ماذا تفعل عندما يبدأ اضطراب ما بعد الصدمة لديك؟

الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) نادرا ما تكون عملية خطية. تماما مثل أي رحلة في الحياة ، يتعافى من اضطراب ما بعد الصدمة لديه صعودا وهبوطا. ستكون هناك أوقات تكون فيها الأمور جيدة وأوقات تكون فيها الأمور سيئة. عندما تبدأ اضطرابات ما بعد الصدمة في التدهور ، قد تشعر بالإحباط والخوف. نحن نعرف كيفية التعامل مع الأوقات الجيدة في استعادة PTSD ، ولكن ماذا تفعل عندما أعراض اضطراب ما بعد الصدمة البدء في الزيادة؟

باعتباري شخصًا يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة لنحو ستة إلى ثمانية أعوام ، فقد حصلت على حصتي العادلة من الأوقات السيئة والجيدة في تعافي اضطراب ما بعد الصدمة. الحصول على بقع تقريبية ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن.

ماذا تفعل عندما تصبح أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أكثر سوءًا

لا تفقد البصر عن مدى تعثرك في استعادة اضطراب ما بعد الصدمة

عندما تبدأ أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بالتدهور ، فمن الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل في نفسك. إن الحفاظ على الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة عمل شاق ، ويمكن أن يشعر التراجع إلى أعراض وألم الاضطراب بالفشل. بعد كل العمل الذي بذلته في شفائك ، قد يكون من المفجع أن ترى نفسك تبدأ في الانزلاق مرة أخرى.

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن المرور بقع صعبة في الحياة أمر طبيعي. كل شخص لديه أوقات سيئة في الحياة ، مع أو بدون اضطراب ما بعد الصدمة. الوقوع في العادات القديمة أو رؤية زيادة في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لا يعني أنك فشلت في الشفاء. كل العمل الإيجابي الذي أنجزته داخل أو خارج العلاج لا يتضاءل عند القيام بذلك انتكاس. لا تزال الخطوات التي اتخذتها أثناء عملية التعافي موجودة ، ولا تزال صالحة كما هي.

تعلم كيفية إبطاء عندما تصبح الأمور صعبة في PTSD Recovery

بينما نرى زيادة في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ليس شيئًا من شأنه أن يسبب لنا ذلك اشعر بالعار، انها ليست تجربة ممتعة للذهاب من خلال. يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة مضطربًا بشكل كبير للمعيشة اليومية ، ويجب أن تكون الأولوية للعودة إلى المسار الصحيح عندما تعاني من الانتكاس.

مع مرور الوقت ، وجدت أن معظم تصحيحاتي الوعرة في اضطراب ما بعد الصدمة تحدث عندما أفرط في نفسي في منطقة أخرى من حياتي. نحن نعيش في عالم شديد الخطورة ، لذلك من الطبيعي أن وضع الكثير من الضغط على أنفسنا عندما يتعلق الأمر بالعمل أو المدرسة أو العلاقات أو أي جانب آخر من جوانب حياتنا. ومع ذلك ، من الصعب للغاية تحقيق التوازن بين كل ذلك عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة.

إن الحفاظ على الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة يأخذ مقدارًا لا يصدق من الجهد ومساحة الدماغ. عندما أنشر نفسي في مناطق أخرى من حياتي ، يبدأ ذهني بالتذبذب. لا يمكن أن توازن بين كل ما أشعث به ، وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة تبدأ بشكل طبيعي في الانتفاخ.

إذا كنت ترى زيادة في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، فراجع خطوة إلى الوراء وقم بتقييم ما يجري في حياتك. أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ هل تأخذ الوقت الكافي للراحة والاسترخاء؟ هل هناك مناطق من حياتك خارج اضطراب ما بعد الصدمة التي أصبحت ساحقة؟ من خلال تقييم بسيط ، قد تتمكن من العثور على السبب وراء الانتكاس.

الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة أمر صعب. ستكون هناك أوقات عندما تعتقد أن لديك كل شيء برز ، وأوقات لا تكون لديك فيها فكرة عما يحدث. كل شخص لديه تلك اللحظات. تعلم احتضان الأوقات الصعبة في الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة. إنها ليست ممتعة ، لكنها فرصة رائعة لتتعلم كيف تمنح نفسك الحب والراحة التي تحتاجها. لا تدوم الأوقات السيئة إلى الأبد ، لكن الدروس التي تتعلمها خلالها يمكن أن تؤثر عليك مدى الحياة.