إدارة القلق - القلق Schmanxiety
هل سبق لك أن شعرت بالتحكم في الوقت ، أم أنك تشعر أنك لن تنهي كل ما تريد فعله؟
من المهم إيجاد مساحة هادئة بداخلك لأن القلق مرتفع. إنه يصرخ بلا انقطاع ، ويحذرنا من التهديدات الظاهرة وغير المرئية ، الوشيكة والاستباقية ، الحقيقية والمتخيلة. تتنافس أفكارنا بشكل صاخب في أذهاننا ، وعندما تتحول إلى هواجس وتصبح المجاعات ، يمكنهم تحويل أذهاننا إلى مكان أكثر تنوعًا من مسار ناسكار. لا عجب في أن يسبب القلق أعراضًا مثل الصداع ، والارتعاش ، والتهيج ، وبالنسبة لي ، الرغبة في التواء الكرة مع يدي على أذني يصرخ ، "اخرس!" صدق أو لا تصدق ، يمكنك إيقاف سيارات السباق (إبطاء وتهدئة أفكارك السلبية والقلقة) ، والتمتع بالهدوء الذي تمس الحاجة إليه في عقلك. عندما يكون القلق مرتفعًا ، ابحث عن المساحة الهادئة بداخلك وزرعها.
في بعض الأحيان ، لتقليل القلق ، أقوى شيء يمكننا القيام به هو إعادة الاتصال بأنفسنا وقيمنا وتلك الموجودة في حياتنا. هي احتمالات ، حياتك مشغول. يمكن أن تكون مشغولًا جيدًا وصحيًا عندما نتابع شغفنا ونخلق نوعية حياة نريدها. ومع ذلك ، عندما نصبح مشغولين للغاية ويهيمن التوتر ، فإننا نجازف بالانفصال عما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا ، وهي القيم التي غالباً ما تثير انشغالنا في المقام الأول. لتقليل القلق على المدى الطويل ، أعد الاتصال بما يعطي معنى لحياتك.
مع بداية العام الجديد الآن ، لا بد أن تسمع حديثًا عن أشخاص عازمين على قطع العلاقات السامة ، والأشخاص ، ماذا لديك. في الواقع ، أنا متأكد من أن الكثير من الناس يقولون أنه كل عام ، وفكر أي شخص يشير إلى أنهم ذاهبون إن قطع العلاقات السامة أكثر من كليشيهات أكثر من أي شيء آخر ، ولا يثير شيئًا سوى عين تدحرج. أعني ، من يتابع حقاً أي من قراراتهم ، على أي حال؟
إنها بداية عام 2020 ، ولدي هدية العام الجديد لأقدم لك: تمارين الذهن للمساعدة في القلق. إنه عام جديد تمامًا. هناك احتمالات ، تفضل ألا يرافقك القلق في هذا العام أو أي سنة أخرى. ليس عليك أن تبقى مرتبطًا بالقلق. التحرر من القلق والذعر من خلال جعل الذهن وسيلة للحياة ، وابدأ الآن ، في أوائل عام 2020 ، من خلال المساعدة على قلقك من خلال هذه التدريبات العشرين.
تسبب لنا اضطرابات القلق في اجترار وتغيير الحالة ، وإجراء المحادثات الماضية والأحداث والمواقف والإجراءات والعواطف مرارًا وتكرارًا في رؤوسنا. والقيام بذلك يجعل القلق يرتفع.
قصة عيد الميلاد تساعدني في التعامل مع قلق العطلات. يجد الكثير من الناس هذا الوقت من العام مرهقًا جدًا عندما يكون الأمر حقًا هو العكس تمامًا. لأنه لا يوجد وقت أفضل من الآن لإعادة النظر في موضوع قلق العطلات ، أريد أن أخوض في مزيد من التفاصيل حول كيفية استخدام قصة عيد الميلاد لتأطير هذا الوقت من العام من حيث الهدوء ، لا القلق.
هل تشعر بالحاجة إلى تخفيف قلقك لأنه نما أكبر من الحياة؟ أو ربما يكون صغيراً ، لكنه تواجد مستمر مزعج ، يقض مضاجعًا ويبدأ في تآكلك. بغض النظر عن نطاق وطبيعة قلقك الفريد ، يمكنك ترويضه وخلق حياة مسالمة. ستجد أدناه أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف قلقك ، مهما كان شكله.
أنا أعاني من الحزن لأنني فقدت مؤخرًا شخصًا في عائلتي كنت قريبًا جدًا منه. بعد أن كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لعدم الاضطرار إلى التعامل مع هذا النوع من الموت في كثير من الأحيان في الماضي ، لم يكن من الأسهل العثور على رصيدي.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا الذهنية في تقليل القلق لأنها تبني المرونة النفسية. اليوغا العقلية ليست ممارسة رسمية مع بعض الحالات والحركات. بدلاً من ذلك ، إنها طريقة للتفكير والشعور والسلوك - طريقة للحياة. مثلما تزيد اليوغا من المرونة البدنية (من بين أشياء أخرى) ، تزيد اليوغا الذهنية من المرونة النفسية. أثناء الممارسة ، يمكنك تحرير نفسك من القلق.
