وداعا الإجهاد المزمن ، مرحبا الانفصال المعيشة
عندما نشرت منشوري الأخير منذ عام تقريبًا ، كنت متأكدًا من أنه ملحوظ نهاية الحياة الانفصالية. لم أكن سعيدًا بذلك. لقد شعرت بالإحباط والغضب من نفسي بسبب ما رأيته عدم القدرة على إدارة التوتر بشكل فعال. وكنت حزينًا لأنني اضطررت للتخلي عن الكتابة عنها اضطراب الهوية الانفصالية بسبب هذا العجز. منذ ذلك المنصب في سبتمبر الماضي ، تعلمت بعض الأشياء ، بما في ذلك: 1) هناك فرق كبير ، من الناحية العملية التحدث ، بين الإجهاد والضغط المزمن ، و 2) لا يمكنك التعامل مع الإجهاد المزمن - إما أن تنجو منه أو أنت الهروب منه.
ما هو الإجهاد المزمن؟
لفترة طويلة ، فكرت في الإجهاد كشيء نفسي بحت. إذا عانيت من ظواهر جسدية مرتبطة بالتوتر ، فاعتبرتها نتيجة مباشرة لحالتي الذهنية. بمعنى آخر ، أعتقد أن الإجهاد موجود في العقل والجسد يعكسه فقط. كنت مخطئًا تمامًا ، بالطبع ، لكنني لم أدرك ذلك حتى تعلمت ما هو الضغط المزمن:
ينتج الإجهاد المزمن عن حالة من الإثارة الفسيولوجية المستمرة. يحدث هذا عندما يواجه الجسم ضغوطات مع مثل هذه الترددات أو الشدة التي تكون ذاتية ليس لدى الجهاز العصبي فرصة كافية لتفعيل استجابة الاسترخاء بشكل منتظم أساس. وهذا يعني أن الجسم لا يزال في حالة من الاستثارة الفسيولوجية المستمرة ، والتي تؤثر فعليًا على كل نظام في الجسم ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر. لقد بنينا للتعامل مع الإجهاد الحاد ، الذي هو قصير الأجل ، ولكن ليس الإجهاد المزمن ، والذي هو ثابت على المدى الطويل. - إليزابيث سكوت ، السيدة
(لقد قمت بتمرير هذا التعريف من About.com من جميع الأماكن. كان أفضل تفسير وجدته في 100 كلمة أو أقل. وأنا أعلم ، لقد فوجئت للغاية.)
إذا كان أي شيء ، والإجهاد هو أكثر جسدية مما هو عليه العقلية. هذا مهم لأنه يوضح سبب أداء الأشخاص بشكل جيد في بعض الأحيان في المواقف العصيبة الحادة ولكنهم في النهاية يبدأون في التعافي عندما لا يتراجع التوتر.
الإجهاد المزمن لا يمكن السيطرة عليه
عندما أترك الكتابة المعيشة الانفصالية كنت أعيش مع بعض الأشياء الثقيلة ، وكنت أعيشها لبضع سنوات. (سأقدم لك التفاصيل لكن بصراحة ، أشك في أنك ستصدقني). ولم أكن أدار جيدًا. لم أكن أدار على الإطلاق ، في الواقع. كنت على قيد الحياة. أردت أن أفعل أكثر من مجرد البقاء على قيد الحياة ، ولكن إذا كنت تعيش في حالة من الاستثارة الفسيولوجية المستمرة ، فإن البقاء على قيد الحياة هو كل ما أنت مستعد للقيام به. حسنا ، باستثناء الفرار.
وهذا هو بالضبط ما فعلته في النهاية. ويسعدني التعافي بشكل كافٍ للعودة إلى الكتابة عن اضطراب الهوية الانفصالية هنا في Dissociative Living.
تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و في + Google!
