المرض العقلي: لا تعامل نفسك (نقطة 2)

ركزت مدونتي الأخيرة على أهمية لا تشخص أعراض صحتك العقلية بنفسك! ستركز هذه المدونة على عدم معالجة أعراض الانتكاس دون استشارة فريق الرعاية الصحية العقلية أولاً. نعم، أنا أعلم، قد يبدو هذا المنشور مملاً بعض الشيء ولكنه مهم جدًا رجاء استمر في القراءة - ملاحظة: يمكنك أن تترك لي تعليقًا يفيد بأنك غفوت حول 300 كلمة. سوف تمتنع عن الإساءة.

محاولة لعلاج أعراض الصحة العقلية دون استشارة أخصائي

ما المقصود بمحاولة علاج الأعراض؟

> إذا كنت تعتقد أنك تعاني حاليًا من نوبة اكتئابية ، فقد تقرر أنك فجأة طبيب نفساني (أو هل هذا مجرد نرجسي الفطري؟) وانقل الدواء دون استشارة الرعاية الصحية العقلية الخاصة بك الفريق.

> أعراض التطبيب الذاتي مع المخدرات غير المشروعة. من فضلك لا تفعل هذا. لقد ماتت تقريبًا من فعل هذا والمخدرات أبدًا -أبدا- اجعل الأعراض أفضل. سوف تموت قبل أن يستقر لك.

> التطبيب الذاتي مع العقاقير الطبية. مثال: يتناول الشخص دواء مضاد للقلق يوميًا أو حسب الحاجة. كآبة يؤلم وحالة الهوس يجعل الحياة مخيفة. قد يكون من المغري تناول دواء - غالبًا ما يكون مفرطًا - لإخماد الألم أو إيقاف غزل الهوس! تحتوي هذه الأدوية على نسبة عالية من الإدمان وبمجرد أن يعتمد عليها جسمك ، يكون التخلص منها أمرًا صعبًا.

> المذكورة في الجزء الأول من هذا المنشور - لا تشخص وتحاول علاج الأعراض بناءً على المعلومات عبر الإنترنت!

تستمر القائمة وآمل أن تستمر في القراءة (حوالي 300 كلمة) لأنه من المهم استكشاف الطرق حيث يمكننا علاج أعراض الانتكاس المحتمل بمساعدة فريق الصحة العقلية وعائلتنا و اصحاب. والرعاية الذاتية!

علاج الأعراض مع الرعاية الذاتية.. و الطب النفسي!

أول الأشياء أولاً: تحديد موعد مع فريق الصحة العقلية الخاص بك! حق. لدي كتب عن الرعاية الذاتية كثيرا ، كثيرا نوعا ما- لأنه من المهم. ربما تكون مملة ، بالتأكيد ، لكنها يمكن أن تنقذ حياتك. إذا كنت تكافح من أجل الاستقرار ، فجرّب طريقتين من هذه الطرق:

• ممارسه الرياضه. جيز ، لا أستطيع الكذب ، أنا أكره هذا حقًا لأنه يعمل حقًا ولكن قد يكون من الصعب تحقيقه. جرب عشر دقائق من المشي -في الخارج. هذا يمكن أن يساعد في العزلة المرتبطة بالاكتئاب وتعزيز مزاج منخفض. إذا كنت تطير لمسافة طويلة مرتفعة قدر الإمكان. طالما أنها صحية. قناة أي طاقة زائدة.

• تأكد من تناول الدواء الموصوف بشكل صحيح! عند تناول أعراض الاكتئاب ، تناولت الدواء الخطأ. يمكنني الحصول على الخلط. طلب المساعدة.

• انتقل إلى موعد لعنة! إذا كنت تعاني من درجة عالية من القلق ، كما يفعل كثير من الناس عند الاكتئاب ، اطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك القيام برحلة. تحتاج أن تذهب!

بالطبع: تناول الطعام الصحي ، وشرب الماء ، والنوم بشكل طبيعي. أنت تعرف التدريبات.

اعتني بنفسك واعمل بنشاط لتصبح جيدًا مرة أخرى. سوف تفعلها.