الاكتئاب الثنائي القطب - كل ما أفعله هو محاولة جاهدة
من المحتمل ألا أحتاج أن أقول لك إن الاكتئاب الثنائي القطب صعب ، وربما لا أحتاج أن أخبرك أن الجهد المتضافر - محاولة جادة - صعب أيضًا. ولكن الشيء هو أن إدارة الاكتئاب الثنائي القطب (أو إدارة القطبين بشكل عام) تتطلب بذل جهد كبير طوال الوقت. جهد هذا ليس شيئًا يمكن الاستهانة به. هذا ترتيب طويل. تتطلب المحاولة الشاقة مع الاكتئاب الثنائي القطب هذه الطاقة والتركيز ، يبدو من المستحيل القيام بها بشكل جيد طوال الوقت على الرغم من الحاجة إلى القيام بذلك باستمرار.
هل سبق لك أن صنعت كبيرة تغيير نمط الحياة? هل سبق لك أن كنت على حمية? هل سبق لك أن حاولت ممارسة عدد معين من المرات في الأسبوع؟ هل حاولت أن تصبح نباتي؟ هل سبق لك أن حاولت أن تصبح شخصًا أفضل بطريقة ما؟ هل سبق لك أن قمت بأي تغيير كبير يتطلب جهدا مستمرا من جانبك؟ هل تستطيع أن تتذكر مدى صعوبة القيام بذلك؟
إذا كان الأمر كذلك ، إذن لديك فهم جيد لما أراه كل يوم.
لماذا يجب أن تحاول بجد مع الاكتئاب الثنائي القطب؟
لقد قلت قبل أن يحاول الاكتئاب ثنائي القطب قتلي. أنا آخذ هذه الفكرة بجدية كما هي قتل بعض إخواني وأخواتي القطبين وقريبا جدا قتلني.
هذا يعني أنني يجب أن أحارب آثار الاكتئاب الثنائي القطب. يجب أن لا أدعها تقتلني. يبدو سهلا ، أليس كذلك؟ فقط لا تموت.
لا يموت مع الاكتئاب ثنائي القطب يتطلب المحاولة ، من الصعب جدا جدا. عندما يحاول شيء ما في دماغك قتلك ، فإنه ليس من السهل القتال. فكر في القتال ضد البنكرياس. حسنًا ، يبدو الأمر كذلك ، فقط أكثر من ذلك.
ما أحاول جاهدة في الاكتئاب الثنائي القطب
لذلك ، أحاول جاهدة أن أفعل الكثير من الأشياء بسبب الاكتئاب الثنائي القطب. أحاول جاهدين:
- ممارسه الرياضه
- أكل طعام حقيقي
- السيطرة على أفعالي التي تحركها العواطف القطبين
- الحصول على السيطرة على مشاعري
- ضع وجهًا جيدًا قويًا للآخرين
- لا تبكي
- لا اكره نفسي
- راحة
- محاربة الانتحار وغيرها يحث على إيذاء النفس
- خذ دوائي على النحو المنصوص عليه
- اذهب إلى مواعيدي الطبية
- ممارسة العناية بالنفس
- العمل وكسب المال
- تنظيف الشقة
- اذهب إلى الفراش في الوقت المناسب واستيقظ في الوقت المناسب (احتفظ بي روتين ثنائي القطب)
- هل الأساسيات (مثل دش)
وهلم جرا وهلم جرا وهلم جرا. بعض هذه الأشياء هي الأشياء التي يقوم بها كل شخص وبعض هذه الأشياء هي الأشياء التي يقوم بها المرضى على وجه التحديد. الأشياء هي ، كلهم يحتاجون إلى جهد كبير حقًا مني. أصعب ألف مرة أن أفعل أي شيء في هذه القائمة كما هو الحال بالنسبة لشخصك الطبيعي العصبي.
الاكتئاب الثنائي القطب يعني أنني يجب أن أحاول جاهدا أن أنجز أي شيء في تلك القائمة ، وهذا يعني أيضًا معرفة أنني سوف أكون دائمًا أقل في هذه القائمة من الأشخاص غير المرضى.
مشكلة مع محاولة دائما الثابت للاكتئاب الثنائي القطب
كما قلت في وقت سابق ، إذا كنت قد حاولت في أي وقت إجراء تغيير كبير في نمط الحياة ، فأنت تعلم أن الجهد المستمر هو أمر صعب للغاية الحفاظ عليه. هذا هو السبب في أن الناس في كثير من الأحيان لا يمكن إجراء تغييرات نمط الحياة. يفشل الناس في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يفشل الناس في الوجبات الغذائية. وهلم جرا.
لكن "محاولة" الاكتئاب ذي القطبين تنطوي على عقوبات أعلى بكثير. ألا تصل إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ربما القيمة المطلقة الخاصة بك لا تبدو جيدة. التسلل علاج على النظام الغذائي الخاص بك؟ ربما لا تفقد الوزن الزائد. هذه الأشياء تمتص وستجعل الناس ينزلون على أنفسهم لكنهم بالكاد يهددون حياتهم. معظم تغييرات نمط الحياة هي جعل حياتنا أفضل ، وليس الكفاح من أجل وجودنا ذاته.
وإذا لم أفعل أشياء إدارة نمط الحياة في قائمتي ، فسوف أتعامل مع نفسي أيضًا. ونعم ، يمكن أن تكون حياتي على المحك إذا ابتعدت عن مسار فعل كل الأشياء التي أحتاجها.
والجزء "يحاول بجد" من إدارة الاكتئاب ثنائي القطب لا ينتهي. لا بد لي من بذل هذا الجهد المجنون كل يوم لمحاولة الحفاظ على أو الحصول على أي مستوى من العافية - العافية التي ستكون دائما أقل بكثير من شخصك دون مرض عقلي. لم أحصل مطلقًا على استراحة من "المحاولة". لم أحصل مطلقًا على استراحة من الاضطراب الثنائي القطب وما يتطلبه ذلك.
ما تعلمته عن الاكتئاب الثنائي القطب والمحاولة الشاقة
لكن ما تعلمته هو أنني لا أمتلك ذلك الكل الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة. يجب أن أحاول جاهداً التعامل مع الاكتئاب الثنائي القطب ، هذا صحيح ، لكنني لن أكون مثاليًا ولن أبذل كل ما في قائمتي بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة. هذا يؤدي إلى مشاعر الفشل المستمرة لأنني لا أعيش شخصًا دون مرض عقلي.
قولي إن عليّ التعرف على شيئين:
- إن المحاولة طوال اليوم كل يوم بسبب الاكتئاب الثنائي القطب أمر صعب للغاية وأنا أستحق ميدالية لفعل شيء خارق للغاية. (يمكن للأشخاص الذين يتعاملون في المقام الأول مع الهوس / hypomania ، بالطبع ، أن يقولوا نفس الشيء.)
- سأفشل في عمل كل ما أحتاج إليه كثيرًا كل يوم بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
و انا لا أستطيع تحمل نفسي. إن النزول على نفسي يقلل من وظيفتي بشكل أكبر ويضيف فعليًا عناصر إلى قائمة الأشياء التي يجب القيام بها.
أنا أيضا بحاجة إلى إعطاء نفسي استراحة من وقت لآخر. أحتاج إلى أيام لا أعمل فيها على قائمتي. أحتاج أيام حيث أستريح فقط. وأحتاج إلى أن أمضي تلك الأيام دون الشعور بالسوء حيالها. لأن "المحاولة الجادة" التي لا نهاية لها - لأي سبب كان ، لا يمكن لأي إنسان أن يديرها.
