أعراض القلق العلاقة وكيفية التعامل معها
أعراض القلق العلاقة هي علامات ، في بعض الأحيان خفية وأحيانا واضحة بشكل واضح ، أن القلق يسبب الإجهاد والانزعاج ، والتعاسة في العلاقة. سواء كان واحد أو كلا الشركاء الذين لديهم قلق، العلاقة القلق يبدو أن تأخذ على حياة خاصة بها ويسبب أضرارا. يمكن التعرف على أعراض القلق العلاقة تساعدك على التعامل معهم و منع القلق من تدمير علاقتك.
بشكل عام ، تتضمن الأعراض قلق الشركاء حول أنفسهم وكذلك تجاه بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك ، العلاقة أعراض القلق تنطوي على القلق حول طبيعة العلاقة نفسها.
قبل أن نستكشفها بمزيد من التفصيل ، من المهم ملاحظة أنه لا توجد مجموعة من الأعراض التي تعمل كقائمة مرجعية لوجود القلق في العلاقة. كل شخص يعاني من القلق بشكل مختلف ، وعندما يصبح شخصان زوجين ، تندرج مخاوف جديدة في هذا المزيج. تختلف الشخصيات والسمات والأساليب. تأخذ كل علاقة حياة وشخصية خاصة بها. الأعراض التالية هي تلك التي وجد الباحثون والممارسون أنها شائعة في قلق العلاقة. لا أحد سيواجه كل الأعراض. أثناء قراءتك ، حدد ما يناسبك وعلاقتك.
أعراض القلق العلاقة: الصفات والأساليب
لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق العلاقة مخاوف مماثلة (من أنهم ليسوا على ما يرام ، أو أن شريكهم سيغادر ، أو أن شيئًا فظيعًا سيحدث لشريكهم ، على سبيل المثال). ومع ذلك ، لا يتعامل الجميع مع هذه المخاوف بنفس الطريقة. حددت الأبحاث التي أجريت في جامعة كيس ويسترن ريزيرف (2011) أربعة أنماط من التفاعل الأساسي وجدت في العلاقات القلق:
- تطفلي
- البرد
- Nonassertive
- استغلال
أعراض القلق العلاقة تكشف هذه الصفات في شريك قلق. لدى الشخص المتطفل نمط من التفاعل مثل طائرة هليكوبتر ، يحوم فوق شريكه ، ويتحقق بشكل مفرط للتأكد من أنهم على ما يرام أو أنهم يريدون أن يكونوا في العلاقة. الشخص الذي يميل إلى البرودة أمر بالغ الأهمية ، معربًا عن القلق على الرغم من الحكم السلبي. Nonassertion يؤدي إلى تجنب خوفا من هز القارب. وبالمثل ، يمكن أن يجعل القلق شخصًا قابلًا للاستغلال. إنهم يتصرفون بالدفء والمحبة والخضوع ، ويستسلمون دائمًا لإبقاء شريكهم سعيدًا.
عندما يعرض الشخص المصاب بالقلق إحدى هذه الصفات ، فقد يكون ذلك أحد أعراض القلق في العلاقة. هذه الأنماط السلوكية ، على الرغم من أنها غير صحية وغير فعالة على المدى الطويل ، هي محاولة للتعبير عن القلق بشأن شريك والحفاظ على العلاقة.
أعراض القلق العلاقة: الأفكار والسلوكيات
الصفات الأربع المذكورة أعلاه تسبب أنماط التفكير والعواطف والسلوكيات المحددة. قد يشير وجود أي من هذه السلوكيات إلى أنك أنت أو شريكك تعاني من قلق العلاقة.
- الخوف من الانفتاح وإظهار الضعف
- الخوف من العلاقة الحميمة ، بما في ذلك الجنسية
- التشبث
- الخوف من الصراع يؤدي إلى تجنب المحادثات
- قلق بشأن شريك حياتك إنهاء العلاقة
- عدم ثقة
- الغضب عند تأكيد المخاوف
- التهيج
- السيطرة على السلوك ("كيف العلاقات المسيئة تسبب القلق")
- تدني احترام الذات / الشك الذاتي
- افهم كلمات شريكك ، والصمت ، والإيماءات ، والتعبيرات
- إبراز المخاوف والمخاوف على الشريك والعلاقة
- دفع شريك حياتك بعيدا
- الاختبار: ماذا يمكنني أن أفعل الخطأ وما زلت أحافظ على العلاقة
- الإفراط في رعاية ، اختناق
- انفصال
هذه المخاوف والمخاوف والسلوكيات هي أعراض لقلق العلاقة وعلامات على أن القلق يأتي بينك وبين شريك حياتك. لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل معهم والحفاظ على علاقتك.
كيفية التعامل مع أعراض القلق في العلاقات
القلق العلاقة لديه الكثير من الصفات والأعراض. إن محاولة معالجتها جميعًا مرة واحدة أمر ساحق. الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع الأعراض وإدارتها هي البدء بشيء يعد من أكثر الأمور المزعجة.
لأن هذه الأعراض تؤثر على الشخص المصاب بالقلق وشريكه ، فإن اختيار نقطة البداية معًا يعتبر مثاليًا. على الرغم من عدم الراحة ، والتواصل مع بعضهم البعض بصراحة وبصراحة. ربما تحديد موعد وتعيين الحالة المزاجية مع وجبة المفضلة والموسيقى الخلفية. تحدث عن القلق والقضايا في العلاقة. ما هي التغييرات الأكثر أهمية لكما؟ الالتزام بالعمل عليها ، ووضع خطة عمل للمضي قدمًا.
بعض الطرق الأخرى للتعامل مع قلق العلاقة والمضي قدمًا:
- ممارسة العناية بالنفس. إنه شفاء ويساعدك على تقييم نفسك
- قم بتطوير الاهتمامات والمشاركة مع الآخرين حتى لا تعتمد أنت وشريكك على بعضهما البعض
- عندما تلتقط نفسك وتتجنب المواقف المثيرة للقلق ، تعترف بعدم الراحة ثم واجه الموقف على أي حال
- طلب المساعدة المهنية لقلقك
- اذهب إلى استشارات الأزواج للمساعدة في التعامل مع القلق العلاقة معا
عندما يستهلكك القلق وشريكك والعلاقة بينكما ، فلن تكون هذه هي نهاية علاقتك. تعرف على أعراض قلقك في العلاقة ، واستهدفها ، وأعد الاتصال ببعضك البعض بينما تعمل على التغلب على هذه الأعراض والتغلب عليها.
مراجع المادة
