العودة إلى المكان الذي حدثت فيه الصدمة

منذ ما يقرب من عام ، كنت أذهب إلى العلاج للعمل من خلال الصدمة المرتبطة بنوبات المنهكة الذعر والقلق الحاد لقد عانيت في أواخر صيف عام 2021. في الأسابيع الأخيرة ، لقد كنت ممارسة استراتيجيات تخفيف القلق لدي و اختبار مرونتي لمحفزات القلق استعدادًا للعودة إلى المكان الذي حدثت فيه ذروة الحلقات. مع بالغ الامتنان ، يسعدني أن أقول إن زيارة المكان كانت نجاحًا هائلاً.

الاستعداد لمواجهة شياطين القلق المخيفة الذين يعيشون حيث حدثت الصدمة

معركتي مع ذعر حاد وبلغ القلق ذروته عندما كنت أنا وزوجي في كوخ نستأجره سنويًا. بدأ الذعر والقلق قبل أسبوعين من الذهاب إلى الكوخ. قررنا الذهاب على أي حال على الرغم من مرضي العقلي معتقدًا أن هدوء الكوخ - قطعة صغيرة من الجنة على الأرض كنت أعتبرها دائمًا مكاني السعيد - ستفيدني. وقد حدث ذلك لبضعة أيام حتى لم يحدث ذلك. على ما يبدو بدون قافية أو سبب ، دخلت في حالة من ذعر شديد لدرجة أنه أوقعني في المستشفى. غادرنا في اليوم التالي.

الصدمة تختلف من شخص لآخر. لطالما افترضت أن الصدمة مرتبطة بشيء محدد وملموس: حرب، حادث ، إصابة شخصية ، إساءة، أ الموت المفاجئ، إلخ. لم يكن لدي أي فكرة أن الذعر الشديد يمكن ، في حد ذاته ، أن يكون مؤلمًا. كان بالتأكيد ، في حالتي. نظرًا لأن الكوخ كان المكان الذي حدثت فيه أسوأ الصدمات ، فقد أصبح الكوخ مكانًا للخوف الشديد. إن العودة تعني أنني سأضطر إلى مواجهة شياطين القلق المخيفة التي كانت تسكن هناك أو ، بشكل أكثر دقة ، حيث أصبح الكوخ ، في رأيي ، مكانًا للرعب.

خلال الأشهر العديدة من العلاج بعد الكوخ ، تضاءل قلقي وتم إدارته بشكل جيد. بعد العلاج ب مضادات نفسية للمساعدة في تهدئة نوبات ذعر، هم أيضا ، تم إسكاتهم. لقد عملت بجد ، وحضرت العلاج مرة واحدة في الأسبوع لمدة أحد عشر شهرًا ، بهدف واضح هو العودة إلى الكوخ في أواخر أغسطس من عام 2022. بينما تسبب العلاج أحيانًا في زيادة قلقي ، استخدمت أدوات التخفيف لتهدئته وبناء المرونة. ومع ذلك ، قبل يومين من مغادرتي إلى الكوخ ، من المفهوم أن قلقي قد ارتفع إلى مستوى غير مريح. لحسن الحظ ، تناسبني معالجي النفسي ، وتمكنا من تهدئة الشياطين معًا.

شهور العلاج تؤتي ثمارها

اعتقدت أنني سأشعر بالتوتر في الساعات التي سبقت مغادرتنا وأثناء الرحلة التي تستغرق ما يقرب من ثلاث ساعات إلى الكوخ. لم أكن. انطلقنا إلى الممر ، وخرجت من السيارة على وجه التحديد عندما صرخ أحد الهباء عبر البحيرة كما لو كان يرحب بنا مرة أخرى. شعرت جيدة. شعرت بانني جيده.

قمنا أنا وزوجي بمهامنا ؛ يقوم بتخزين الطعام ، وأنا أجهز غرفة نومنا ، وأضع أدوات النظافة الخاصة بنا بعيدًا. كوننا منزلنا بعيدًا عن المنزل ، كان كل شيء روتينيًا للغاية. بعد فترة وجيزة ، تفوح منه رائحة العرق من أعمالنا الروتينية ، وارتدنا ملابس السباحة الخاصة بنا ، وأخذنا مناشفنا ، وتوجهنا إلى قفص الاتهام. مع القليل من الإقناع ، قفزنا معًا ، مبتهجين بالمياه النظيفة والباردة. بينما كان زوجي يقوم بعدة لفات ذهابًا وإيابًا إلى الرصيف عبر الخليج ، طفت وفكرت في شعوري في تلك اللحظة.

شعرت بتطهير رمزي ، وجرفت الأوساخ التي خلفتها أحداث العام السابق.

أنا لست ساذجًا. أعلم الآن كما فعلت في ذلك الوقت أن مجرد الشطف في البحيرة لم يكن دليلًا كافيًا على نجاح رحلتي. ومع ذلك ، فقد كانت لحظة سلام حيث كان في ذهني عذابًا فقط. ستكون تلك الليلة المؤشر الحقيقي ؛ هل سأكون قادرًا على إطفاء نوري والانجراف إلى النوم؟ الأهم من ذلك ، نظرًا لميل نفسي إلى إيقاظي في قبضة نوبة هلع ، هل سأكون قادرًا على ذلك ابق نائما?

نعم و نعم!

أستطيع أن أقول بصراحة إن مكاني السعيد هو ، مرة أخرى ، مكاني السعيد. لم أشعر بالذعر أو القلق. قضيت أنا وزوجي إجازة رائعة لمدة أسبوعين ، وانتهت الصدمة التي عانيت منها والتي ارتبطت بالمنزل.

عودة تلميحات القلق

عندما عدت من الكوخ ، كنت منتشية. أنا فعلت هذا! واجهت أسوأ مخاوفي وخرجت من الجانب الآخر بشكل أفضل. ومع ذلك ، بعد يومين من عودتي إلى المنزل ، شعرت بعدم الارتياح المألوف الذي يأتي مع ذلك قلق. بصراحة ، كان رد فعلي الفوري - ما هذا ؟! ها أنا ذا ، أرتفع عالياً من نجاحاتي ، والقلق يذهب ويثير غضبي في عيني وكأنني أقول ، "ما زلت هنا ، هل تعلم؟ لا تنسى ذلك ".

لقد أغضبتني ، لكن في نفس الوقت ، تذكرت أنني عانيت من القلق منذ أن كنت طفلاً ، فسيظل دائمًا معي. في الوقت الحالي ، أنا ممتن إلى الأبد لأن أسوأ ما في الصدمة هو خلفي ، وفي وضعه هناك ، لدي الآن أدوات أفضل ومرونة أكبر لما ينتظرنا.