اضطراب ما بعد الصدمة ، وتخفيف سوء المعاملة والشفاء منه
من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة هو تخفيف الاعتداء ، والصدمة ، مرارا وتكرارا في شكل ذكريات الماضي ، الكوابيس والذكريات المتطفلة. أعتقد أن هناك جزءًا آخر من أحجية PTSD في إعادة الاستغلال عن طريق سماع صوت المسيء في رأسك - بشكل متكرر ، تدخليًا ،... ذاكرة متأصلة بحيث تتحدث بصوت المعتدي دون أن ندرك ذلك فقط صوت المعتدي. انها مجرد ذاكرة. إن تكرار الإساءة اللفظية في سياق اضطراب ما بعد الصدمة يجعلني أنسى أن الصوت المسيء ليس صوتي.
تخفيف الإساءة هو صدمة ثانوية تقوي من اضطراب ما بعد الصدمة
لا أعتقد أن الناس يبنون للتفكير في السلبية لفترات طويلة من الزمن. خلال زواجي الذي استمر 17 عامًا ، فكرت في الاعتداء كل يوم على الرغم من أنني لم أتعرف عليه يجرى إساءة. السلبية ضغطت على ذهني وقلبي وأنا وضعت اضطراب اكتئابي حاد و اضطراب ما بعد الصدمة. بسبب تجربتي ، أصبحت أؤمن بأن التفكير في بيئة سلبية يتخلل كل أضعاف من عقولنا بالخوف ، مما يجعل من المستحيل أن يخلق أشياء عظيمة هو العالم. أعتقد أن من أو أيا كان ما صمم عقولنا يهدف إلى التفكير في الأفكار الملهمة حتى نتمكن من خلق العظمة داخل أنفسنا وعالمنا.
لكن شيطان الاعتداء يخنق قدرتنا على خلق الخير. انها الحيل لنا في
التفكير نحن نحسن أنفسنا (نخلق العظمة) عندما نحاول حقًا إصلاح شيء لا يمكننا إصلاحه. مع مرور الوقت ، عادات- تسترجع المحادثات المروعة ،
- توقع تصرفات الآخرين ،
- القلق أننا لسنا جيدة بما فيه الكفاية ، و
- إنفاق طاقاتنا الإبداعية على المشاكل الخاطئة
تشكل مسارات ضارة في عقولنا الجميلة. تصبح هذه المسارات جيدة الاستخدام ، مريحة للغاية ، بحيث يسهل السفر إليها... ويصعب للغاية القفز من المسارات المطروحة إلى مناطق أقل شهرة. الخوف من سوء المعاملة يجعل اتخاذ مسار جديد مخيف بدلاً من إثارة. أو ما هو أسوأ من ذلك ، الخوف الذي خلفناه من سوء المعاملة يجعلنا ننسى أن هناك طرقًا أخرى لاستكشافها تمامًا.
الاختباء من سوء المعاملة لا يجعل إعادة الحياة بعيداً
خلال الأسابيع الستة الماضية أو نحو ذلك ، نسيت أن أستكشف مسارات أخرى. أعتقد أن الشيء الذي ألقى بي مرة أخرى على هذا المسار القديم كان اكتشاف رغبتي السابقة في "فعل أشياء مثيرة للاشمئزاز" بالنسبة لي وقتلني عندما يبلغ سن 18 عامًا. جزء مني يرفض هذا الأمر باعتباره إشاعات (تمامًا مثلما حذرني الناس من مزاجه منذ سنوات).
لكن الجزء المخيف مني يتذكر خياله
- ربط جارنا إلى شجرة ،
- قطعها حتى تنزف ،
- ثم مشاهدة الدببة تلتهمها حية.
قال لي أن يجعلني أشعر محمي، صدقوا أو لا تصدقوا - ولكن في الحقيقة ، لقد كانوا تخيلات رجل بارد لا يرحم.
أثناء مشكلة جارتنا ، غادر زوجي السابق لحضور مدرسة للتدريب العسكري. أخذ دراجته النارية وبندقية معه. أخبرني لاحقًا أنه كان يخطط لركوب الدراجة في المنزل بعد ظهر أحد الأيام ، وإطلاق النار على جارنا من جميع أنحاء الملعب عند الغسق ، ثم العودة إلى المدرسة دون أن يكون أحد أكثر حكمة. وقال "سيبدو حادث صيد". خطته سببت لي حتى العظم. كان يمكن أن يفعل ذلك. لقد خطط لها جيدًا ، فكل التفاصيل تمثلها. ونقل القصة بابتسامة.
لذا ، حتى لو كانت خطته "القيام بأمور مثيرة للاشمئزاز بالنسبة لي" ليست أكثر من تهديد يهدف إلى السيطرة على شريكه الجديد ، فقد تكون هناك خطة بديلة لحساب خطة بديلة لقتلي. كان أمامه ثلاث سنوات لوضع التفاصيل ولديه 15 شهرًا أخرى لحساب أي تغييرات أجريها. انه يخيفني.
لقد تسبب خوفي في صمتي خلال الشهر الماضي. أنا أعود إلى طريق الإنكار البالي بدلاً من التصرف بناءً على مخاوفي - اتخاذ الاحتياطات اللازمة. عندما أنكر خوفي ، فإنه يأخذ الكثير من طاقتي. أنا أسحب أشخاص آخرين. أنا الانسحاب من التفكير في حقيقة الاعتداء شيطان. عزل نفسي عن الناس والواقع يجعلني أتوقف عن الكتابة عن سوء المعاملة.
لقد اختبأت من الإيذاء ، لكن يمكنني أن أشفي منه
أعطي نفسي سببا لعدم الكتابة: "أقضي الكثير من الوقت في التفكير في إساءة المعاملة وهذا يؤلمني عاطفياً". في الواقع ، وجدت عذرًا للاختباء منه. تمامًا كما كان الحال في الأيام الخوالي من التفكير ، لم أكن جيدًا بما فيه الكفاية ، والتنبؤ بسلوكياته ، والتعامل مع تهديده في حلقة من خلال عقلي ، لقد وضعت نفسي للتوقف المعيشة، جدا.
أيها الولد ، إن شيطان الإساءة يمكن أن يتسلل إلى رؤوسنا دون أن نرى ذلك! لكنني أراها بوضوح الآن. كتابة هذا المنصب تمكنني. تشعر بشعور جيد. شكرًا لك ، أماندا (مدير مدونة HealthyPlace.com) ، على إرسال رسالة بريد إلكتروني إلي تسألني عما إذا كنت على ما يرام. تبين أنني لم أكن كذلك ، لكن لم أكن أعرف السبب. الآن أنا افعل. الآن يمكنني العودة إلى الشفاء من سوء المعاملة بدلاً من الاختباء منه.
كيف يحاول شيطان الإساءة إستعادة أفكارك ومشاعرك؟ كيف تتعرف عليه؟ كيف تحاربها عندما تراها؟
