استراتيجيات الرعاية الذاتية: "كيف أجعل السعادة أولوية"

ADDitude سأل: "ما الذي ستضعه في قائمة مهامك لتشعر بالسعادة والقضاء التوتر والقلق?”

1. أحاول التوقف عن تناول الأشياء شخصيًا وأذكر نفسي أنني لست السبب في غضب الناس من حولي. —فرانشيسكا ، ألمانيا

2. العثور على المعالج الذي يفهم ADHD الكبار وتداعيات التشخيص المتأخر في الحياة! —بيث ، ماساتشوستس

3. ابتسم ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك. —سوزان ، لويزيانا

4. أستغرق 10 دقائق (على الأقل) يوميًا للنظر في الأشياء الجيدة في حياتي. عندما أؤكد من جديد الأشياء الإيجابية ، فإنه يجعل يومي أكثر قابلية للتنفيذ. السعادة كما تفعل السعادة! —ميشيل ، ولاية أوريغون

[الموارد الحرة: جعل الذهن العمل بالنسبة لك]

5. تقليل الفوضى في منزلي. أنه يقلل من الفوضى في ذهني. —جانيت ، كنتاكي

6. خذ حصة في معهد كليفلاند للفنون. —ل ADDitude قارئ

7. سأكون سعيدًا إذا تمكنت من استئجار شخص لمساعدتي في الغسيل والتنظيف المنزلي ، لذلك يمكنني قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال والعائلة. —ل ADDitude قارئ

8. الحصول على مزيد من الوقت في الهواء الطلق بنفسي ، ولعب التشيلو بلدي ، والانتهاء من الكلية. —إليزابيث ، ميسوري

[الموارد الحرة: إنهاء قائمة المهام الخاصة بك اليوم]

9. لديك هواية هذا هو صارم بالنسبة لي. —كريستينا ، أوهايو

10. دفع جميع فواتير بلدي في الوقت المحدد والحصول على التدليك ، مانيكير ، وباديكير. —ل ADDitude قارئ

11. ركوب في روديو. هذا سيكون رائع. —كيم ، هاواي

12. كن دائمًا صادقًا مع نفسك و "فقط قل لا" للمواقف التي لا تجعلك سعيدًا ، بغض النظر عن ما يعتقده الآخرون. كان هذا درسًا مكلفًا بالنسبة لي لأتعلمه. —كاترينا ، ساوث كارولينا

13. حمام فقاقيع ساخن خلف باب حمام مغلق. هل الخدعة. —نانسي ، أوهايو

[قراءة: أسرار بلدي 10 للحفاظ على النفس والعقلانية]

تم التحديث في 24 أكتوبر 2019