الوقاية من اضطراب الأكل الانتكاس
فكيف تمنع انتكاسة اضطرابات الأكل؟ أدرك أن الانتكاس يمكن أن يحدث بسرعة عن طريق أصغر مشغل ، وأنه لا يمكن أن يتسبب واحد فقط في حدوث انتكاسة. أي شيء من الضغط من المدرسة أو عائلتك ، إلى التعامل مع شيء يمر به أحد الأصدقاء ، إلى مجرد التعرض له تحدث عن شيء صعب حدث في حياتك مع معالج يمكن أن يؤدي إلى بداية اضطراب في الأكل الانتكاس. تعرف مسبقًا على الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس. فيما يلي بعض الأشياء التي لاحظتها تميل إلى التسبب في حدوث انتكاسات في نفسي وأولئك الذين أعرفهم:
- منتصف المدة والنهائيات في المدرسة ، أو أي امتحانات كبرى في المستقبل القريب.
- يزداد الضغط من الأسرة (وخاصة الآباء) ، أو مشاكل معهم.
- يمر انفصال مؤلم مع صديقة أو صديقها ، أو التعرض للرفض.
- مشاكل مع زوج أو زوجة.
- مشاكل في العمل.
- مسابقة في رياضة قادمة (المواصفات. الجمباز والباليه و / أو الرقص)
- فقدان صديق أو أحد أفراد الأسرة.
- وجود صديق يمر بوقت عصيب.
- التحدث مؤخرًا إلى معالج حول الصدمات السابقة (الاعتداء الجنسي / العقلي / البدني ، والاغتصاب ، وما إلى ذلك)
- فقط تم إطلاق سراحه من علاج المرضى الداخليين.
- التواجد حول من يعانون من اضطرابات الأكل أثناء محاولتك التعافي.
- الخوف من التعافي.
- الاعتقاد بأنك تعافيت بالكامل عندما لا تزال هناك قضايا أساسية لم يتم التعامل معها بشكل صحيح بطريقة غير مدمرة.
هذه ليست سوى بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث اضطراب في الأكل. انظر إلى حياتك الخاصة وقم بإعداد قائمتك الخاصة في وقت مبكر من الأشياء التي يمكن أن تدفعك للعودة إلى محاولة تجويع أو تطهير مشاكلك بعيدًا. إدراك ما يمكن أن يؤذيك مسبقًا وما يمكنك القيام به للمساعدة في التعامل مع هذه المشكلات بطريقة لا تدمر نفسها عندما تأتي.
أريد حقًا أن أشير إلى أن العديد من حالات الانتكاس تحدث عندما يبدأ شخص ما بالتحدث مع معالج عن الماضي الصدمات مثل سوء المعاملة أو الاغتصاب ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك عدم الحديث عنها لمجرد أنها تسبب أنت. مع شيء مروع مثل سوء المعاملة أو الاغتصاب ، يجب أن تتحدث عنه حتى تتمكن من تعلم كيفية الانتقال منه. خلاف ذلك ، إذا استمرت فقط في الهروب من التعامل مع هذه القضايا ، فسوف تستمر في ملاحقتك والتسبب في الألم في حياتك. الطريقة الوحيدة لتخفيف نفسك من هذه المشاكل هي التعامل معها. إذا كنت تتحدث مع أخصائي العلاج الخاص بك حول المشكلات التي تثيرها ، من فضلك ، من فضلك ، يرجى إبلاغ المعالج أن هذا صعب للغاية بالنسبة لك للحديث وأن إن مشاكلك الأخرى ، سواء كانت اضطرابات في الأكل أو الاكتئاب أو تشويه الذات أو الوسواس القهري ، وما إلى ذلك ، معرضة بشكل كبير لخطر الأسوأ من التحدث ، وفي النهاية التعامل مع ذلك.
"حب نفسك يأخذ العمل والصبر والأمل. عامل نفسك كصديق كلما كنت على وشك الغوص... "SushiJunkie
قبل انتكاسة اضطرابات الأكل ، من المفيد أيضًا الحصول على قائمة بالأشخاص وأرقام هواتفهم بالنسبة لك للاتصال خلال الأوقات التي يتم تشغيلها أو عندما تشك في أنك ستكون تحريك عملية السلام. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقد ترغب أيضًا في الحصول على كفيل وشخص يمكنه تتبع سلوكياتك و ردود الفعل ، بحيث يكون لديك شخص لتحذيرك في وقت مبكر عندما يشتبه أنك منتكس. بغض النظر عن ما يخبرك رأسك ، حقا يكون حسنا للحصول على دعم إضافي خلال الأوقات الصعبة. أنت لست ضعيفًا أو جشعًا. ومع ذلك ، فإنك تمر بوقت عصيب وتحتاج فقط إلى بعض المساعدة في التعامل. لا يوجد خطأ في هذا!
أحيانًا ما يساعد الأشخاص من الانتكاس هو وضع قائمة بالأشياء التي يمكنهم القيام بها بدلاً من الجوع أو التطهير. يمكن أن تساعد أشياء مثل التنظيف واللعب مع حيوان والذهاب على الكمبيوتر والتحدث مع صديق والتخييم والاستماع إلى القرص المضغوط المفضل لديك وما إلى ذلك.
التالى: تشويه الذات: الحقيقة وراء العار
~ كل مقالات السلام والحب والأمل
~ مكتبة اضطرابات الأكل
~ جميع المقالات عن اضطرابات الأكل
