ليس لدي علاج للقلق حتى الآن ، لكنني تعامل

ما الذي يمكن أن يعالج قلقي؟ في الجواب ، كل ما لدي هو الغزلان في تعبير المصابيح الأمامية للذهاب مع علامة تقول "بطريقة خاطئة ، والعودة!" لذلك لا ، ليس لدي علاج للقلق. لكن لدي بعض الأفكار.

تخيل علاج القلق

أفكر في تلك الأغنية جون لينون ، تخيل - في هذا النوع من العالم ، فإن القلق لا وجود له. ربما في هذا العالم لم يكن موجودا. ربما أنا لا أخاف.

أمسك بنفسي أتخيل ذلك - ذلك العالم. بعض الأيام يساعد. حتى عندما يكون مؤلمًا ، فإنه يساعد فقط على البقاء معه فكرة تخفيف القلق، التخلي عن واقع الأشياء ، تسوية في ، يجري.... كونها مريحة. اضطرابات القلق، والمرض العقلي ككل ، يشعر أي شيء إلا مريحة. وكونك مرتاحًا بما يكفي لتلاحظ أنك غير مرتاح هو في حد ذاته علامة على الشفاء.

لا نرى أي علاج للقلق أكثر مما نرى من يعانون من القلق

واحد من كل أربعة منا لديه حالة الصحة العقلية. انظر حولك ، في المكتب ، المترو ، الشارع. إنه رهان سهل. من المحتمل أن يعيش 25٪ من الأشخاص من حولك في الوقت الحالي بمرض عقلي. الأمر بهذه البساطة: المرض العقلي موجود هنا ، في كل مكان حولنا ، في كل مرة.

ومع ذلك نفتقدها. حتى في أنفسنا ، نفتقدها. لا ترى العاصفة حتى عندما نكون في منتصفها لأنها كبيرة جدًا.

نحن بحاجة إلى علاج للقلق لأنه يشعر بالخوف. القلق ، على التوالي حتى القلق النار مزدوجة ، ليس أقل من الخوف المطلق.

الأقرب لدينا لعلاج القلق هي مهارات التأقلم

هناك مليون واحد من النصائح والحيل التي يمكنني إخبارك بتخفيفها والتسامح معها وإدارتها واحتوائها. ونعم ، يمكنك حقًا فعل كل ذلك ، لكن لن يفلت من الأمر. في بعض الأيام ، وفي بعض الأيام أستيقظ - أتابع جميع القواعد ، وأشعر أنني أفضل ولا زلت ، كل ما أريده هو أن يتوقف. فقط اذهب من هنا. منجز.

لكن القلق لا يتم علاجه عن طريق التمني بشدة.

لذلك أقبل ما هو ضروري للقبول - تلك الأشياء التي لا يمكنني تغييرها - واستمر في الطعن في الباقي حتى يتركني وحدي ، أو يغلق الجحيم لفترة كافية للتعامل معه.

من بين كل مهارات التعامل مع القلق أعلم أنه غالبًا ما يكون الأقرب إليك ، والأقرب إلى قلبي. اعتقد انها معرفة. شئ مثل هذا. إنه مثل الوقوف صامدًا تمامًا عندما يدور العالم حوله دائريًا وجولة ، وأنت تعرف أنه موجود هناك. الخوف. الخروج من هناك ، وراء قدرتك على السيطرة.

وعند هذه النقطة بالتحديد ، تبدأ في الشعور بخير. يجب أن يكون.

اضطراب القلق ليس مجرد شعور

أعتقد أنه في هذه الساعات العميقة المظلمة والمدمرة من المحتاجين فإن ما أحتاج إليه أكثر ليس علاجًا للذعر. ما أجد نفسي أبحث عنه في أغلب الأحيان هو الشجاعة لقبول ما أخشاه ، حتى أعرف أنه حتى لو لم أتمكن من تغيير ذلك ، فأنا أكبر منه.

تلك اللحظة هي مجرد لحظة ، وحتى إذا عاد الخوف ، ربما ، ربما ، يمكننيكن مختلفا المره القادمة.