التفكك وإدارة المهام: ذاكرة الاستعانة بمصادر خارجية

تحدي واحد من المعيشة الانفصالية هي إدارة المهام. تفكك يخلق تشققات في الوعي تجعل من الصعب للغاية تلبية متطلبات الحياة اليومية. من المهم أن أحصل على ابني للسباحة الدروس في الوقت المحدد. الظهور في المواعيد النفسية أمر حتمي. دفع الفواتير ليست اختيارية. لكنني لا أستطيع أن أتوقع أن ينفصل عقلي الانفصالي عن الوعي بكل التزاماتي خلال الكثيرين تغيير الدول. بدلاً من ذلك ، فأنا أعتمد على أدوات خارجية لأتذكرها.

تحرير العقل مع أداة تذكير

إنجاز الأمور® هو نظام لإدارة العمل والحياة تم إنشاؤه بواسطة David Allen استنادًا إلى النظرية القائلة بأن العقل حر في الاستثمار بالكامل في المهام عندما لا يكون عليه القيام بمهمة تذكرها. هناك الكثير ل GTDنظام ® - يكفي لتخويف لي. لكن المبدأ الرئيسي لأداة التذكير هذه يخدمني جيدًا. إن بذل جهد لتذكر المعلومات الضرورية حسب الرغبة هو استنزاف للطاقة. أنا قد تنجح ، ولكن بشكل هامشي. عندما تنجح ، أشعر بالانزعاج الشديد من محاولة تذكر ما يأتي بجانب الالتزام الكامل بالعمل التجاري.

الاستعانة بمصادر خارجية الذاكرة

ذاكرتي الخارجية هي في الأساس نظام من الضوابط والتوازنات. أقوم بنقل المهام من ذهني وحرر مساحة قيمة باتباع ثلاثة اتجاهات:

اكتبه. في تقويم ورقي محمول ، نسجل حتى أكثر المهام دنيوية ، بالإضافة إلى تذكيرات لبعضنا البعض. على سبيل المثال ، في يوم السبت الماضي ، فتحت التقويم الخاص بي للعثور على ملاحظة تقول: "لقد وعدت [ابني] بأخذه إلى السينما الليلة". هل اعتمدنا الذاكرة الداخلية لتذكر هذا الوعد ، كان ابني قد أصيب بخيبة أمل وكنت قد أحير عندما سأل ، "على استعداد للذهاب إلى أفلام؟"

جدولة تنبيهات تدخلية. لا يكفي كتابة الأشياء. يمكن أن يحدث الكثير بين قراءة التقويم والمتابعة. بعض الحالات تتطلب انقطاع فوري. هذا هو المكان الذي تتولى فيه أداة تقويم هاتفي الخلوي. يقوم المنبه البغيض بإعلامنا في الوقت المحدد الذي يحتاج فيه انتباهنا إلى شيء ما. إن استخدام الأدوية ، على سبيل المثال ، سيكون محاولة عشوائية بشكل خطير بدون مساعدة التنبيهات المتطفلة.

تحقق من البريد الوارد. أود إيداع تذكيرات ملموسة بكل ما يجب القيام به في أي يوم معين في أحد صناديق البريد الخمسة ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع. ملاحظة ، بطاقة موعد ، فاتورة - أي شيء يخدم كتعليم فردي مستقل يكون فعّالاً. عند اكتمال المهام ، يتم التخلص من التذكيرات أو نقلها إذا كانت المهمة متكررة. هذا يساعد على منع احتمال التغاضي عن شيء ما. إذا لم يكن المربع فارغًا ، فهناك الكثير الذي يجب عمله.

باستخدام أدوات التذكير الموثوق بها

تعمل أدوات التذكير هذه ، رغم أنها ليست مقاومة للأحمق ، لأني أستطيع الوثوق بها. ولكن أي شيء يخفف من الضغط لتذكر المهام سوف يفعل. اضطراب الهوية الانفصالية يعقد الحياة اليومية. يساعد استخدام الأشياء التي لا تحتوي على إضطراب الشخصية الانفصامية على تخفيف حدة هذه المضاعفات. الأمثلة على ذلك هي التقويمات والهواتف المحمولة والصناديق. ما هي بعض الأدوات التي يمكنك الوثوق بها؟