3 نصائح لتحسين ADHD التسوق
كان هناك وقت لم ترسلني فيه زوجتي إلى المتجر. لا يمكن الوثوق بأني لا أضيع لمدة ساعتين في قسم المجلة. كل تلك الأغطية اللامعة مع أذرعها وريمات النثر المتلألئ. البعض منهم لم يكن لديهم حتى ثوب السباحة الجميلات. آه ، أيام الهدنة الهادئة في أوائل التسعينيات ، قبل أن أكتشف الإنترنت. لكن بالتأكيد كانت هناك طريقة للتسوق دون أن تضيع.
أحد الأعراض الرئيسية للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الهاء
في هذه الأيام ، أشعر أنني بحالة جيدة عندما أتوجه إلى المتجر. كما ترى ، لقد قمت بتطوير نظام. إنها ليست مضمونة ، لأن هذا هو ما أنا عليه في تيرابايت ، لكنه يخفق في كل مرة. أنت تعرف ، مثل تلك الأوقات النادرة عندما يكون لدي ADHD فلاش الهاء ولا تصل إلى المتجر في المقام الأول.
في اليوم الآخر ، انضمت إلى Walgreens والتقطت ثلاثة عناصر مهمة دون أن ننسى شيء، بالإضافة إلى إضافة بعض العناصر الإضافية بعد أن حصلت على العناصر المهمة. أعلم أن الأمر يبدو سخيفًا ، لكن في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا نظرًا لأن هذا قد يكون مستحيلًا على البالغين ADHD العقل. إليك كيف أفعل ذلك:
ADHD استراتيجيات التكيف لإدارة الهاء أثناء التسوق
- احتفظ بقائمة عقلية لا تزيد عن ثلاثة عناصر. إذا دفعته وأضفت عنصرًا رابعًا ، فمن المرجح أن أتذكر ثلاثة منهم فقط ، ثم أتجول في المتجر لمدة ساعة على أمل أن أتمكن من الركض في ذاكرتي.
- اكتب قائمة ستعمل أي قطعة من الورق ، باستثناء المناديل الورقية والشمع والأوراق الضريبية ، على الرغم من أنني متأكد من أنني قد استخدمت أيًا منها في وقت أو آخر لإحداث نتائج ضارة. لديّ تطبيق iPhone يقوم بتجميع كل عنصر حسب ممر الطعام ، وربما في يوم من الأيام يعطيني اتجاهات GPS عبر علامات RFID ، لكنني أجد القليل من الإفراط. خربش القائمة على ورقة خردة وتذهب.
- تجنب المتاجر التي لديك ضعف ل. بعض المتاجر تجعلني أجد صعوبة في تذكر سبب ذهابي إلى هناك. هناك الكثير لرؤيته واستكشافه. إذا لم تتمكن من تجنب هذه الأماكن الرائعة بشكل رائع ، فحاول إحضار شخص ما معك لإخراجك عندما تطلع على هذا المظهر الزجاجي في عينيك. أحضر أطفالي إلى متجر مستلزمات الفن أو متجر Apple وأطلب منهم الاتصال بالرقم 911 إذا توقفت عن الاستجابة للمحفزات الصوتية. لديهم إذن ل tase لي وسحب لي لخير بلدي.
طالما نطور مهارات وآليات التكيف ADHD هذا العمل لظروفنا الفريدة ، يمكننا حل أكثر لدينا الميول ditzy. أحب أن أسمع ما هي النظم الأخرى التي وجدها الناس فعالة. إذا حصلت على عدد كافٍ منهم ، سأكتب متابعة لهذا المقال.
استمتع بالتسوق ولا تضيع.
اتبعني على تويتر ل يهرب ADHD بلدي في SplinteredMind أو مشروع روايتي الكتابة في DouglasCootey. وإذا كنت نهمًا للعقاب ، فيمكنك أن تصديقني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كذلك.
