علاج آلام القلق والصداع

أصبح من الممكن بشكل متزايد علاج آلام القلق والصداع الآن بعد أن بدأ أخصائيو الصحة الطبية والعقلية في فهم العلاقة الحقيقية بين القلق والصداع. في الماضي ، عالج الأطباء القلق والصداع كشرطين منفصلين. غالبًا ما فشل الأشخاص الذين عاشوا مع هذين المرضين غير المريحين في الحصول على راحة حقيقية. الآن وقد بدأ الناس في اكتشاف العلاقة بين الاثنين ، أصبح من الممكن علاج آلام القلق والصداع. يمكنك تحسين ليس فقط القلق والصداع ولكن الجودة الشاملة لحياتك.

البحث يشير إلى وجود صلة بين القلق والصداع

تبرز الدراسات البحثية ما يعرفه عدد لا يحصى من القلق والصداع: هناك علاقة بين القلق والصداع. الكثير حول هذا الاتصال لا يزال مجهولاً ؛ ومع ذلك ، تظهر بعض التفاصيل التي تلقي الضوء على كيف يمكن للأشخاص الحد من العيش والشعور بالتحسن.

بعض الحقائق التي تم اكتشافها من قبل العديد من الباحثين والممارسين:

• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، وخاصة اضطراب القلق العام (GAD)، الحصول على الصداع في كثير من الأحيان أكثر من الناس دون قلق.
• الصداع أكثر حدة ويدوم لفترة أطول في مرضى القلق.
• كآبة غالبًا ما يتم تضمينه في هذا المزيج ، مما يعني أنه من غير المألوف أن يعاني أي شخص من القلق والاكتئاب والصداع مرة واحدة.
instagram viewer
• الأشخاص المصابون بالصداع النصفي معرضون لخطر أكبر من المصابين بالصداع النصفي اضطرابات القلق.
• تزيد الصداع النصفي من نشاط خلايا الدماغ التي تستخدم السيروتونين ، وبالتالي تغيير مستويات السيروتونين بطريقة يمكن أن تؤثر على القلق.
• لقد ثبت أن الصداع النصفي والصداع العنقودي والصداع من نوع التوتر والصداع اليومي المزمن شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

أن هناك علاقة بين القلق والصداع أصبحت مقبولة الآن على نطاق واسع. ومع ذلك ، لا تزال هناك شكوك حول طبيعة هذا الصدد. يبحث الباحثون فيما إذا كانت هناك علاقة بين السبب والنتيجة بين القلق والصداع ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما السبب والسبب؟ أو ربما لا يكون أحد الأسباب ولكنه بدلاً من ذلك عرض من الأعراض ، وهي فكرة توفر نظرة أعمق إلى قلق أو صداع شخص ما.

على الرغم من المجهول ، هناك معلومات كافية للاستفادة منها تؤثر على علاج كل من الصداع واضطرابات القلق وتحسين نوعية الحياة.

العلاج والإغاثة من آلام القلق والصداع

يمكن أن يتضافر القلق والصداع لتقليل نوعية حياة شخص ما بشكل كبير. والآن بعد أن أصبح الربط البيني مفهومًا بشكل متزايد ، أصبح الأطباء والمهنيون في مجال الصحة العقلية والأفراد الذين يعانون من القلق والصداع قادرين على اتباع نهج علاجي شامل.

تشمل خيارات العلاج الأدوية والعلاج ونهج نمط الحياة التي تشمل الاسترخاء. يمكنك القيام بكل هذه بمفردها أو بالاشتراك مع الآخرين.

يعالج الأطباء في بعض الأحيان الصداع والقلق بالأدوية التي تقلل من أعراض كليهما. مزيلات القلق ، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs) هي أنواع من الأدوية التي تساعد أيضًا في الصداع. يؤثر الدواء على كل شخص بشكل مختلف ولا يستجيب الجميع لهذا النهج بشكل إيجابي. لذلك ، من الضروري أن تعمل عن كثب مع طبيبك لمراقبة الآثار الجانبية وفعالية العلاج.

العلاج ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي و القبول والالتزام العلاج، يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن والعودة بالكامل إلى الحياة. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي علاج في التعامل مع القلق ، ومع انخفاض القلق ، من المرجح أن يتبع الصداع.

يعد ضبط نمط حياتك ودمج الاسترخاء في نمط حياتك اليومي طريقة قوية لتجاوز كل من القلق والصداع المزمن. هذه الأنشطة تهدئ عقلك وتعمد تقوية عقلك وجسمك. العمل مع اتصال الجسم والعقل يجلب السكون لكاملك. قلل من القلق والصداع من خلال هذه الأساليب:

• التنفس البطيء
• اليوغا أو تاي تشي
• تركيز كامل للذهن
• تأمل
• الأكل مغذية لعقلك
• يبقى جيدا رطب بالماء
• الحد من استهلاك الكافيين

العلاقة بين اضطرابات القلق والصداع حقيقية. لاستعادة نوعية حياتك ، تعامل من آلام القلق والصداع معًا.

مصادر

رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية الصداع. تم الوصول إليه في أغسطس 2018.

بوبرو ، ب. "لماذا قد يكون إدراك القلق هو مفتاح التخلص من الصداع المزمن ". مشروع الألم. تم الوصول إليه في أغسطس 2018.

Mercante، J.P.P.، Peres، M.F.P & & Bernik، M.A، "الصداع الأساسي في المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام". مجلة ألم الصداع. يونيو 2011.

WebMd ، "القلق والصداع. ما هو الرابط؟تم الوصول إليه في أغسطس 2018.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.