الشعور بالذنب: تأثير مقلق للقلق
الشعور بالذنب هو تأثير مقلق للقلق. الشعور بالذنب هو تجربة غير مريحة للجلد الذاتي للتفكير والشعور والقيام ، وبشكل عام موجود فقط ، خطأ (هذه الآثار الفظيعة للقلق يجب أن تتوقف). القلق هو الصوت المرتفع والناقد في رأينا والذي يوفر تعليقًا مستمرًا عن الأشياء التي نخطئها (خطأ من منظور القلق ، أي). كما لو لم يكن الأمر سيئًا بما يكفي للقلق والتوتر والخوف من أننا ارتكبنا شيئًا خاطئًا ، فإن القلق ينقلنا إلى مستوى جديد. وهناك تأثير محزن للغاية من القلق هو الشعور بالذنب.
آثار القلق تضخيم ارتكاب الأخطاء
إن القدرة على التعاطف مع الآخرين ورؤية الأشياء من منظورهم هي من الصفات العظيمة التي تساعدنا على تكوين روابط وثيقة مع الآخرين. عندما نتمكن من التعاطف وتأخذ المنظور ، فإننا ندرك احتياجات الآخرين وكذلك تأثيرنا على الآخرين. هذا يتيح لنا أن نفهم بعضنا البعض ومعرفة ما إذا كنا قد أخطأ شخص ما سواء عن قصد أو عن غير قصد. إنه رد فعل طبيعي للشعور بالسوء والاعتذار.
كل هذا جيد وجزء مما يعرف إنسانيتنا. يمكن لأولئك الذين لا يعيشون مع قدر كبير من القلق القول آسف ، وجعل الأمور أفضل ، والمضي قدما لحسن الحظ. لأولئك منا الذين يعيشون أو الذين يعيشون مع اضطرابات القلق مثل
اضطراب القلق العام و اضطراب القلق الاجتماعي، ارتكاب الأخطاء ليس واضحًا جدًا. من الآثار غير المريحة للقلق الذي يعقد الأمور هو الشعور بالذنب (الشعور بالذنب والأمراض العقلية).الشعور بالذنب هو تأثير القلق
تعرف Merriam-Webster بالذنب على أنه "شعور سيء ناتج عن معرفة أو التفكير في أنك ارتكبت شيئًا سيئًا أو خاطئًا".
وما الذي يسبب "التفكير في أنك فعلت شيئًا سيئًا أو خاطئًا؟" القلق يسبب الشعور ، والشعور بالذنب هو التأثير.
فقط بعض من المخاوف والقلق بالذنب في رؤوسنا تشمل:
- قلت الشيء الخطأ ، وتحتاج إلى القلق بشأنه وتشعر بالذنب تجاه إيذاء الناس.
- يجب أن تحدثت. هذا لم يكن لطيفا جدا. يجب أن تشعر بالذنب.
- لقد طلبت منه الجري إلى المتجر ، ووقع في حادث سيارة. إنه خطؤك. يجب أن تشعر بالذنب.
- كانت جودة عملك رديئة. فكر في الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل لتعويض ذلك. يجب أن تشعر بالذنب.
لكن الذنب ثم يسبب القلق
الشعور بالذنب هو تأثير للقلق ، وهو سبب في وقت واحد. إنها حلقة مفرغة: القلق يسبب الشعور بالذنب والذي بدوره يغذي المزيد من القلق.
الناس الذين يعانون من القلق يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم و تحمل مسؤولية سعادة الشعوب الأخرى. لا يكفي أن يكون الآخرون سعداء ؛ في الواقع ، يخبرنا القلق وأثره ، الشعور بالذنب ، أن مشاكل الآخرين وتجاربهم السلبية هي خطأنا بطريقة أو بأخرى.
نتيجة لهذه الحلقة من القلق والشعور بالذنب ، الأشخاص الذين يعانون من القلق يفكرون في الأشياء، اقرأ في التعبيرات والنغمات والإيماءات والكلمات. هذا يمكن أن يرتدي ، وزيادة أعراض القلق:
- الأعراض الجسدية -- القلق والشعور بالذنب يمكن أن يسبب الصداع ، وآلام في المعدة ، وتوتر العضلات ، واضطرابات النوم ، وأكثر من ذلك.
- الأعراض العاطفية من الشعور بالذنب كإحدى آثار القلق يمكن أن ينطوي على الشعور بالحافة ، والدفاع ، وسرعة الانفعال ، والحزن ، والشعور باليأس للاعتذار وجعل الأمور أفضل.
- الأعراض السلوكية من القلق وتأثيره ، والشعور بالذنب ، يمكن أن تشمل التشبث ، والإفراط في الاعتذار ، في محاولة لاتخاذ إجراءات للتعويض عن المفترض تجاوز ، ومحاولات أخرى لإرضاء الآخرين ، وتجنب الحكم ، وغيرها من الإجراءات التي تهدف إلى تصحيح الأخطاء و / أو إصلاح المتصورة العلاقات.
الشعور بالذنب هو تأثير مزعج للغاية من القلق. للقلق والشعور بالذنب علاقة متبادلة بين السبب والنتيجة تجعل من الصعب كسر الدورة. من الممكن تقليل الشعور بالذنب ، أحد آثار القلق.
ترقب؛ المادة القادمة سوف تستكشف كيفية التعامل مع الشعور بالذنب.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
