كيفية تحسين التعامل مع القطبين
مادلين كيلي ، مؤلفة كتاب "ثنائي القطب وفن ركوب الأسطوانة ،" تناقش كيفية الحد من الضرر الذي يمكن أن يسببه الاضطراب الثنائي القطب لحياتك.
مادلين كيلي، مؤلف الكتاب الاليكتروني: "ثنائي القطب وفن ركوب السفينة الدوارة" هو ضيفنا. إنها تنضم إلينا من منزلها في أستراليا. تعيش السيدة كيلي في اضطرابات مزاجية شديدة واضطراب ثنائي القطب منذ سن 16. وهي تشارك بشكل كبير في أن تكون مدافعة عن الصحة العقلية ومربية في أستراليا.
ناتالي هو المشرف على HealthyPlace.com
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور.
ناتالي: مساء الخير جميعا. أريد أن أرحب بالجميع في موقع HealthyPlace.com.
ضيفنا ينضم إلينا من منزلها في أستراليا. تعيش مادلين كيلي في اضطرابات مزاجية شديدة واضطراب ثنائي القطب منذ سن 16. وهي تشارك بشكل كبير في أن تكون مدافعة عن الصحة العقلية ومربية في أستراليا.
تقول السيدة كيلي إنه في مرحلة ما ، "دمر ثنائي القطب حياتي. مرارًا وتكرارًا كنت أشعر بالمرض وأتعامل مع مقلعي العينين ، ولم أستطع إنهاء الجامعة ، ولا وظيفة ، والديون إلى الجنة ، والخروج من المنزل ، ولا حتى السماح لي برؤية طفلي ".
سنتحدث عن: كيفية اتخاذ خيارات مستنيرة حول اختيارك
تقنيات العلاج ثنائي القطب للحد من الضرر الذي يمكن أن يسببه ثنائي القطب لحياتك ، وكيفية تطوير الثقة للحصول على ما تحتاج إليه وعدم التعرض للتمييز لأنك تعاني من اضطراب ثنائي القطب.مساء الخير مادلين ومرحبا بكم في موقعنا. من فضلك قل لنا قليلا عن نفسك.
مادلين كيلي: مرحبا ناتالي والجميع. أنا في منتصف الأربعينيات من عمري ، وأعيش في جزء جميل من العالم على التلال على ملكية تبلغ مساحتها 5 فدان على بعد ساعتين من ملبورن ، أستراليا. لدي ابن عمره 19 عامًا ويدرس في الجامعة وابنة في سنتها الثانية في المدرسة. كلاهما سعيد وصحي. أنا وشريكي نقوم بإعداد أرضنا لزرعها مع التوت الأزرق العام المقبل حتى نتمكن من العمل لحسابهم الخاص. في الوقت نفسه ، يعمل أيضًا في خدمات الإعاقة وأكتب وتطوير الموقع.
ناتالي: سبب دعوتك لحضور مؤتمر الدردشة الثنائي القطب لدينا هو سبب وجودك تجربة شخصية مع الاضطراب الثنائي القطب وكيف تعاملت مع الاضطراب الثنائي القطب. متى بدأت؟ كم كان عمرك؟
مادلين كيلي:إذا نظرنا إلى الوراء ، بدأت عندما كان عمري حوالي 7 أو 8. تم تشخيصي عن عمر 26 عامًا. أتذكر صعوبة في أن أكون سعيدًا معظم الوقت في طفولتي وسنوات المراهقة.
ناتالي: ما نوع الأعراض التي لاحظتها؟
مادلين كيلي:ال أعراض القطبين تغيرت على مر السنين. عندما كان عمري حوالي 8 سنوات ، ذهبنا لزيارة عمتتي في المناطق النائية ، وأخبرتني أمي في وقت لاحق أن هذه العمة كانت مرعوبة من مدى حزني والدموع التي كنت أشعر بها كل وقت النوم. ذهبنا إلى عطلة عائلية إلى أوروبا عندما كان عمري 17 عامًا. لم أستطع الاستمتاع بها. لم يكن لدى أحد ، بمن فيهم أنا ، أي فكرة عما كان يحدث. عندما كان عمري حوالي 20 عامًا ، كان لدي صداع لا يمكن تشخيصه. بعد ذلك ، كان لدي شكاوى في المعدة ، وعلى ما يبدو ، لم يكن هناك شيء خاطئ. كانت الأعراض قاتمة بشكل أساسي ، عدم التمتع بأي شيء. كنت الإفراط في الأكل والنوم. في وقت لاحق شعرت بالضيق الشديد. لم أستطع تكوين صداقات. بعد أن اقترح طبيب الأسرة فكرة الاكتئاب ، بدأت أدرك أن شعوري لم يكن بالضرورة "الحقيقي". هذا ساعد قليلا. لقد حوكمت في النهاية على مضادات الاكتئاب (هذا قبل 25 عامًا ، لذا يمكنك تخيل الآثار الجانبية!). لقد عملوا نوعا ما.
ناتالي: كيف كانت الحياة بالنسبة لك خلال المراحل الأولى من المرض؟
مادلين كيلي:حاولت فقط الاستمرار. كنت في كلية الطب وحصلت على علامات جيدة في السنة الأولى ، وهكذا في السنة الثانية ، مرت للتو في السنة الثالثة واضطررت للانسحاب في السنة الرابعة. لقد كنت غاضبًا لدرجة أنني لم أتمكن حتى من التحدث مع المريض ، وكثيراً ما لم أستطع التوقف عن البكاء. لذلك أخذت بقية العام. ذهبت للعمل في شركة تأمين ، ولم أستطع التوقف عن البكاء على مكتبي. خلال أيام أحادي ، شعرت بالخروج التام منها ، كان من الصعب تكوين صداقات لأن الأمر كان كما لو كنت مشتتًا تمامًا وليس "معها" بما يكفي لإجراء محادثات مناسبة أو أن أكون بارعًا. في السنة الثانية ، أدركت أنني أزعجت بقية أفراد عائلتي وجعل الأمر أكثر سوءًا ، وافقت والدتي! لذلك انتقلت ونشرت كآبة من خلال ويست برونزويك بدلا من كامبرويل!
ناتالي: مع مرور الوقت ، كيف كان الاضطراب الثنائي القطب يؤثر على حياتك خلال مرحلة البلوغ؟
مادلين كيلي:في العشرينات من عمري ، كان كل شيء في حالة من الفوضى. في النهاية تزوجت ولكن هذا لا يعني الاستقرار. سأكون غاضبًا كل صباح وأرمي البلاط في الحمام. أتفوه بعبارات لا إرادية ، وبصوت عالٍ في كثير من الأحيان ، مثل "لماذا تزعجني؟ في بعض الأحيان كنت أصرخ فقط. بكيت دلاء عندما أدركت أنني لن أتمكن أبدًا من إكمال الدورة الطبية. لذا ، بدلاً من ذلك ، حاولت أن أقوم بحكومة مهنة بديلة في مجال الموارد البشرية. كنت دائما أرتد في العمل لكني عادة ما ينتهي الأمر بفقد الوظيفة. لذلك كل وظيفة جديدة في سيرتي الذاتية تمثل حلقة رئيسية! جزئيًا بسبب حالتي المزاجية الخارجة عن السيطرة ، فشل زواجي الأول وذهب طفلي للعيش مع والده. عاد لي بعد 4 سنوات. لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ولكني كنت أواجه حالات مختلطة كلاسيكية.
ناتالي: إذن مع هذه الفوضى والشعور بالفشل ، كيف كان تقديرك لذاتك؟
مادلين كيلي:ضحكت للتو في هذا السؤال! الفاسد جدا. كنت مقتنعا أنني كنت فشلا ذريعا وهدر الفضاء. لقد نجحت تقريبا في محاولة انتحار. في أحيان أخرى شعرت بالخراب ، فقد حضانة طفلي الأول بسبب التمييز بسبب ثنائي القطب. عدد لا يحصى من الوظائف المفقودة ؛ عدد لا يحصى من الصداقات المحترقة أو غير المصنوعة في المقام الأول ؛ عدد لا يحصى من الأصدقاء الذين لم يتمكنوا من التعامل مع اضطراب بلدي ؛ الانفصال عن شريكي الحالي ؛ الانفصال عن ابني لاحقا في حياته ؛ استمرار الحزن على مهنة ضائعة في الطب ؛ إلقاء اللوم على نفسي دائمًا ولم أفعله في حياتي كما ينبغي لي ؛ المستشفيات التي تمثل أشهر في الهذيان الناجم عن المخدرات.
لكنك ترتد. أنت ترتد لأن هذه هي حياتك الخاصة ، هنا والآن ، وإذا واجهتك مشكلة ، فأنت لا تشتكي أو تلوم أي شخص. أنت فقط إصلاحه ، والمضي قدما في ذلك. أنت تعيش مرة واحدة فقط ، كما يقولون.
ناتالي: كيف هي حياتك اليوم؟
مادلين كيلي:لدي الكثير من المشاريع التي يمكنني القيام بها سواء كنت هيباني أو مستوي. أدير موقع الويب الخاص بي وأبقيه محدثًا ؛ أنا أبحث عن كتاب آخر. أنا وشريكي نستعد لزراعة العنب البري على أرضنا ؛ أنا الأم النشطة لرجل رائع يبلغ من العمر 19 عامًا وفتاة صغيرة خاصة جدًا ؛ أنا متزوج من أعز أصدقائي ونحن نضحك معًا طوال الوقت ؛ أقوم بمشاريع كتابة صغيرة وفي الوقت الحالي أعمل بدوام جزئي في مركز تعليمي يومي للأشخاص ذوي الإعاقات الذهنية. وأتساءل ، باستمرار ، عن مدى حظي. أنا أعمل بجد في التفكير السلوكي المعرفي (CBT) كل يوم للتأكد من أنني أعيش في الوقت الراهن ، حتى أثناء وجود خطط ومشاريع وأهداف.
ناتالي: هذا تغيير كبير من قبل. هل كانت هناك نقطة تحول بالنسبة لك - حدث وشعور وتجربة - حيث يمكنك أن تقول "هذا هو الوقت الذي بدأت فيه حياتي تتغير وقررت السيطرة؟"
مادلين كيلي:نعم ، هناك قصة لها. في عام 1993 ، كنت في المستشفى مع اثنين آخرين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. بدأنا بشكل عفوي في تعليم بعضنا البعض كيف يمكننا الحد من الضرر من القطبين والبقاء جيدا. اعتقدت أننا يمكن أن نكرر هذا على نطاق أوسع. لذلك ولدت MoodWorks. في MoodWorks ، قمنا بدعوة المتحدثين الضيوف لمخاطبة الناس مع القطبين ومؤيديهم في جميع أنواع الأشياء يمكن أن يؤثر على القطبين - الأدوية ، العمالة ، التمييز ، الإسكان ، البنوك والتأمين ، كل ما في وسعنا افكر في. لقد طورت هذا على مر السنين وأدرجته في الطبعة الأولى من كتابي. لدي الآن تقنية للتعرف على العلامات المبكرة لمرضي في الوقت المناسب للقيام بشيء حيال ذلك.
للتلخيص ، حصلت على فكرة تثقيف الناس مع القطبين من أجل حياة أفضل. مع MoodWorks ونهج خطوة بخطوة في الكتاب ، كان لدي شيء ذي قيمة لأقدمه لمجتمعي. شعرت بخير في النهاية.
ناتالي: سنبدأ ببعض الأسئلة من الجمهور الآن. وهنا بعض منهم.
seperatedsky: هل تأخذ دواء لاضطراب ثنائي القطب?
مادلين كيلي:نعم بالتأكيد! لن أخوض في التفاصيل لأن هذا ليس مفيدًا ، لكن يمكنني أن أقول أنه مثل معظم الأشخاص الذين حاولت الذهاب بدونهم. في نهاية اليوم ، لديّ حياة أفضل وأكثر ثراءً وسعادة عندما آخذ الأشياء ، لذا فهي ليست فكرة عني.
Lstlnly: كيف يتعامل أطفالك مع القطبين؟
مادلين كيلي:هذا مهم. البالغ من العمر 19 عامًا يفهم الميكانيكا الأساسية للمرض. لكنه توقف كثيرًا عن السلوك المخيف ، والذي حاولت أن أتاح له مساحة لمناقشة / تقديم شكوى إلي وللآخرين أثناء نشأتي. لدى الطفل الصغير طريقة للتفكير في الأمر: "دماغ الأم مكسور في الوقت الحالي" وتعلق قوي بالبالغين الآخرين في العائلة الممتدة.
حواء: كم مرة تقلب المزاج وهل ساعدك مدس أو يعيقك؟
مادلين كيلي:لقد تغير النمط على مر السنين. في الوقت الحالي ، سأصاب بنقص هوس الدم لمدة ستة أسابيع ثم حوالي أربعة أشهر. درجة الشدة / الاختلال الوظيفي أقل بكثير الآن بعد أن كنت في نظام مدس جيد حقًا.
شكرا لكم: كيف تتعاملين مع الإجهاد في إشارة إلى التواصل مع الآخرين عندما تصل إلى نقطة الانهيار؟
مادلين كيلي:أنا أضحك بصوت عالٍ الآن ، إنه سؤال جيد. أخفي عن الناس خارج المنزل ؛ أود أن أعتقد أنني أستمع إلى شريكي عندما يقول "اذهب للتنزه" أو "جذب رأسك". دواء PRN (أي عند الحاجة) مهم للغاية في مثل هذه الحالات.
قزم: أود أن أعرف ما إذا كان زوجك مصابًا أيضًا باضطراب عقلي ، وكيف يتمكن الاثنان منك من الحفاظ على علاقتك تسير بشكل سلس. كونك الزوج أو أحد أفراد الأسرة لشخص يعاني من اضطراب عقلي مثل هذا ليس بالأمر السهل دائمًا.
مادلين كيلي:سيكون من غير المناسب بالنسبة لي أن أعلق على الحالة الصحية لأي شخص آخر لذلك لن أرد على الجزء الأول من ذلك. ومع ذلك ، لدي تجربة العيش مع شخص آخر مع القطبين. شريطة أن يكون كلاكما يتبعان صحتك (ثنائية القطب أم لا) ومن الممكن أن تتعلم طرق السعادة رغم ذلك. هناك صفحة تسمى "مقدمي الرعاية" على موقع الويب الخاص بي والتي تقدم المزيد.
ناتالي: مادلين ، في كتابك الإلكتروني: "ثنائي القطب وفن ركوب السفينة الدوارة"أنت تقر بأن هناك طرقًا مختلفة للصحة ، لكنك تقول إن هناك طرقًا لإدارة القطبين والعيش جيدًا. كيف؟
مادلين كيلي:بشكل أساسي للوصول إلى القاعدة الأولى ، يجب أن تقر بأنك واجهت مشكلة يمكن أن تعود ، وستكون أفضل حالًا إذا فعلت شيئًا حيال ذلك. بمعنى آخر ، لا تضع رأسك في الرمال. أو ما هو أسوأ ، تتحول إلى المحترفين الهوس الاكتئابي. بمجرد أن تبدأ التفكير بطريقة مفيدة ، يمكنك تعلم اكتشاف علامات المرض ووضع الفرامل وشبكات الأمان في مكانها.
ناتالي: كما كنت ، وأنا متأكد من أن العديد من الآخرين الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب قد عانوا ، هناك الكثير من الحطام الذي يمكن أن ينتج عندما يكون الشخص والمرض خارج عن السيطرة. العلاقات التالفة. الإنفاق المفرط. فقدان العمل. ما التقنيات التي تعلمتها واستخدمتها للحد من الضرر الذي يمكن أن يسببه المرض الثنائي القطب لحياتك؟
مادلين كيلي:الأهم هو تحديد علامات التحذير الخاصة بك ، ويمكنك معرفة كيفية القيام بذلك ، وهي علامات مميزة أو فريدة بالنسبة لك - ثم استنبط بعض "المكابح" لوقف تفاقم المرض ، ثم يمكنك النظر إلى "شبكات الأمان" فقط في حالة ، وذلك لحماية عملك ، عملك ، المال إلخ تحتاج إلى تكييف "الفرامل" وفقًا لنمط مرضك المحدد. عندما يتعلق الأمر بشبكات الأمان ، من الأفضل إلقاء نظرة على تاريخ المرض والخسارة الخاص بك ، لأن هذه الأحداث تخبرك غالبًا بما تحتاج إلى فعله. سأقدم 3 أمثلة:
- إذا كنت في شراكة أو زواج ، فكّر في منح الشريك الآخر توكيلًا دائمًا أو ما يعادله في الولايات المتحدة.
- إذا أمكن ، احصل على شهر أو شهرين مقدمًا في مدفوعات الإيجار أو الرهن العقاري.
- إذا علمت أنك سئمت بسرعة إذا فاتتك جرعة أو جرعتين من دوائك ، تعرف على الصيدلي الخاص بك (أعتقد أنك تتصل بهما) اسم آخر) ومعرفة ما إذا كان سيتم إعدادهم لإعطائك جرعة لمدة يوم أو يومين حتى لو فقدت الوصفة الطبية أو إذا خارج.
إنها أكثر فاعلية إذا قمت بذلك ، تعمل الفرامل وشبكات الأمان كفريق واحد مع أحد المؤيدين والطبيب / الطبيب المعتاد.
ناتالي: آخر شيء أود معالجته وبعد ذلك سنتناول بعض أسئلة الجمهور الأخرى: التمييز ضد الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب أو أي مرض عقلي لهذه المسألة. وأعني بذلك رد فعل الناس - الأصدقاء والأقارب وأصحاب العمل - بمجرد أن يكتشفوا أن لديك القطبين. هل كان لديك تجربة شخصية مع ذلك؟
مادلين كيلي: لقد مررت بالتأكيد بتجربة شخصية. يظل بعض الأصدقاء على حالهم ، بينما يتظاهر الآخرون بنفس الشيء ، فقط يمكنك أن تقول أنهم بعيدون إلى حد ما. يقول الآخرون فقط "سحب ما يصل الجوارب الخاصة بك". في العمل ، تم إقالتي بشكل غير قانوني ، ولم يتم تمديد عقدي ، ودعيت لإجراء مقابلات مزيفة ، وتحولت جانبيًا. إذا كنت مثلي ، فأنت تعيش في بلدة صغيرة ، وسوف تكون سمعتك التاريخ بمجرد أن يعرف الناس سريك. في هذه الحالة ، يمكنك الضحك لأنه لا يوجد لديك سمعة متبقية تخسرها. كن مجنونا كما تريد! ومع ذلك ، مع الأقارب ، عليك أن تتذكر أن الحياة هي رحلة طويلة! يبدو أن بعض الأشخاص من عائلتي الأصلية يلومونني على أفعالي أثناء مرضي ولم يبقوا بنشاط في حياتي. يناسبني. إذا كان شخص ما لا يرغب في مواصلة علاقة معك ، فتغاضى. ربما تتغير الأشياء مع الوقت ؛ ربما لن يفعلوا ذلك. لا تنتظر لترى! الحصول على الأشياء الخاصة بك.
ناتالي: ما الذي يمكن لشخص ما ، وأنا أتحدث معه على أساس شخصي ، القيام به للتعامل بفعالية مع وصمة العار والتمييز عندما يواجهان وجهاً لوجه؟
مادلين كيلي: أولاً ، تذكر أنك لا تستطيع تغيير أي شخص آخر. إذا كان شخص ما يتفاعل بشكل سيء مع الاضطراب الثنائي القطب لديك ، فهذا هو عدم كفايته ، وليس لك. بعد ذلك ، عرف عن نفسك من أنت ، وليس من خلال علاقاتك. تحب نفسك بهدوء وتحب حياتك بصبر. تابع أهدافك الخاصة. قرر ما هو مهم بالنسبة لك. لا يمكنك تجنب إخبار بعض الناس ، لذلك اخترع وتمرن على القليل من الكلمات التي تشرح ولكن لا تعتذر. افصل نفسك عن الاضطراب في جميع الأوقات. أيضا ، تعتاد على قول نصف الحقائق لحماية نفسك وسمعتك. مع أرباب العمل ، أبدا ، أبدا ، لا تكشف عن حالتك. إذا تم إقالتك أو خفض رتبتك ، فلا تهتم بأخذهم إلى المحكمة وإهدار الطاقة. استخدم هذه الطاقة للحصول على وظيفة أفضل أو العمل لحسابك الخاص. ليس فقط عملك أن تكون الفارس على حصان أبيض يغير المجتمع نحو الأفضل.
ناتالي: إليك تعليق الجمهور:
misssmileeyes: نصيحة عظيمة! TY! (نيابة عن ابنتي)
ناتالي: إليك بعض الأسئلة الأخرى:
frustratedmother: أود أن أعرف كيف مساعدة الطفل مع القطبين من لا يريد المساعدة؟
مادلين كيلي:كم عمر الطفل؟
frustratedmother: إنه مراهق يبلغ من العمر 17 عامًا.
مادلين كيلي: يا ولد! لا تتجول - إنه صعب. في بعض الأحيان ، عليك أن تترك الكوارث تسقط وتقتصر على المساعدة في التقاط القطع. هذا ينطبق على أي عمر. غالبًا ما تكون أفضل مساعدة هي السماح للشخص بأن يقرر بنفسه نوع الحياة التي يريدها ولكن يصعب على الوالدين التخلي عنها. أقترح محاولة التركيز على العيش في حياتك في اللحظة الخاصة بك ؛ ذكِّر نفسك أيضًا بأن الأمور ستتحسن على الأرجح - بطريقة ما. حظا سعيدا.
ناتالي: هنا سؤال رائع من كاتي:
كاتي: إذا كنت تعاني من الركود ولا يمكنك التحرك بطريقة إيجابية (الاكتئاب يعلق عليك) ، فما هي التقنيات التي لديك لتخرج منها؟
مادلين كيلي:المشي ، المشي ، المشي. آخر شيء تريد القيام به ، ولكن يتم الآن إظهار أن التمارين الإيقاعية ، جنبًا إلى جنب مثل المشي أو السباحة مفيدة بالفعل. بخلاف ذلك ، أجبر نفسك على الاستمرار.
Lost2: إذا تم فصلك من الوظيفة لأنهم اكتشفوا حالتك وأنت لا تحيلهم إلى المحكمة أو على الأقل التعبير عن حقيقة أنك على دراية بالسبب ، أليس كذلك مثل السماح لهم بالتدافع أنت؛ خاصة إذا حدث أكثر من مرة؟
مادلين كيلي:نعم ، ولقد وجدت أنه من مصلحة الاستمرار في حياتي أن هناك مجموعات وأفراد معينون أود تغيير سلوكهم
lejamie: ما هي الطرق ، بغض النظر عن الدواء ، التي وجدتها مفيدة عندما تصاب النوبة بسرعة؟ ما التدابير الوقائية التي لم تنجح؟
مادلين كيلي:ستحتاج إلى متابعة الأحداث التمهيدية بعناية لمعرفة ما إذا كان بإمكانك التأثير عليها للتدخل في المرة القادمة. في بعض الأحيان ، يحصل الناس على كمين. أوصي بالحصول على رأي خبير نفسي في الدواء ، حيث قد يساعد التغيير البسيط في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، يتعين عليك الاعتماد على شبكات الأمان الخاصة بك أكثر من ذلك بكثير ، بدلاً من إيقاف المرض لأنه يزداد سوءًا. هل هذا مفيد؟
Erica85044: لدي ابنة تبلغ من العمر 8 سنوات وهي حاليا بدون مدس (التكاليف). حتى تأتي المساعدة ، لدي خيار في المستشفى. ما هو التأثير الذي تعتقد أن هذا سيكون لها؟ لا أستطيع أن أفقد وظيفة أخرى وأنا في حيرة من أمري.
مادلين كيلي:إيريكا هذا يبدو كئيباً ، لكنني لا أستطيع التعليق لأنه لدي خبرة فقط في مستشفيات البالغين في أستراليا. أفترض أنك في الولايات المتحدة لأننا قمنا بدعم مدس هنا.
ناتالي: مادلين ، ذكرت عدم إخبار الناس في العمل عن اضطرابك. يريد Zippert ، وهو عضو جمهور ، أن يعرف: ماذا عن إخبار أفراد الأسرة والأصدقاء الآخرين عن وجود اضطراب ثنائي القطب?
مادلين كيلي: هل يحتاجون إلى معرفة؟ هل تحتاج إلى الكشف عنها؟ هل تريد أن تجعلهم يدركون أن كل تلك الأشياء "السيئة" التي قمت بها كانت مجرد قطبين؟ حسنًا ، في تجربتي ، يقول الناس فقط "الكثير من المعلومات" ونادراً ما يغيرون الرأي على أي حال. كن حذرًا ، وكن انتقائيًا في ما تقوله ولمن تقوله.
ناتالي: وقتنا قد انتهى الليلة. شكرا لك ، مادلين ، لكونك ضيفنا. كنت مفيدة للغاية ونحن نقدر لك هنا.
مادلين كيلي: شكرا وتصبح على خير.
ناتالي: شكرا لكم جميعا على حضوركم. أتمنى أن تكون الدردشة مثيرة ومفيدة.
تصبحون على خير جميعا.
تنويه: أننا لا ننصح أو نؤيد أي من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو أي علاجات أو اقتراحات قبل تنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
