4 طرق لوقف ADHD الإفراط في تناول الطعام

هل يمكن أن يكون لخصرتي المتمدد أي شيء يتعلق بالإفراط في ADHD؟ لا تظن أن تناول الطعام بطريقة غير عقلانية يؤدي إلى زيادة الوزن مثل شاحنة توصيل في عيد الميلاد ، أليس كذلك؟ أو ، على الأرجح ، أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإفراط في تناول الطعام يسيران جنبا إلى جنب مع الافتقار إلى التحكم في النبض والتركيز الشديد.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإفراط في تناول الطعام جزئيًا بسبب التحكم في الدفع

دس بحث سريع على جوجل عن "ADHD والإفراط في تناول الطعام" وسوف تكتشف أكثر من 70،000 الروابط. ليس كل من يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهووسًا بالرقيق والنشاط المفرط النشاط. البعض منا يأتي في مستدير ، والأشكال والأحجام أكثر ضبابية.

مهلا ، من أكل كل الرقائق؟

يا.

محرج.

فعلت.

ADHD الإفراط في تناول الطعام يتبع الأكل الطائش

في الليلة الأخرى ، كنت أكتب في المنطقة. أنا أحب أن أكون في المنطقة. الموسيقى تلعب ، الأطفال نائمون ، الأفكار تتدفق من العقل إلى الإصبع إلى الشاشة بمعدل سريع... أنا مثمر للغاية حتى أنني لا أدرك نفسي في انعكاس الشاشة. لقد مر وقت منذ أن أكلت ، لذلك أمسك علبة من العصي اليابانية Pocky وفتحت إحدى الحقائب في الداخل. الشيء التالي الذي أعرفه أن المربع فارغ.

المشكلة هي أنني لا أتذكر أكلها حقًا. واضطررت إلى فتح الحقيبة الثانية بذهول. هل أنا حتى تذوقهم؟ ينبغي ان أتوفر. استخدمت فمي والأسنان واللسان لتحريكها إلى معدتي.

العصي pocky هي الشوكولاته المغطاة العصي. لا تسمين رهيب ، لكنني أيضًا قمت بتلميع الأكياس الكاملة من الرقائق ، ملفات تعريف الارتباط ، الحلوى ، إلخ. دون الكثير من التفكير عابر أثناء العمل "في المنطقة".

الحيل لوقف ADHD الإفراط في تناول الطعام

لحسن الحظ ، لقد طورت بعض الحيل لمنع نفسي من القيام بذلك في كثير من الأحيان. جرب هذه الحيل واسمحوا لي أن أعرف كيف تعمل بشكل جيد بالنسبة لك.

1. استخدام أجزاء صغيرة - اقسم دائمًا جزءًا صغيرًا من أي مواد غذائية أو وجبات خفيفة عندما تخطط لتناول الطعام أثناء العمل. لا تأخذ حقيبة كاملة من أي شيء معك إلى المكتب. لن تبقى كاملة لفترة طويلة.
2. الاحتفاظ بسجل الطعام - هذا هو ألم في الرقبة القيام به وانقطاع كبير للطيار الآلي مما يجعلها مثالية. أي شيء يساعدك على التوقف والتفكير قبل تناول الطعام يمكن أن يساعدك في تجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء تقسيم المناطق.
3. لا تشتري الطعام أو الوجبات الخفيفة التي تعاني منها - عندما أعلم أن لدي عمل أقوم به في وقت لاحق من اليوم أو الأسبوع ، فإنني سأمتنع كثيرًا عن شراء الوجبات الخفيفة الحلمة التي أحب تناولها.
4. صقل نظامك الغذائي - التخلص من الأطعمة غير الصحية والمسمنة من نظامك الغذائي سيكون له فائدة إضافية تتمثل في عدم توفير الوقود لهذا الحريق الزائد. لا يمكنك تناول ما هو غير موجود في الخزانة الخاصة بك. لهذا السبب في منزلنا لم نشتري رقائق البطاطس بعد الآن. أو أكياس الحلوى. أو صناديق من الكعك المزجج رائعة مليئة بالكاسترد ومغطاة بالشوكولاته.

في الواقع ، نحن نشتري هذا الأخير ، ولكن فقط كعلاج. لا بأس أن تكافئ نفسك من حين لآخر. أنت فقط تريد بناء عقبات تمنع نفسك من الأكل الطائش عندما تكون في مقالب ، أو تشتت انتباهك ، أو منشغلة.

صور من وجبات خفيفة ضبابية من darkstream