استعادة الصحة العقلية والإفراط في النوم
في مقالتي الأخيرة ، تحدثت عنه الأرق وتأثيره على الصحة النفسية. تحدثت عن أهمية النوم في تعافينا. يمكن أن يحفز مشاعر أننا قد نقترب من الانتكاس. في كثير من الأحيان ، والأرق هو مجرد الأرق. لكن النوم الزائد مختلف. مختلفة كثيرا. مختلفة ليلا ونهارا - عفوا عن التورية الرهيبة!
لماذا يسبب المرض العقلي اضطرابات النوم؟
هناك العديد من الأسباب ، ولكن دعنا نركز على عدد قليل منها:
> يمكن أن يزعج الدواء النوم بشكل هائل. وقد عانى معظمنا من هذا ، خاصةً عندما يتم تشخيص المرض لأول مرة أو تجربة دواء جديد. الأدوية الأكثر شيوعا ، وغالبا ما تعتبر الأكثر فعالية ، تسبب شعورا بالإرهاق والبطء.
أتذكر المرة الأولى التي حصلت فيها على عامل استقرار مزاجي كبير. بعد ساعة من أخذها عيناي أغلقت ببطء ووجدت طريقي إلى السرير. استيقظت عندما كان الظلام. ما تبقى من منزل نائم، يستمتع بها عادي أنماط النوم ، وسقطت ، بسعادة ، الظهر نائما. استمرت الأمور بهذه الطريقة لبضعة أسابيع ، في كثير من الأحيان أشهر ، ولكن ببطء أصبح جسدي لي مرة أخرى. انها تتكيف مع الدواء.
لكنها ليست دائما بسيطة ، ومرهقة ، في انتظار الألعاب في بعض الأحيان الدواء ليس فقط الحق الدواء وظهرك في مربع onetrying شيء آخر.
الدواء النفسي ليس هو السبب الوحيد الذي يمكن أن يسببه المرض العقلي لننام كثيرًا.
>كآبة. أنا أكره هذه الكلمة. أنت تكرهها أيضًا. الاكتئاب يؤثر سلبا على نمط الركود. إن الرياضيات في هذا الموضوع بسيطة للغاية: عندما يصبح عالمك أسود ، يتباطأ جسمك في الاستجابة ، ويفعل عقلك الشيء نفسه. عندما تكون مكتئبا ، حسنا ، أنت تفضل ذلك يكون نائما. ليس لدى العالم الكثير لتقدمه لك عندما تشعر بالضعف والنوم أكثر هو رد الفعل الطبيعي - هذا يعتمد إلى حد كبير على مستويات السيروتونين المنخفضة. الدواء يعمل على تحقيق التوازن بين هذه المستويات ولكن حتى يعمل ، حتى تعمل معهم والعثور على النجاح ، يبدو النوم وكأنه الراحة المثالية.
> إذا كنت تعاني من مستوى عال من التوتر ، وإذا كانت صحتك العقلية متأثرة بهذا ، فقد تفضل أن تختبئ في السرير أكثر من مواجهة العالم. الإجهاد يمكن أن يسبب الاكتئاب ويمكن أن يصبح حلقة سيئة ، لا هوادة فيها ، لكنها لن تستمر إلى الأبد. إنه يبدو وكأنه سوف.
كيف يمكن أن نفرق بين اضطراب النوم "الطبيعي" وبين حدوث انتكاسة واحدة؟
لا يحتوي هذا السؤال على إجابة نهائية ، بل بعض المتغيرات:
> إذا كنت نائما أكثر من اللازم على قاعدة منتظمة، يمضي بضعة أيام ، ربما أسبوعًا ، تحقق مع طبيبك النفسي. الحياة مرهقة ونحن جميعًا ننام أكثر من وقت لآخر ، لكن من المهم استبعاد أعراض الانتكاس. وكلما أسرعت في ذلك ، أسرع يمكنك التأكد من أنك على المسار الصحيح.
> إذا وجدت أنك تنام ثماني ساعات في الليلة ، أو ما هو "طبيعي" بالنسبة لك ، ولكن تغفو في منتصف اليوم ، قم بتقييم الموقف.
> اسأل من حولك ، والأشخاص الأقرب إليك ، إذا لاحظوا أي تغيير في حالتك المزاجية. نعم ، أنا أعلم ، إنه كذلك غضب حقا عليك القيام بذلك من أجل أي واحد منا ، ولكن اسأل نفسك: إذا كنت تحب شخصًا ولاحظت أنه يكافح ، فهل ستخبره؟ بالطبع سوف تفعل. دع الناس يدخلون حياتك.
افكار اخيرة؟ نحن جميعًا نكافح ، في مرحلة ما من رحلتنا إلى استعادة الصحة العقلية ، مع مشكلات النوم. لا أستطيع أن أتطرق إلا إلى عدد قليل ولكن أشارك تجربتك ؛ في أكثر الأحيان ، لا نشارك تجربتنا يجعلنا نشعر بأننا أقل وحيدا في كفاحنا.
