تقليل وصمة العار: اضطراب القلق الاجتماعي ليس الخجل

اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) هو اضطراب وصم ، ونحن بحاجة إلى فصل اضطراب القلق الاجتماعي والخجل لتقليل وصمة العار (ما هي وصمة العار؟). يقول بعض الأشخاص أن الأشخاص الذين يعانون من SAD هم فقط خجولون ، ويُنظر إليهم على أنه لطيف ، وإذا كان علينا الخروج أكثر ، فلن يكون الأمر سيئًا للغاية. هذا الاعتقاد لا يفصل الخجل عن اضطراب القلق الاجتماعي ، وهم لا يقللون وصمة العار حول اضطراب القلق الاجتماعي.

تقليل وصمة عار من اضطراب القلق الاجتماعي: أنت لست خجولا لأنك تجربة SAD

في تجربتي ، كنت دائمًا "الفتاة الخجولة." قيل لي باستمرار أن أتوقف عن الخجل ، ما عليك سوى الخروج والتحدث مع الناس أو القيام بأشياء ، وسأكون بخير (المنفتحون تجربة اضطراب القلق الاجتماعي ، جدا).

التسمية لم أشعر قط بحق. ما شعرت به لم يكن لطيفًا ، ولم يختفي حتى عندما دفعت نفسي. لقد كان خوفًا مشلولًا مع نزف الدماء أثناء ارتفاع درجة حرارة جسدي ، وتراجع أذني ، وتراجع عقلي عن السيطرة (القلق الاجتماعي: طيف من الخجول إلى المتجنب).

في النهاية ، شعرت أنني إذا حاولت أكثر صعوبة ، فلن أشعر بالطريقة التي قمت بها. ماذا لا يبدو أن الناس يفهمون هو أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يحاولون بذل قصارى جهدهم.

أربع طرق للحد من وصمة العار لاضطرابات القلق الاجتماعي

1. هل البحوث الخاصة بك. المعرفة هي القوة وإجراء بحث شامل باستخدام موارد القلق المشروعة يمكن أن يخبرك بما تحتاج لمعرفته حول القلق أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية. نفهم أن اضطرابات الصحة العقلية ليست خيارًا ، بل هي مسألة مواد كيميائية في المخ وهياكل الدماغ. إن معرفة ما يمر به شخص ما ، على الأقل على المستوى الفكري ، يمكن أن يساعد لأنه بعد ذلك يمكنك مشاركة هذه المعلومات مع الآخرين أيضًا.
2. أدرك القيود الفردية. إن الصحة العقلية هي واحدة من أصعب الأمور التي يجب إدارتها ، وعندما نكافح ، قد يكون من الصعب إدارتها أيضًا. بالنسبة لبعض الناس ، يحتاجون إلى خطوة بعيدا وتأخذ نفسا لجمع أنفسهم. بالنسبة للآخرين ، الغرق في الداخل هو الحل لقهر عقولهم ، أو إخضاعها على الأقل ، ولكن حتى لها حدودها أيضًا. وهذا لا يعني أن شخصًا ما لا يحاول والآخر ؛ الناس فقط التعامل مع الأشياء بشكل مختلف.
3. افهم أن هناك جانبًا ماديًا للقلق. في حين أن القلق هو اضطراب عقلي ، فإن أجسامنا تتفاعل معه أيضًا ، كما وصفت في تجربتي الخاصة أعلاه. يعاني العديد من خفقان القلب ، وضيق في التنفس ، والصداع ، وغيرها من الآثار الجسدية السلبية. يمكن أن يكون من الصعب التغلب على تلك الصعوبات العقلية والأكثر صعوبة في التغلب عليها عند محاولة التعامل مع كليهما مرة واحدة (أعراض القلق: التعرف على علامات القلق).
4. ندرك أن القلق ليس لطيفًا. واحدة من المشاكل هي أنه بسبب الخلط بين القلق والخجل ، يمكن وضع صور الخجل على القلق أيضًا. لأكون صادقًا ، حتى عندما أفكر في الخجل ، أفكر في طفل صغير يحدق حول ساق أحد الوالدين ، ويقيم الموقف بتعبير فضولي. وعلى الرغم من أن الطفل المصاب بالقلق قد يكون مختبئًا خلف ساق الوالدين ، فإن هذا التعبير ليس تعبيراً عن الفضول ، ولكن الحذر ، وربما حتى الرعب. قلق حول ما يمكن أن يكون وراء تلك المساحة الآمنة لتلك الساق.

عندما نكبر ، تتحول تلك المساحة الآمنة إلى البقاء في المنزل ، والبقاء في السرير ، والبقاء ضمن حدود ما نعرف أنه يمكننا القيام به والتعامل معه. تتغير الطريقة التي نتعلم بها للتعامل مع القلق والتحولات في كل وقت.

لكن هذا لا يعني أبدا أننا لا نحاول. لا تسيئ فهم. تقليل وصمة العار لاضطراب القلق الاجتماعي.

يمكنك أن تجد لورا جرا تويتر, في + Google, تابعني على, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و لها بلوق; انظر أيضا كتابها ، مشروع Dermatillomania: القصص وراء ندوبنا.

لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.