اضطراب القلق العام هو كبير ولكن يناسب في مربع
امتلاك اضطراب القلق العام (GAD) هو ما يدعو للقلق - الكثير. بينما صحيح ، هذا هو التبسيط المفرط. "القلق" لا يبدأ في وصف ما يحدث في GAD. الكل يقلق إنه جزء من إنسان. من المسلم به أن الناس سوف يقلقون بشأن درجتهم في الاختبار ، على سبيل المثال ، القلق بشأن وظائفهم الأمان عند حدوث تقليص الحجم ، أو القلق بشأن سلامة أطفالهم عندما يكون هو أو هي بعيدا. ولكن مع GAD ، و القلق يصبح أكثر من اللازم - يستهلك كل شيء ، حقا ، وعادة لا يقتصر على موقف واحد. فبدلاً من القلق في حياة المرء ، بالنسبة لشخص مصاب بـ GAD ، فإن الحياة نفسها تشكل مصدر قلق دائم.
في GAD ، الدماغ في حالة تأهب إلى الأبد. إنه يراقب التهديدات ، ولأنه في طوفهم ، فإنه يجدهم في كل مكان.
هل سبق لك أن اهتمت بنوع معين من المركبات ، وهو شيء جديد ومختلف بالنسبة لك ، ولكن بمجرد أن تدرك ذلك تبدأ في رؤيته في كل مكان؟ هذا هو ما يثير القلق بالنسبة للدماغ مع GAD ؛ لكن أن تكون متيقظًا للمخاطر والتهديدات والمخاوف المتصورة أكثر بكثير من كونها في حالة تأهب لنوع السيارة.
اضطراب القلق العام (GAD) يمكن أن يبدو لتجاوزنا
متعب أعراض GAD هي في الواقع. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)
- الأرق ، القفل ، أو على الحافة
- إعياء
- صعوبة في التركيز أو الذهن يجري فارغًا
- التهيج
- شد عضلي
- مشاكل النوم
بشكل أساسي ، فإن GAD مستهلكة بالكامل ، وتتحكم في الأفكار والمشاعر والسلوكيات. كما هو الحال مع جميع اضطرابات القلق ، يمكن أن يبدو GAD وكأنه يعاني من الاختناق علينا. قد تشعر بالخوف لأنه في بعض الأحيان لا يبدو أننا نسيطر على حياتنا الخاصة (كيف تتوقف عن التفكير في قلقك).
جاد يمكن أن يكون بعيدا في صندوق
والخبر السار هو أنه لا يوجد أحد محكوم عليه أن يعيش إلى الأبد مع GAD وأن يكون دائمًا محكومًا عليه ومسيطرًا عليه. يمكننا حقا استعادة قوتنا. في الفيديو التالي ، أناقش أسلوبًا واحدًا بسيطًا ثبت أنه أداة فعالة للتخلص من القلق.
تتضمن الأداة صندوقًا (أو كيسًا أو حاوية أخرى من هذا القبيل). مشكلة GAD هي أن المخاوف تهيمن على العقل بالكامل ، وأنها لا تختفي. مع هذه التقنية ، وهي طريقة تشارك أوجه التشابه مع دمى القلق الغواتيمالية ، أنت تدريجيًا البدء في وضع مخاوف محددة في مربع العقلية لإفساح المجال في عقلك لأفكار أخرى و مشاعر.
هذا ليس اختراعي الخاص ، ولكن بدلاً من ذلك هو أسلوب يستخدم في العديد من الأساليب العلاجية المختلفة. لقد استخدمتها ، وهي تعمل (ولكنها تأخذ الممارسة). أدعوك إلى الاستماع إلى الفيديو لمزيد من المعلومات.
تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، لها الكتب، وهي موقع الكتروني.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
