هل جهدي كاف للتغلب على القلق؟

على عادات جديدة ، الشوكولاته ، و ليس دائما تحمل اللوم

انا علاج القلق مع كميات وفيرة من Maltesers ، والخضر والسود. ربما لن تساعدني على الاسترخاء (مثل أن يحدث ذلك) ، لكن ذلك يجعلني أشعر بالراحة تجاه الأجزاء التي أغرقها وأسوّقها لأن لديّ مواعيد نهائية ، ولكل شخص آخر عطلة نهاية أسبوع طويلة. على أي حال ، على موضوع du jour:

هل "جهدي" كافٍ لوقف القلق - وما هي الكفاءة العاطفية بالضبط؟

لا أستطيع أن أخبرك كم مرة سألت نفسي ذلك ، ولا يزال بإمكاني الإجابة فقط: سيكون من الأفضل! الاستيقاظ "عاقل" ، وخالية من القلق، لا يحدث بالسحر. وهذا يعني التخلي عن العادات القديمة ، والاستسلام قليلاً ، والسماح للعادات الجديدة بالاستقرار.

يبدو عيد الفصح / عيد الفصح وقتًا مناسبًا للحديث عن هذا النوع من الأشياء. حول ضرب قيعان الصخور لدينا مع القلق والصحة العقلية (أو عدم وجودها) ، والتقاط القطع. من الخسائر على المدى القصير ، والمكاسب على المدى الطويل.

الحصول على قبضة أكثر حزماً "أتجنب القيام بما أريد ، وتلبية الاحتياجات الفعلية ، لأنه قد يعني الشعور بالمزيد هلعالآنالشيء يعني أنه يمكنني الوصول إلى هذه الأشياء طويلة الأجل. لكن هذا ليس ممتعًا كثيرًا ، وليس لدي دائم القوة ، إلخ.

ومن هنا تناول الشوكولاتة ، والتي لا أحتاج إليها حقًا ، بدلاً من التقرب من المواعيد النهائية لبلدي وإدراك أنها ليست مخيفة للغاية.

أعاني من اضطراب القلق ، وأنا لست دائمًا في السيطرة

وألقي باللوم الإضافي على مدى تدميري القوي اضطرابات القلق يمكن أن يكون لأنه يبدو لي ، أنا ، تدمير الأشياء التي قمت ببنائها. تمزيقهم على الرغم من النكبة أو السخط أو الغطرسة أو عدم النضج. (عمومًا ، ليس مما سبق)

المشكلة لدي هي أنني أقبل حقًا أنني لست دائمًا في السيطرة ، وأنه ليس عصا يجب أن أتغلب عليها حول الرأس ؛ إذا توقفت عن ضرب نفسي بسبب مرض نفسي ، قد أواجه الكفاءة العاطفية (ولكن لفترة وجيزة).
وهذا في حين أنه شيء جيد ، مثل الكثير من الأشياء الأخرى التي من المحتمل أن تكون جيدة بالنسبة لي ، أو على الأقل مشاعر أفضل ، فهذا يعني فقدان شيء ما.

إن قبول حقًا حقًا أنني لا أسيطر عليه دائمًا من شأنه أن يجعلني غير قادر على إلقاء اللوم إما على حقيقة أن هناك القليل من الأشياء الملموسة للإشارة إليها عن طريق "المرض" (وبالتالي كل شيء في رأسي) ، أو الأغلفة الفارغة على الطاولة ، لما يحدث معي. هذا سيكون تعني:

معرفة نفسي ، وقلقي

أنا أميل للحفاظ على مسافة حذرة من ذلك.

>> ماذا لو لم يعجبني ما أراه؟

>> ماذا لو كسر رأسي ، إلى الأبد ، وليس هناك ما يمكنني فعله؟

>> ماذا لو تخلى الجميع عن الأمل منذ فترة طويلة ، وهم ينتظرون سرا سرا لأفعل الشيء نفسه؟

طريقة أخرى للنظر في كل هذا جنون العظمة رائع و هلع هل من الواضح أنني لا أحب ما أشعر به الآن على أي حال. الأمر ليس كأنني أواجه مثل هذا الوقت الكبير بشكل متكرر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والقلق.

الطريقة الوحيدة للتغيير أن هو فتح عيني ومعالجة كل ما هو تحت غيوم الخوف (التي غرقت حاليًا بسبب الاحتمال البعيد عن غيبوبة السكر).

ليس هناك طريقة ل علاج القلق لا يتضمن ذلك معرفة ما سأقبله لي أفضل ، والسماح في الواقع ذلك يكون بما فيه الكفاية (مقابل رفع شريط ل لا شيء يمكن أن أفعله جيدًا على الإطلاق ، وهذا كل شيء).