ساعد طفلك على تقليل التوتر وبناء الثقة

الأطفال اليوم هم أكثر من أي وقت مضى. قد يكون الضغط من أجل قياس ما يصل إلى أقرانه ، وإرضاء الآباء والمعلمين ، وإتقان أنشطتهم بعد المدرسة ، وإدارة المشاعر خادعة. عندما يكون القلق أو الضغط هائلاً ، تنخفض ثقة الطفل ، مما يجعل الشعور بالرضا أكثر صعوبة. يعاني الكثير من الأطفال الذين يعانون من أعراض التوتر أو عدم القدرة على التركيز في المدرسة من قلقهم الأساسي ، وهي وظيفة سلوكياتهم أو أنماطهم الفكرية.

الآباء يناضلون من أجل مساعدة الأطفال المصابين بالقلق

الآباء والأمهات لديهم وقت صعب مساعدة أطفالهم مع هذا. أظهرت دراسة جديدة أن الآباء والأمهات الذين هم مدربين التعرض ، ومساعدة طفلهم على إدارة القلق مع المهارات ، ولديهم أطفال أقل قلقا ومستويات أعلى من احترام الذات. برنامج اضطرابات قلق الأطفال والمراهقين في مايو كلينك وجدت أن تعريض الأطفال تدريجيا إلى أشياء يخشونها أكثر ، وتعليم الآباء والأمهات ليكون بمثابة "التعرض المدربين "بدلا من تمكين أطفالهم لتجنب الأشياء والمواقف كتدبير وقائي لديه عالية معدل النجاح. إن تعليمهم أدوات تشعر بأنهم أقل قلقًا هو خطوة في بناء ثقة أطفال.

أعراض قلق الطفولة يمكن أن يكون من الصعب تحديدها

جاي يبلغ من العمر 9 سنوات ، ويتطلع إلى أن يصبح في الرابعة من عمره^العاشر الصف العام المقبل. يتحدث إلى أصدقائه بعد المدرسة ، ويجتمع اجتماعيًا جيدًا في الملعب ، ولكن لا يبدو أنه يظل مركزًا في الفصل الدراسي. يلاحظ أساتذته أنه يتجه إلى الخارج ولا يبدو أنه ينتبه. في الليل ، لا يستطيع النوم ، ويخبر والدته أن دماغه "لن ينطفئ". إنه غالبًا ما يكون عينيًا شديدًا وعسرًا شديدًا في المواقف الاجتماعية ، وليس أقل من ذلك ، ويتفاعل مع رفاقه. يخبر والديه أنه قلق بشأن لعب كرة القدم في الخريف المقبل لأنه قد يكون لديه الكثير من الواجبات المنزلية. لقد بدأ في اختيار أظافر أصابعه وعض شفتيه ، غالبًا دون وعي ، حتى يعلق والديه. جاي قلق.

في كثير من الأحيان ، بعض هذه أعراض قلق الطفل تبدو مثل التشخيصات الأخرى ، وعلى الرغم من أن جاي قد لا يفي بالمعايير الكاملة اضطرابات القلق، بالتأكيد هو المعاناة. وفقًا لتقرير أصدرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني حوالي 1.8 مليون طفل دون سن 18 عامًا من اضطرابات القلق. تشير بعض الدراسات إلى أن ما يصل إلى 10 ٪ من الأطفال يعانون من الرهاب. كثير يذهب دون أن يلاحظها أحد. عندما يصاب الأطفال باستجابة قلقة للضغوطات ولديهم أفكار غامرة ، يكون من الصعب عليهم تطوير مهارات مواجهة صحية. وهذا بدوره يؤثر على احترامهم لذاتهم وثقتهم. (اقرأ: أدوات لبناء احترام الذات عند الأطفال)

بدلاً من الركض إلى الطبيب ، جرّب بعض هذه النصائح للبدء في تقليل القلق وبناء الثقة في طفلك. عندما يكون القلق غالبًا ، قد يكون البحث عن مشورة أخصائي الصحة العقلية بدلاً من أطباء الأطفال مفيدًا. لا تلمس الأدوية المخصصة للأطفال بشكل عام الصعوبات الأعمق ، بل إنها تخنق السلوكيات. لذا تأكد من الحصول على تقييم دقيق إذا كانت السلوكيات القلق أو احترام الذات أصبحت أكثر إشكالية.

كيف يمكننا أن نساعد الأطفال على إدارة القلق

عندما يتم تقديمها بطريقة ممتعة ومثيرة ، يتعلم الأطفال مهارات التعامل والثقة لإدارة المواقف العصيبة. من خلال تزويدهم بالمهارات والأدوات ، نمنحهم التحكم لاختيار التقنيات التي ترغب في توظيفها نعطيهم الفرصة لمعرفة ما يصلح لهم حقًا ، ثم ما نريد أن نعمل من أجله معهم. إنه يغرس الإحساس بمعرفة أنفسهم في سن مبكرة جدًا ، وهي نوعية تبني الثقة بالنفس والثقة بالنفس.

الكتابة بها. عندما تشعر بالقلق من رأسك وتذهب إلى قائمة المهام أو المجلات ، تصبح الحياة أكثر قابلية للإدارة. ساعد طفلك على القيام بذلك عن طريق إعطائه لوحة ملاحظات وبعض العلامات الملونة. إذا كان الطفل كبيرًا بما يكفي ، فعليه أن يكتب جميع الأشياء التي في أذهانهم (لا يتعين عليهم تجاوزهم معك ولكن السماح لهم بإخراجها) ، ثم إعطاء الأولوية لها. يقول العديد من الأطفال أن هذا مفيد قبل النوم ، حتى لا يعلقوا القلق أثناء محاولتهم النوم. عندما يضعون كل الأفكار في رؤوسهم على الورق ، فإنه يسمح بتوفير مساحة للقيام بها فعليًا ، بالإضافة إلى أنه يمكنك رؤية ما هو مرهق للغاية لهم والمساعدة. اطلب من الأطفال الصغار سرد هذه الأشياء بصوت عالٍ (أو رسمها) أثناء الكتابة. ثم دعهم يختارون ما يريدون مساعدتكم به. عند الانتهاء من ذلك ، يمكن أن تنهار القائمة أو تمزقها أو تتخلص منها.

التفريغ مع النشاط. صديق لي ركض ابنها حول المسار قبل الكنيسة. لماذا ا؟ إنه أقل تملجًا ، وأكثر قدرة على التركيز ، ويشعر بأنه أكثر هدوءًا عند الانتهاء. التمرينات المكثفة ، حتى في فترات الطفرة القصيرة ، تساعد في التخلص من بعض الطاقة المقلقة وتسمح للأطفال بالشعور بالهدوء. يمكن لرافعات القفز ، وركوب الدراجة السريع ، بضع لفات سريعة في حوض السباحة المساعدة في تقليل القلق. هذه أيضًا مهارة في التأقلم ، عندما يكون لديهم المهارات ، يكونون أفضل تجهيزًا لبناء مزيد من الثقة. بعد الانتهاء من ذلك ، إنها فرصة مثالية للتحدث عما يشعرون به ، حيث أنهم أكثر تنظيماً.

اليقظه في لحظة. أنا أحب فكرة جرة العقل. الأم ، والذي أمضى سنوات في مجال الصحة العقلية خلق جرة العقل للمساعدة على الاسترخاء ابنتها خلال الأسابيع القليلة الأولى من رياض الأطفال. أداة التهدئة هذه ممتعة وتسمح للأطفال بالتركيز على التهدئة. هي تقول:

أنا فقط استخدم جرة العقل للتغلب على لحظات الخوف أو القلق مع أطفالي. إذا كانوا قلقين بشأن المدرسة ، أو أحد أفراد الأسرة الذين يعرفون أنه مريض ، أو يتشاجرون مع صديق. عادةً ما أجلس معهم وسنتحدث عن الأمر ، حيث يستمتع كلا منا بالعرض اللامع. لم يخطر ببالي أبداً أن أقدم لهم جرة زجاجية مملوءة بالسائل واللمعان أثناء وجودهم في مخاض نوبة غضب.

ما هو جرة العقل؟ إنه جرة ممتلئة أو لمعان ، بريق وماء. قم بالدوران حولها واسترخ أثناء مشاهدة اللمعان يسقط في أسفل الجرة. أداة عظيمة لتعليم الذهن.

على الرغم من أن هذه مجرد أفكار قليلة ، إلا أنني أشجعك على النظر في الأدوات الإبداعية والفعالة لمساعدة طفلك على تطوير مهارات التأقلم. الأطفال لا يريدونك أن تحل المشكلة ، فهم يريدونك أن تساعدهم على تعلم كيفية حلها.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.