كيفية التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب: مهارات التعامل مع القطبين
يمكن أن يكون تعلم كيفية التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب عملية تستمر مدى الحياة ؛ بعد كل ذلك، اضطراب ثنائي القطب هو مرض مدى الحياة ويمكن أن يتغير مع مرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن تعلم مهارات التأقلم مع الاضطراب الثنائي القطب ، وتكون فعالة ، وتساعد في تحسين نوعية حياة أي شخص. في الواقع ، قد يقول البعض ذلك إدارة الاضطراب الثنائي القطب دون تطوير مهارات التأقلم الصلبة هي وصفة لكارثة.
ما هي آليات التعامل مع القطبين؟
تعتبر آلية التعامل ، أو مهارات التأقلم ، من الأساليب التي يستخدمها الشخص للتعامل مع المواقف العصيبة. في حالة الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ، لديهم مجموعة خاصة من مهارات التأقلم التي قد تساعد في الإجهاد ، نعم ، ولكنها مصممة خصيصًا للمساعدة في الاضطراب الثنائي القطب.
تتضمن بعض مهارات التأقلم العامة التي يمكن لأي شخص استخدامها لتحسين صحته العقلية ما يلي:
- تقنيات التأمل والاسترخاء - عظيم للتعامل مع الطاقة المفرطة في الاضطراب الثنائي القطب والقلق
- العلاقات الاجتماعيه من المهم للغاية أن يكون الأشخاص متاحين للوصول إلى الأمور عندما تسوء الأمور ، كما أن وجود أشخاص يستمتعون به عندما تكون الأوقات جيدة أمرًا مهمًا أيضًا.
- روحانية - يجد بعض الناس الدين أو غيره من أشكال الروحانية يمنحهم القوة لمواجهة تحديات الحياة وثنائي القطب.
- الحيوانات الأليفة - يمكنك صرف الانتباه عن الأفكار المجهدة والمواقف الصعبة من خلال رعاية حيوان أليف. تشير الدراسات إلى أن الحيوانات الأليفة هي تأثير مهدئ على حياة الناس.
هناك أيضًا العديد من مهارات التأقلم العامة ومهارات التأقلم ثنائية القطب المتاحة أيضًا.
ممارسة مهارات التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب
آليات التعامل مع القطبين ليست شيئًا يمكنك تعلمه بسهولة ونسيانه. تماما مثل التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب هو حدث يومي ، وممارسة مهارات التعامل مع القطبين الخاص بك هو حدث متكرر أيضا.
على سبيل المثال ، ربما تكون إحدى مهارات التأقلم الخاصة بك هي محاولة القيام بذلك رؤية إيجابية بينما في الاكتئاب الثنائي القطب. هذا ليس بالضرورة سهلاً ولا يأتي بالضرورة بشكل طبيعي في هذا المزاج. قد يستغرق الأمر عملاً واعياً لرؤية الإيجابية عندما يكون كل عقلك يريد إدراكه هو السلبي. في المرة الأولى التي تحاول فيها ذلك ، قد لا تتمكن من القيام بذلك. في المرة الثانية التي تحاول فيها ، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور على شيء إيجابي للتركيز عليه. ولكن بمرور الوقت ، سوف يصبح الأمر أسهل. هذا صحيح مع مهارات التعامل مع القطبين التي تجعل الممارسة مثالية.
ما هي مهارات التأقلم الجيد للاضطراب الثنائي القطب؟
مهارات التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب مجاملة أخرى العلاجات ثنائية القطب مثل الدواء والعلاج. إنها تتيح لك التعامل مع ضغوط الاضطراب الثنائي القطب بنجاح أكبر بحيث تؤثر على حياتك بشكل أقل. وبينما أعراض الاضطراب الثنائي القطب قد لا تتحسن مع مرور الوقت ، فقد تساعد مهارات المواجهة في التعامل معها.
أنظر أيضا:
- 3 مهارات التعامل مع الاكتئاب الثنائي القطب
- تكافح مع القطبين الاكتئاب؟ جرب هذه الأشياء 5
