كيف يمكن أن تسبب اضطراب ما بعد الصدمة الاكتئاب

يمكن أن يكون سبب الاكتئاب اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). بعد شخص يمر تجربة مؤلمةمن الطبيعي الشعور بالحزن والارتباك والغضب - وكل ذلك يمكن أن يتجلى فيه كآبة.

في حين أن بعض الناس تجربة اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) و PTSD في وقت واحد ، أنا فقط تجربة الاكتئاب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. ترتبط نوبات اكتئابي مباشرة بصدماتي ، مما يعني أن اضطراب ما بعد الصدمة تسبب الاكتئاب.

لي حلقات الاكتئاب تستمر حوالي أسبوعين في وقت واحد ، ومعظمهم يحدث بشكل متقطع طوال العام. بعض الحلقات أسهل في التنبؤ من غيرها. على سبيل المثال ، أشعر دائمًا بالاكتئاب في الأسابيع التي سبقت عيد ميلادي. من المتوقع أن أقوم حتى بحفظ أيام العطلة لهذا الوقت من العام حتى أتمكن من معالجة مشاعري في مكان ما.

ما اضطراب ما بعد الصدمة تسبب الاكتئاب مثل

الاكتئاب الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة سيكون مختلفًا لكل واحد منا. الجميع يعانون من الاكتئاب من خلال عدسة حياتهم الخاصة ، وهناك الكثير من الطرق المختلفة لوصف شعورهم. بالنسبة لي ، فإن الاكتئاب يبدو وكأنه عالق في الوحل. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة سحب ساقي بحرية والدخول إلى الحقل العشبي للأمام ، لا يمكنني الشعور بالراحة. أنا عالق في مكانه بينما يمر العالم بي ، غير قادر على تحرير نفسي من الوزن الثقيل الذي يعيقني.

كانت هناك أوقات في الماضي عانيتها من الاكتئاب الظرفي بدلاً من الاكتئاب المرتبط بالصدمات. في تلك الحالات ، تمكنت من تخفيف نفسي ببطء من الطين المجازي من خلال المضي قدمًا في حياتي. عندما فقدت وظيفة بشكل غير متوقع ، وجدت وظيفة جديدة. عندما اضطررت إلى الابتعاد عن شريك أحببته ، بدأت تعود مرة أخرى.

مع الاكتئاب المرتبط بالصدمات النفسية ، يصعب عليّ التقدم إلى الأمام. كثيرا ما أتساءل كيف ستكون حياتي إذا لم أختبر الصدمة ، وهذه العملية الفكرية هي التي تقود معظم نوبات الاكتئاب التي أصابني. أضيع في بحر من ماذا لو كنت أتمنى أن أمضي في حياتي دون أن أشعر بالوقوع في الماضي. الأشياء التي مررت بها كانت مخيفة ، ولا أحب أن أعيش تلك الذكريات في الوقت الحاضر.

كيفية التعامل مع الاكتئاب الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة

أفضل طريقة وجدتها للخروج من حلقة اضطراب ما بعد الصدمة المكتئب هي إزالة ذهني من الماضي قدر الإمكان. PTSD لديه وسيلة لجذب لي الأفكار السلبية والذكريات ، والابتعاد عن تلك ضرورية لإخراج نفسي من الاكتئاب.

عادةً ما أقضي الأسبوع الأول من اضطراب ما بعد الصدمة الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة الناجم عن الإصابة بالاكتئاب ، مما أدى إلى قمع مشاعري والأسبوع الثاني من التعامل معها (ما زلت أعمل على بناء مهارات المواجهة الصحية). منذ العزلة تجعلني أشعر بالاكتئابتعد العودة إلى روتين عملي جزءًا كبيرًا من عملية الاسترداد. الاستلقاء على السرير طوال اليوم يعزلني عن الآخرين. الذهاب إلى العمل وصالة الألعاب الرياضية لا.

إذا كان الاكتئاب مرتبطًا بصدمتك ، فستكون طرق الاسترداد والتعامل الخاصة بك فريدة من نوعها في تجاربك أيضًا. من المهم أن تستشير الطبيب أو المعالج إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، حيث سيكون بمقدورهم توجيهك خلاله. إذا كنت تعاني من MDD و PTSD بشكل متزامن ، فسيتمكن الطبيب أو المعالج أيضًا من إعطائك خطة علاجية تساعد كلتا المشكلتين دون أن تؤدي إلى تفاقم أحدهما أو الآخر.

لا شك أن الاكتئاب هو أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الشديدة التي يجب معالجتها ، ولكن ليس من الضروري أن تستهلك حياتك. يمكنك أن تتعلم كيفية إدارته تمامًا مثل أي عرض آخر من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، ويمكنك أن تعيش حياة مرضية على الرغم من ذلك.