ، ويجب على الطفل تناول ست حبوب في اليوم. من المحتمل أن يكون للفيتامينات الأخرى تأثيرات مماثلة ، لكن لم يتم دراستها جيدًا.

المغنيسيوم ل ADHD

لن يؤدي هذا المعدن إلى تحسين الانتباه بشكل مباشر ، ولكنه يمكن أن يهدئ فرط النشاط والإثارة ، مما يضعف الانتباه. أجد المغنيسيوم مفيدًا للأطفال الذين لديهم "تأثير الارتداد" بعد أن يختفي دوائهم المنبه. يمكن للطفل أن يأخذ بأمان 100-300 ملغ. المغنيسيوم عنصري مرتين يوميا في شكل جليكايت المغنيسيوم ، سيترات ، أو كلاب. شكل السترات يميل إلى أن يؤدي إلى براز فضفاض.

إينوسيتول ل ADHD

يوجد الإينوسيتول بكميات صغيرة جدًا في العديد من الأطعمة. في جرعات مركزة ، فإنه يساعد على مكافحة الانفعالات والقلق. أوصي بـ 12-18 جرام يوميًا مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات للبالغين. سيتم احتساب الجرعة للأطفال على أساس كتلتهم.

الجنكة بيلوبا ل ADHD

تم استخدام هذه العشبة لتحسين الوظيفة الإدراكية لآلاف السنين. أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أنه قد يكون مفيدًا عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نظرت دراسة عشوائية حديثة مزدوجة التعمية في إضافة الجنكة إلى المنبه الذي كان الأطفال يتناولونه بالفعل. تناول بعض الأطفال الجنكة بالإضافة إلى المنبه ، في حين تناول البعض الآخر دواء وهمي ومنبه. وكان لدى أولئك الذين تناولوا الجنكة معدل استجابة أفضل بنسبة 35 في المائة من حيث تحسين الاهتمام. لم يكن له أي تأثير على فرط النشاط أو الاندفاع. أنا استخدم 60 ملغ ، مرتين في اليوم ، للأطفال.

الأعشاب الأخرى ل ADHD

تم استخدام كل من Bacopa و gotu kola ، وهما جزء من طب الأيورفيدا (الطب التقليدي في الهند) ، لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن الطب الغربي لم يجر سوى القليل من الأبحاث عليهما.

غالبًا ما يوصى باستخدام عشب واحد هو نبتة سانت جون للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن الأبحاث تشير إلى أنه يساعد في علاج الاكتئاب وليس فرط الحركة ونقص الانتباه.

أبجديات ملاحق ل ADHD

من بين الأسئلة العديدة التي يسألها الآباء عند التفكير في المكملات الغذائية: كيف يمكن أن تساعد المكملات الغذائية؟ هل هم بديل ل ADHD الدواء، أو يمكن استخدامها معا؟ كم من الوقت يستغرقون في العمل؟ يمكن أن يكون لها آثار جانبية؟

1. كيف تعمل المكملات الغذائية على تحسين الانتباه أو الاندفاع أو فرط النشاط؟ من المفيد أن نفهم كيف يتم البحث عن المكملات الغذائية. الطريقة الأكثر شيوعًا هي إعطاء المكمل الذي تتم دراسته أو دواء وهمي للشخص ومعرفة ما إذا كانت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتحسن يقيس الباحثون هذا من خلال النظر في استطلاعات ADHD أو قوائم المراجعة ، التي تملأ من قبل المعلمين وأولياء الأمور. في معظم الحالات ، يُظهر البحث تحسينات في الانتباه والتركيز أو فرط النشاط أو الاندفاع أو جميعها. من الصعب التنبؤ بتأثير أي مكملات فردية على الطفل.
2. هل تحسن المكملات الأعراض مثل الأدوية ADHD؟ بالنسبة للجزء الأكبر، لا. المكملات الصديقة للـ ADHD مفيدة ، لكن ليس لها تأثير فوري وقوي على أعراض ADHD التي يحدثها الدواء. من الصعب تحديد مدى فعالية هذه المكملات مقارنة بالدواء. تجدر الإشارة إلى أن المكملات الغذائية بشكل عام لها آثار جانبية أقل بكثير من الأدوية ، وإمكانات أقل لآثار جانبية حادة. أستخدم المكملات الغذائية كجزء من خطة علاجية متكاملة تتضمن التدخلات المتعلقة بالمدرسة ، الأبوة والأمومة ، النوم ، والتمرين.
3. كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج بعد البدء في إضافة؟ هذا يختلف ، وهذا يتوقف على الملحق والطفل. أخبرتني بعض العائلات أنها شهدت تحسنا خلال أيام من بدء زيت السمك ؛ لم تشهد العائلات الأخرى أي تحسن بعد شهر. أوصي الانتظار بضعة أشهر قبل تقرير ما إذا كانت المكملات مفيدة أم لا.
4. هل المكملات لها آثار جانبية؟ بعض المكملات لها آثار جانبية ، لكنها أكثر اعتدالًا وأقل شيوعًا من الآثار الجانبية لمنشطات ADHD. الحديد ، على سبيل المثال ، قد يسبب الإمساك أو آلام في البطن. من المهم أن تلاحظ أي أعراض تحدث بعد بدء مكملات أو أكثر.

[دليل مجاني لأفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لإدارة أعراض ADHD]

Sandy Newmark ، M.D. ، عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.

تم التحديث في 26 ديسمبر 2019