كيف قادني ADHD خلال إعصار
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعقد حياتي بمليون طريقة صغيرة كل يوم. الخروج من السرير ، على سبيل المثال ، ليس طبيعيًا ولا ممتعًا. أيضا ، مستويات الطاقة الخاصة بي تتقلب باستمرار. وبمجرد اختفاء الإلهام ، ارتطمت بجدران من الطوب على ما يبدو لمنعني من خط النهاية. يعد تمييز العناصر من قائمة المهام الخاصة بي هو أبرز ما يميز معظم الأيام.
لكن شهر سبتمبر لم يكن شهرًا من "معظم الأيام". كان شهر سبتمبر هو الشهر الذي جلب إعصار إيرما إلى بابي الأمامي. والشهر الذي ذكرني بعدم الاستهانة بي القوى العظمى ADHD. شعرت ، ل ليس في المرة الأولى في حياتي ، كان رأسًا غير مرئي ملفوفًا حول كتفي. وقفت ، صلبة كجبل - غني ، وأرضي - بينما ركض الجميع مثلما أفعل في معظم الأيام: محموم.
يجلب الصيف في جنوب فلوريدا أيامًا مشمسة دافئة مع أمطار بعد الظهر تمر خلال ساعة. عندما يصل الأول من يونيو ، يستمر موسم الأعاصير - ويظل هناك حتى الأول من نوفمبر. نحن نواجه تهديدات عدة مرات في السنة. ومرة كل بضع سنوات ، يتحول التهديد إلى كارثة ، كما حدث مع إيرما تقريبًا ، وتنتهي الحياة الطبيعية بشكل مفاجئ.
[كيفية إدارة ADHD في حالات الطوارئ]
ارتفعت مستويات القلق في خطوة قفل مع تواتر وإلحاح التقارير الإخبارية التي تسبق إيرما. بمجرد بدء الإعصار في المياه جنوب فلوريدا ، تتحول جميع محطات التلفزيون إلى وضع الإبلاغ في حالات الطوارئ - يتم الإبلاغ عن كل خطوة ونموذج للعاصفة بالتفصيل. من جثماني في جنوب فلوريدا ، لم يبدُ رياحًا جيدة تبلغ سرعتها 185 ميلًا في الساعة لمدة 12 ساعة أو أكثر من إعصار أعرض من ولايتنا - وكانت خيارات وطرق الإجلاء محدودة.
اسمحوا لي أن أكون واضحا: لو كان مسار عاصفة إيرما قد تغير قليلاً ، ربما لن أكون جالسًا هنا على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لكتابة هذا. كنا دون الإنترنت أو الهواتف المحمولة أو الكهرباء لأسابيع. في النهاية ، تم إنقاذ ميامي إلى حد كبير. ولكن لا يزال يتعين علينا الذهاب من خلال نفسه عملية التحضير، تقرير ما إذا كان سيتم الإخلاء ، ثم الانتظار بفارغ الصبر ومشاهدة مسار العاصفة.
الشيء الجيد الوحيد في الأعاصير هو أنه يمكن تعقبها لأسابيع قبل الهبوط. هذا يعطينا أيضًا الكثير من الوقت للقلق المطول وليالي النوم ونوبات الهلع. أو ، في حالتي ، فرصة لفرط نشاط اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) ليحاذي الحالة الطارئة الموجودة ويدفعني إلى العمل. هنا هو كيف ولماذا حفظ ADHD اليوم:
المواعيد النهائية تساعدني في إنجاز الأمور.
إليكم الأمر حول الاستعدادات للإعصار: يجب أن يتم ذلك قبل أن يكون الخروج بالخارج أمرًا خطيرًا. لا فسحة هنا للمماطلة. بعد وقت محدد ، يبدأ التأمين. محطات الوقود ينفد من الغاز. البروبان شحيح وأجهزة الصراف الآلي تنفد من المال. إذا لم تتصرف بسرعة ، فأنت في مشكلة خطيرة. ومن المفارقات أن هذا عندما أبذل قصارى جهدي. أنا أكثر كفاءة عندما يكون لدي الموعد النهائي المحدد.
[تحميل مجاني: دليلك المجاني لجميع أفضل أجزاء من ADHD]
أنا مهووس بالعلم.
الأرصاد الجوية تبهرني. إنه علم غير منطقي ولا يمكن التنبؤ به استنادًا إلى الحقائق والإمكانيات والاحتمالات. هناك دائمًا بعض العشوائية في اللحظة الأخيرة ، كما رأينا في إيرما. وتسبب عدم القدرة على التنبؤ هذه عقلي في العمل. بعد سنوات في جنوب فلوريدا ، أعرف الفرق بين المناطق ذات الضغط المنخفض والمناطق ذات الضغط العالي التي تقرب العاصفة أو أبعد منها. أنا أعرف ما الذي نحن عليه بالتوازي ، وما الذي يفعله ارتفاع الضغط الجوي لسرعة الرياح. وصلت إيرما خلال اكتمال القمر ، مما يجعل من عاصفة الملك تايدز تهديدًا أكبر. إذا كنت طالبًا أفضل في المدرسة ، فربما كنت أخصائي الأرصاد الجوية الرائع. بدلاً من ذلك ، أنا أكثر مراقبي الإعصار المبتدئين انشغالًا ورائعة.
التفكير في كل الاحتمالات.
الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعيشون في الوقت الحالي ويتعاملون مع ما يأتي. نحن لسنا مخططين ، بطبيعتها. بشكل طبيعي، تنظيم الوجبات العائلية لمدة أسبوع (أو أسبوعين أو ثلاثة) بدون كهرباء لن تسجل في ذهني. لكن التخطيط المسبق المكثف يعد مطلبًا مطلقًا إذا كنت تريد أن تظل آمنًا ، حيًا ، وليس جائعًا. لذلك تحولت إلى طاهٍ إبداعي في الأيام التي سبقت إيرما. اعتقدت أن الطعام المجمد سوف يذوب. ستهلك كل المواد القابلة للتلف وستترك مع الثلاجة النظيفة لتنظيفها. لذلك ابتكرت إجراء موازنة لمساعدتي في التوفيق بين الطعام بسبب انقطاع التيار الكهربائي وإغلاق المتاجر - وقد نجحت.
الحفاظ على عائلتي آمنة.
بالإضافة إلى البقاء في أمان في منزلنا ، كان علينا أن نتأكد من أن الأماكن الخارجية لم تدخل. كان هذا يعني التفكير في حماية منزلنا من الأسقف الممزقة والأشجار المتساقطة والأعمدة الكهربائية الممزقة والأسلاك الحية المتدلية والأجسام الطائرة التي تقذف عبر النوافذ. كل هذا يعني جلب كل عنصر في الهواء الطلق. لقد كانت تجربة مكثفة ومثيرة للحزن ، لكنني بقيت مركزًا ومفرطًا في المناطق لعدة أيام ، وأواجه إمكانية التنقل خلال الأيام التالية بدون كهرباء أو إنترنت أو هواتف محمولة.
أنا حيلة.
نعم ، يمكن أن أكون نوبة مبعثرة في بعض الأحيان ، ولكن عندما تكون الأوقات صعبة ، فإن لدي طريقة أكثر صرامة. بفضل عقلي ADHD المفرط الخيال ، فكرت في كل سيناريو محتمل متعلق بالإعصار وكيفية معالجته. قام أفراد أسرتي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنظر أماكننا الآمنة ، حيث قمنا بالتحقيق في كل غرفة وتحليلها كملجأ لأربعة بالغين وطفل صغير. لا نوافذ ، خرسانية صلبة ، مع مساحة لبضع مرات ، طعام ومصابيح كهربائية. لقد مكنني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حقًا من التزام الهدوء والتحكم.
[كيف تحافظ على هدوئك في (تقريبا) أي موقف]
أصبحت قائد الفريق.
بدون العمل الجماعي ، لم نتمكن من إنجاز كل شيء. دعوت اجتماعًا عائليًا لتعيين كل شخص المهام التي تتوافق بشكل أفضل مع مهاراته. بشكل مثير للدهشة ، غطى الخمسة منا جميع القواعد الضرورية - التكنولوجيا ، واللوازم ، والوجبات ، والتنظيف ، ورعاية الأطفال. لقد عملنا بشكل فردي ومعًا كما لم نفعل من قبل. لقد أعطانا إعصار إيرما تلك الفرصة للتوحيد. وأعطاني الفرصة لأخذ زمام المبادرة وأن أصبح القوة الأساسية في منزلي.
اخراج الافضل.
في معظم الأيام ، يكون رأسي ممتلئًا بالضوضاء - التفكير الزائد والشك الذاتي والندم. ولكن عندما كانت سلامة عائلتي على المحك ، لم يكن هناك مجال للسلبية غير الضرورية في ذهني. لقد كان ذهني مكبلاً بتعليقه معًا ، وبفضل ADHD ، قمت بذلك. لا يعرف الشخص أبدًا مدى قوتها حتى يتم دفعها إلى حدودها. عندما كنت جالسًا في عشاء مضيا بدون تلفزيون أو إنترنت أو هواتف محمولة ، أدركت مدى قوتي وحظي أنني كنت حقًا. ما يهم أكثر في الحياة ليس شيئًا ؛ هو دائما عائلتك.
تم التحديث في 3 أكتوبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
