ثلاث طرق سهلة لعلاج الذعر الذي يغيب تماما عن هذه النقطة
القلق والفزع شديدان للغاية ، حتى إذا كنت تعرف أن القلق ليس هو الشيء الوحيد الذي تشعر به ، فلا يمكنك تسمية ما قد تكون عليه تلك الأشياء الأخرى. لا يمكنك تحديدها بدقة ، وبالتأكيد لا يمكنك الوصول إليها أو التمسك بها أو التقاطها بالإضافة إلى القلق. قصة قصيرة طويلة: هناك فرق عميق بين الشعور بالهلع الشديد والشعور بالراحة. ولا يمكنك علاج الذعر أو القلق من خلال التفكير في طريقك إلى ما يرام.
ما حقيقة اضطراب القلق؟
والحقيقة هي أن الأمر لا يتطلب مني أي جهد على الإطلاق لتحقيق حالة من الرعب غريبة عن معظم الناس لدرجة أنهم لا يستطيعون فهمها على الإطلاق. على الفور ، من اللون الأزرق ، يمكن أن أخاف حرفيًا على حياتي.
وبينما أرتجف من الزلزال والبكاء ، أخبرني الناس أن "أهدأ!"
ثم بعد أن يتوقف جسدي عن الرد على الإرهاب العميق ، بعد أن هدأت ويمكنني أن أضعف ابتسم ، هؤلاء الناس يسألونني لماذا لم أحصل عليه بالتفكير الإيجابي ، أو العلاج بالتنويم المغناطيسي ، أو أدوية.
أنا أستفيد من جميع العلاجات المقدمة لي والخروج ببعض التمارين الأساسية الخاصة بي. القلق لا يختفي لأنك تحاول بجد أن تجعله يغادر.
ثم أفكر في هؤلاء الأفراد الذين يصرّون على إيمانهم بأسلوب علاج الصدمة. أريد أن أقول ، "فكر في مدى حبك لطفلك" ، وتوقف بضع ثوانٍ. ثم سأقول ، "أنا لا أؤمن بهذا النوع من الحب. إنه فقط في رأسك ويمكن أن تتخلى عن الشعور إذا كنت ترغب في ذلك بشكل سيء بما فيه الكفاية. "
كيف يجلس هذا معكم ، السيد والسيدة.
لذلك ثلاثة علاجات الذعر التي تفوت هذه النقطة:
- مجرد تهدئة!
- لماذا لا تملك هذا تحت السيطرة حتى الآن؟
- أنا لا أريد ذلك تضايق بواسطتك والأشياء التي هي فقط في رأسك.
جي. شكر.
من السهل علاج الذعر لا توجد
لا تصدقني ثم جرب هذا
توقف عن الشعور بكل ما تشعر به الآن. هيا ، ضع بعض حقيقة الجهد في ذلك. أشعر بشيء آخر. الآن.
ما هذا؟ انها ليست بهذه السهولة؟ أعطيك دقيقة؟ ليس لديك دقيقة. أشعر بشيء آخر ، على الفور. او اخرى!
وإلا ما؟ وإلا سأقف هنا وأتصرف وكأن جهودك ليست جيدة بما فيه الكفاية. سأخبرك أنه أمر مثير للسخرية أنك لا تستطيع إيقاف تشغيل مشاعرك على الوجه لعشرة سنتات. أن كنت قد تعلمت هذا الآن.
في أحلى الثأر ، ستصاب بنوبة ذعر حقيقية (لا تقلق ، لن تقتلك - فسوف تعتقد أنك على وشك الموت). ستتعرف على الإحساس الرائع بالإرهاب الناجم عن القلب إلى جانب عدم القدرة على التنفس ، والشعور بأن عواطفك مرت بحاصدة مدمجة. لا يمكنك التفكير ، أو التحرك ، وتريد حقًا أن تشعر بشيء آخر. الآن. فورا. مثل أنا أقول لك أن تفعل.
لكنك لا يمكن التحرك ، أو التفكير ، أو وظيفة متماسكة.
جي ، إنه لأمر سيء للغاية أنك لا تملك هذه المهارة حتى الآن.
أنت يجب ان يكون قادرا على توقف عن الشعور بما تشعر به ، في الوقت الذي تفكر فيه وتؤمن بذلك سوف ينهار المنزل إذا لم تتحقق من أن الفرن مطفأ ، مرتين.
ولكن في الحقيقة ، لماذا لم أعمل بجد للتغلب على هذا الهراء الهراء؟ أوه ، هذا صحيح: لدي. كل هذه الأوقات الـ11 الأخرى التي حاولت فيها عدم التفكير في الفيل في الغرفة ، مباشرة بعد أن ذهبت للعلاج لمساعدتي في إدراك وجود فيل دموي في الغرفة.
