ما الذي يمكن أن نتعلمه من "Queer Eye" حول الرعاية الذاتية للمثليين؟

أنا أؤمن بأهمية الرعاية الذاتية ، خاصة بالنسبة للمثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ومغايري الهوية الجنسية (LGBTQ). لكنني لم أكن دائما بهذه الطريقة. في الواقع ، حتى هذا العام الماضي ، سمعت عن العناية بالنفس الحركة لكنها رفضتها على أنها "نرجسية" أو "أنانية". اعتقدت أيضًا أنني لا أستحق أن أعتني بنفسي عندما أمضي بعض الوقت في مساعدة الآخرين.

ولكن من خلال مصدر غير مرجح ، اكتشفت أن الرعاية الذاتية لا تتعلق بتجاهل أحبائك أو مسؤولياتك في مقابل أيام الحمامات المتكررة أو تناول الطعام على الشاطئ. إنه حول رعاية صحتك العقلية والجسدية والعاطفية بحيث يكون لديك ما يكفي من الطاقة لتزدهر في أي موقف.

تابع القراءة لاكتشاف ماهية الرعاية الذاتية الخاصة بي والتي لم يتم تدريسها لي من خلال مسلسل Netflix TV "Queer Eye" ، بالإضافة إلى خمس نصائح للعناية الشخصية لأفراد LGBTQ.

كيف غيّرت عين الطير معتقداتي حول الرعاية الذاتية للمثليين

مثل كثيرين منا في مجتمع queer ، فأنا وأصدقائي كثيراً ما أرتاح عن طريق مشاهدة المسلسل التلفزيوني "Queer عين. "أنا معجب بمهمة المضيفين الخمسة لمساعدة الأشخاص الذين يصادفونهم على عيش حياتهم أكمل وجه. واحدة من أكثر الطرق شيوعًا للقيام بذلك هي عن طريق تعليم الآخرين أهمية الرعاية الصحية الشخصية.

قام أحد المضيفين ، جوناثان فان نيس ، بإعادة تعريف الرعاية الذاتية بطريقة صدى بالنسبة لي كشخص LGBTQ: الأمر لا يتعلق بالتدليل على نفسك. يتعلق الأمر باتخاذ إجراءات للحفاظ على صحتك ورفاهيتك بشكل عام ، لا سيما إذا كنت غارقة.² إذا كنت منهكًا ولا يمكنك الاعتناء بنفسك ، فلا يمكنك الاعتناء بالآخرين أيضًا. كما لا يجب أن يكون تغيير نمط الحياة كبيرًا: يمكن أن تكون الرعاية الذاتية بسيطة مثل المشي في الصباح أو المحاولة تنبيه الذهن التأمل بعد يوم مرهق.

وفقًا لهذا التعريف ، تتيح لك ممارسة الرعاية الذاتية أن تكون بصحة جيدة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك مساعدة الآخرين وإيجاد سعادة دائمة في الحياة. كونك أنانيًا لا علاقة له به.

5 نصائح ل LGBTQ العناية الذاتية

الآن بعد أن تعلمت أكثر قليلاً حول ماهية الرعاية الذاتية حقًا ، إليك خمس نصائح للعناية الذاتية وجدت أنها مفيدة كفرد LGBTQ:

1. الجميع يحتاج الى نظام الدعم، ولكن هذا صحيح بشكل خاص للأفراد LGBTQ. أحط نفسك مع الأصدقاء أو العائلة أو الموجهين الذين يحبونك دون قيد أو شرط.
2. قد تجد نفسك في مواقف لا يفهم فيها الآخرون أو حتى معادية لهويتك. ضع في اعتبارك أنه لا بأس في التخلي عن العلاقات السامة في حياتك ، وتجنب وضع نفسك في مواقف غير آمنة قدر الإمكان.
3. يمكن أن يساعدك التواصل مع مجتمع LGBTQ في العثور على الآخرين الذين يتعاطفون مع ما تمر به. ابحث عن أندية LGBTQ أو مجموعات الدعم أو المراكز المجتمعية في منطقتك لمقابلة أشخاص يفهمون ما تمر به.
4. تعد الصحة العقلية مكونًا مهمًا من عناصر الرعاية الذاتية ، كما أن أفراد المجتمع المحلي هم أكثر عرضة للأمراض العقلية.¹ إذا كنت تعاني من الاكتئاب والقلق أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، فأخبر أحد أفراد أسرته وطلب المساعدة المهنية حسب الحاجة.
5. تذكر أن هناك فرقًا بين حب الذات وامتلاك الذات. لا بأس أن تفخر بمن أنت واتخاذ خطوات تجاهه صحية احترام الذات.

مصادر

1. كيد ، س ، "مرض عقلي شديد بين السكان المثليين: مراجعة النطاق". مجلة خدمات الطب النفسي ، يوليو 2016.
2. جيلبرت ، ك. وفان نيس ، J. ، "جوناثان فان نيس هو الشخص الوحيد الذي نريد التحدث إليه حول الرعاية الذاتية مرة أخرى." مجلة الشكل ، تم الوصول إليه في 10 مايو 2019.

آندي ويندر كاتبة معاصرة في YA تقوم حاليا بمراجعة قصة حب غريبة عن فتاة عبرية تدخل مسابقة خبز متلفزة. وقد كتب لمجلة HuffPost Personal ، و Bustle ، و FTM ، وهو يعمل ككاتب لمؤسسة لمحو الأمية في وقت مبكر لا تهدف للربح. يمكنك معرفة المزيد عن عمله في andywinder.com أو على تويتر في andyjwinder.