كيفية تطوير خطة الصحة النفسية العافية

يعد وضع خطة للصحة العقلية جزءًا مهمًا من البناء والصيانة الصحة النفسية. إذا وجدت نفسك تعمل بجد لاتخاذ الخطوات التي تحتاجها للحفاظ على الصحة النفسية العافيةولكن تجد نفسك تكافح من أين تبدأ أو كيفية الحفاظ على الاتساق في روتينك ، فقد يكون السبب في ذلك أنك لم تضع خطة قوية للصحة العقلية. بدون خطة عمل محددة تم إنشاؤها خصيصًا من أجلك ، قد يكون من الصعب العثور على الاتجاه الصحيح لضمان بناء المهارات التي تحتاجها للحفاظ على صحة الصحة العقلية.

ما هي خطة الصحة النفسية؟

تساعدك خطة العافية للصحة العقلية على تتبع ما الذي لا ينفع ولا تنجح في الحفاظ على الصحة العقلية. يساعدك على إنشاء دليل أو فوج ما تحتاجه كل يوم للحفاظ على صحتك العقلية. كما يساعدك على تتبع مهارات المواجهة التي يمكنك استخدامها لضمان الحفاظ على التوازن بين أفكارك ، والعواطف ، والسلوكيات.

كيف تبدأ خطة الصحة العافية الخاصة بك

قد يكون اتخاذ الخطوة الأولى لبناء خطتك الصحية العقلية تحديًا. من المفيد في بعض الأحيان التشاور مع أخصائي الصحة العقلية الذي سيعرف كيف يساعدك على البدء استكشاف الاحتياجات الخاصة بك العافية الصحة العقلية وما يجب أن تدرج في العافية الصحة العقلية الخاصة بك خطة.

يستجيب الجميع بشكل مختلف لأساليب ومهارات وتقنيات واستراتيجيات الصحة العقلية المختلفة. هذا هو السبب في أنه من المهم القيام ببعض الاستكشاف الذاتي وتطوير فهم لما تحتاجه لتضمينه في خطة الصحة العقلية الخاصة بك.

تشمل المواضيع الشائعة في خطط الصحة النفسية:

• اليقظه والتأمل
• نمط حياة صحي بما في ذلك ممارسة و الأطعمة للصحة العافية العافية
• الذكاء العاطفي
• التأمل الذاتي
• إعادة الهيكلة المعرفية

ما هو مطلوب في خطة الصحة العافية الخاصة بك

بمجرد تطوير فهم ما تحتاجه لإنشاء خطة عافية للصحة العقلية الخاصة بك ، فأنت تريد أن تصنعها تأكد من دمج جميع العناصر اللازمة في بناء خطة قوية من شأنها أن تساعدك على بناء عقلك الصحة. يجب أن تتضمن خطتك:

• فهم لحالة الصحة العقلية الخاصة بك واحتياجاتك للحفاظ على الصحة العقلية الجيدة (الصحة العقلية أوراق العمل والتطبيقات يمكن أن تساعد في ذلك).
• فهم المشغلات الشخصية وضغوط الحياة التي قد تصبح تحديًا في الحفاظ على الصحة النفسية الجيدة.
• فوج يوميا من أنشطة الصحة العقلية لاستخدامه لخلق التوازن والبنية في الصحة العقلية الخاصة بك.
• قائمة استراتيجيات المواجهة التي تساعدك على التغلب على ضغوط الحياة ، والعواطف ، والظروف غير المتوقعة والمواقف المزعجة.
• قائمة الدعم المتاحة لك ، بما في ذلك الأسرة والأصدقاء والمهنيين في مجال الصحة العقلية ، وربما مركز الصحة العقلية.
• مساحة للتفكير في التقدم المحرز الخاص بك لبناء العافية الصحة العقلية.
• مساحة توفر مرونة لخطة الصحة العقلية الخاصة بك ، في حالة الحاجة إلى تغيير خطوة أو عنصر أو تعديله أو حذفه أو استبداله.
• وسيلة للحفاظ على المساءلة عن خطة الصحة العقلية الخاصة بك ، لذلك عليك التمسك بالخطة ولا تبتعد عما عليك القيام به للحفاظ على الصحة العقلية الخاصة بك.
• إن الجلوس ووضع خطة كاملة معًا مرة واحدة يمكن أن يبدو ساحقًا. حاول البدء بقسم واحد ، ثم أضفه مع مرور الوقت.

مراجع المادة