كيف يساعد الشعور بالعجز على التعافي من الصدمة

الشعور بالعجز يساعد في استعادة الشفاء؟ نعم، انت قرات العنوان صحيحا. موضوع هذا المقال هو العجز كشكل من أشكال الشفاء. إذا كان هذا يبدو غير بديهي تمامًا لك ، فأنت لست وحدك. أنا متأكد من أنني لو صادفت مقالاً قدم نفس المطالبة في الماضي ، لكنت قد وصفته بأنه مثير للسخرية تمامًا. لكن اسمعني إذا كنت لا توافق تمامًا ، فيمكنك كتابة حجة مضادة في التعليقات.
أيضًا ، وأنت تقرأ هذا ، أحتاج منك أن تفهم أنني لا أزعم أنه يجب عليك إحضاره عمداً نفسك إلى مكان العجز عن التعافي من الصدمات ، ولا هذا العجز الخطير (النوع الذي يستطيع تسبب اضطراب ما بعد الصدمة--PTSD - أو صدمات مجددا) هو الشافية إلى حد ما. بدلاً من ذلك ، أريد أن أخبركم عن موقف كنت فيه عاجزًا بوضوح ، وكيف ساعدني ذلك في أن أشعر بشعور أكثر أمانًا في هذا العالم الفوضوي.

كيف ساعدت مشاعر العجز في التعافي من الصدمة

قبول العجز بعد محاولة الانتحار

لقد حاولت الانتحار في عام 2015 وتم وضعي لاحقًا في قبضة نفسية لا إرادية لمدة 72 ساعة (لماذا يقتل الناس أنفسهم ومحاولة الانتحار). كان زوجي غاضبًا جدًا مني لفترة طويلة بعد أن حاولت الانتحار. لقد شعر أن فعل اليأس الخاص بي يمثل عملية إهمال وأنه استاء من تركه وحيدا مع ابنتينا الصغار.

أثناء وجودي في المستشفى ، مرّ بنوع من الحزن الذي تجلى - من وجهة نظري - كقسوة غير ضرورية. في بعض الأحيان ، رفض الإجابة على الهاتف ودعني أتحدث مع بناتي. في أوقات أخرى ، وعد بإحضارهم ولكن لم يحضر أو ​​اتصل. عندما بدأ الأطباء يسألون زوجي عما إذا كان يشعر بالأمان لاصطحابي إلى المنزل ، هزّ على جوابه ، وتركني غير متأكدة مما إذا كنت سأجبر على البقاء لفترة أطول في المستشفى. لقد تحطمت إلى حطام عصبي أكثر من مرة أثناء وجودي في هذه الوحدة ، خائفًا من حريتي وقلق على سلامة أطفالي.

أخيرًا ، جلسني المرضى الداخليين الذين صادقتهم على الجناح وخذوا يدي وأخبروني:

"لا يمكنك تغيير ما يقوله زوجك عن عودتك إلى المنزل ، والقلق بشأن أطفالك لن يجعلهم أكثر أمانًا. أنت تثق في زوجك لرعايته عندما لا تكون هنا ، عليك أن تثق به - والعالم - الآن. "

بالطبع ، الثقة ليست شيئًا يسير بسرعة بالنسبة لي والطريقة التي كان يتصرف بها زوجي تجاهي لم تكن مفيدة. لكن صديقي كان على حق. الشخص وجهني خلال تمرين التنفس وساعدني على الهدوء حتى أتمكن من قبول حقيقة أنه على الرغم من أنه بعيد عن المثالية ، إلا أنني كنت عاجزًا عن رعاية أطفالي أو السيطرة على زوجي في تلك اللحظة. بمجرد قبولي بالعجز الظرفي ، لم يعد الشعور بالزمن صريحا. توقف قلقي عن الظهور كقلق طعن يائس. في النهاية ، تمكنت من الإفراج عني في نهاية ال 72 ساعة وكان أطفالي آمنين.

لماذا قبول العجز يساعد في علاج الصدمة

بشكل عام ، ينتج اضطراب ما بعد الصدمة عن حدث يهدد الحياة أو ينتهك جسديًا تكون فيه الضحية بلا حول ولا قوة. هذا النوع من التجربة أمر مروع للعيش فيه. إن العجز الذي شعرت به أثناء تعرضي للهجوم جعلني يائسًا لأن أكون قادرًا على التحكم في حياتي منذ ذلك الحين - لا شيء يستطيع أحد منا فعله مطلقًا ، على الأقل ليس كليًا. كما أنه خلق علاقة عقلية بين الشعور بالعجز والوجود في خطر ، وهذا غير صحيح بالضرورة.

إن قبول أنني كنت عاجزًا عن تغيير ظروفي العاجلة أو الاعتناء بعائلتي أثناء وجودي في المستشفى ساعدني على فهم أن كونك عاجزًا ليس دائمًا مؤشرا على الخطر. قد تكون غير سارة ، ولكن هذا ليس بنفس خطورة. لقد ساعدني ذلك أيضًا على ترك حاجتي الماسة للتحكم في بيئي. بالطبع ، هذا هو الدرس الذي عادةً ما يتعين علي إعادة تعلمه ؛ استمرت إساءةي لسنوات ، لذلك لا أتوقع أن أتخلص من كل شيء علمته في يوم أو يومين. لكن القدرة على الجلوس مع عدم الراحة ، والاعتراف بأن العجز لا يتساوى دائمًا مع الخطر ، ساهم في تعافي الصدمة. لا يمكننا السيطرة على كل جانب من جوانب حياتنا ، ولكن إذا استطعنا قبول ما لا يمكننا تغييره، يمكننا الحصول على قدر من السلام.

الذين يعيشون من خلال عدم الراحة والعجز والصدمة الانتعاش

الانزعاج هو جزء من الحياة. في بعض الأحيان ، يتعين علينا جميعًا أن نختبر مواقف تجعلنا نشعر بسوء أو عجز. في هذا الفيديو القصير ، أشارككم بعض التفاصيل حول تجربتي الحالية غير السارة وكيف الاستمرار في العيش والعمل من خلالهم يساعدني في الوصول إلى مرحلة أفضل من الحياة دون معاناة أيضًا إلى حد كبير.