أقل فوضى في 30 يوما!

الأطفال والشباب الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة) يعانون من اضطراب في التنظيم - مما قد يؤدي إلى غرف فوضويّة ، وتضايق مزعج ، وانفجارات غاضبة ، وإيذاء مشاعر.

اتبع هذه الخطة المفصلة والمباشرة لمدة 30 يومًا للتنظيم - وإبقاء طفلك يشارك في كل خطوة على الطريق.

غرفة النوم

اليوم الأول: خلع السرير
يجب أن يكون سرير طفلك للنوم وليس للتخزين.

  • تخلص من أي ملابس أو أوراق طائشة أو أغلفة طعام قد تكون غامضة في سرير طفلك ، واستعن بمساعدته في تغيير الملاءات.
  • اجعل طفلك يختار حيوانًا محشوًا سيبقى على سريره - حيث يتم إرسال جميع الحيوانات الأخرى إلى غرفة اللعب أو إلى صندوق الألعاب. تأكد من أنه قادر على تبديل الحيوان المحشو بآخر في أي وقت يحبه - طالما عاد واحد فقط.

اليوم 2: فرز عبر المكتب
إذا كان مكتب طفلك أكثر من منزل مجنون وليس مساحة عمل ، فستحتاج إلى تجديده بنظام تنظيمي جديد بالكامل.

  • قم بشراء الصناديق ذات الألوان الزاهية ، أو أدراج من نوع Tupperware ، أو تعليق الملفات لفصل متعلقات طفلك في أماكن تحمل علامات. يمكن للأوراق المهمة أن تدخل في الدرج السفلي الكبير ، في حين أن الأقلام والعلامات يمكن أن تذهب في صناديق في الدرج العلوي الأصغر.
  • أخبر طفلك أنه يمكن أن يساعدك في تنظيمه كما يريد - طالما كان يعمل بجد للحفاظ عليه بهذه الطريقة.

اليوم 3: إعداد بقعة واضحة للقمامة
إذا كانت الغرفة قصيرة المساحة ، فقد يكون ذلك بسيطًا مثل الحقيبة الموجودة على مقبض الباب. الشيء المهم هو إعطاء طفلك مكانًا مخصصًا للقمامة في مساحته الشخصية - حتى لا تحفر أغلفة الحلوى من تحت وسادته.

اليوم 4: تنظيم رف الكتب

  • خصص بضع ساعات في يوم الأحد لاستعراض جميع كتب طفلك. والتي يمكن التبرع بها؟ يتم تقديمها كهدايا؟
  • تحدث إلى طفلك واكتشف كيف يعتقد أنه ينبغي تنظيمه. هل تحبهم أبجديا؟ حسب الموضوع؟ حسب اللون ، حتى؟ تذكر أنه كلما كان من الأسهل عليها العثور على الكتب التي تحبها ، زاد احتمال قراءتها لها!

[الحصول على هذا التنزيل المجاني: 10 حلول لعدم التنظيم في المدرسة]

يوم 5: إعداد بقعة القراءة

  • إذا كان طفلك قارئًا كبيرًا ، فقم بإعداد كرسي مريح أو كيس من القماش بالقرب من رف الكتب حتى يتمكن من التعرّف على كتاب كلما كانت الضجة تحثك. إن إبقاء الكتب بالقرب من رف الكتب - حتى عندما تكون قيد الاستخدام - يمنحها فرصة أعلى للتعرض بشكل صحيح.

يوم 6: عندما تكون في شك ، تسمية
إذا كان طفلك عرضة بشكل خاص لفوضى التنظيم (مثل العديد من الأطفال المصابين به) ADHD هي) ، عصا التسميات في كل مكان - ونحن نعني في كل مكان. أرفف الكتب ، أدراج تسريحة ، الشماعات. إذا كان طفلك أصغر من ذلك ، فحاول وضع الصور بجانب الكلمات.

اليوم 7: الوحوش تحت السرير
إذا كانت فكرة طفلك عن "تنظيف غرفته" هي دفع كل شيء أسفل سريره ، فاجعل ذلك أكثر صرامة بالنسبة له من خلال استخدام مساحة تحت السرير كتخزين إضافي.

  • احصل على بعض الصناديق البلاستيكية الشفافة وقم برميها في المعدات الرياضية أو الملاءات الإضافية أو أي شيء آخر يحتاج إلى منزل. فقط تأكد من تسمية الصناديق بوضوح.

اليوم 8: أسبوع الرفوف
لقد سمعنا جميعًا عن وضع ملابسك في الليلة السابقة لتوفير الوقت ، لكن تخيل مقدار الضغط الذي ستدخره إذا غزيت أسبوعًا كاملاً مرة واحدة!

  • قم بإعداد مكان في خزانة طفلك - مثل وحدة رفوف صغيرة - حيث يمكنه وضع خمسة ملابس. ثم ، مساء يوم الأحد ، اعمل معًا لاختيار ما سيرتديه طوال الأسبوع. خلال الأسبوع ، يمكنه اختيار أي واحد من الخمسة الذين يريدهم ، مما يمنحه قدراً من الاستقلال الذاتي مع الحفاظ على خزانة ملابسه نظيفة.

يوم 9: متجر الملابس خارج الموسم

  • احصل على المزيد من الصناديق البلاستيكية الكبيرة ولبس ملابس طفلك الموسمية غير المستخدمة - معاطف شتوية في الصيف ، وشورتات وملابس سباحة في فصل الشتاء. قم بوضع علامة عليها بوضوح ووضعها على الرف العلوي في خزانة طفلك ، حيث يمكن الوصول إليها بسهولة في الثانية التي تحتاج إليها.

[انقر لتنزيل: روتين يعمل للأطفال مع ADHD]

يوم 10: ضع الغسيل الأمامي والوسط
لا تخفي سلة الغسيل في الركن الخلفي للخزانة - إذا كان من الصعب الوصول إليها أو التغاضي عنها بسهولة ، فسيكون طفلك أكثر عرضة لإلقاء ملابسه على الأرض مباشرة. بدلاً من ذلك ، ضعها مباشرة في الوسط ، أو خارج باب الخزانة مباشرةً. إذا كنت طموحًا إضافيًا - أو تتطلع إلى إعطاء طفل أكبر مسؤولية أكبر - فكر في الحصول على سلة غسيل من جزأين حتى يتمكن من فرز الملابس بنفسه.

اليوم 11: تصنيف الملابس
فرز الملابس حسب النوع ، لذلك كل السراويل والقمصان وبلوزات ، الخ اذهبا معا. لجعل هذا الأمر أسهل لك ولطفلك ، فكر في الحصول على منظمي خزانة رخيصة مثل هؤلاء.

اليوم 12: رفوف الأحذية
قل وداعًا لأيام التعثر فوق الأحذية الضالة! احصل على رفوف أحذية بسيطة للأطفال الأكبر سناً ، وللأطفال الأصغر سناً ، صناديق بلاستيكية واضحة. خلال أشهر الشتاء ، انقل صندوق الأحذية إلى الباب الأمامي حتى لا يتتبع طفلك حذائه الرطب في جميع أنحاء المنزل.

اللعب:

اليوم 13: مكان للعب الأطفال
الخطوة الأولى في معالجة غرفة اللعب هي ببساطة التأكد من أن كل لعبة لها مكان متميز.

  • احصل على صناديق كبيرة ذات ألوان زاهية لتظل مثل الألعاب سوية: LEGOs مع LEGOs ، Barbies with Barbies ، وهكذا. اسحب مُصنِّع العلامات الموثوق به مرة أخرى ، واجعل من الواضح ما الذي يذهب إليه.

اليوم 14: إرم الألعاب القديمة
إذا لم يلعب طفلك مع قطارات لعبته خلال عام ، فقد يكون الوقت قد حان للتبرع بها.

  • إذا بدأت بالذعر عند التفكير في فقد جميع ألعابها القديمة ، فقم بمشاركتها في العملية حتى لا تشعر بالعجز الشديد. إذا كانت لا تزال تصر على أنها تحتاج إلى الاحتفاظ بكل شيء ، فضع حدًا واضحًا - جرب شيئًا مثل ، "كل الألعاب التي يمكنك وضعها في السلة الحمراء يمكن أن تبقى".
  • اصطحب الألعاب المستعملة إلى متجر التوفير المحلي الخاص بك معًا ، بحيث يمكن لطفلك الحصول على بعض الإغلاق ورؤية ما يمكن أن تفعله ألعابها غير المرغوب فيها لطفل آخر.

يوم 15: إعادة طرح كلما كان ذلك ممكنا
ابحث في المرآب الخاص بك للعثور على الأشياء التي يمكن إعادة استخدامها في غرفة اللعب.

  • إذا كانت لديك أوراق قديمة كانت في طريقها إلى القمامة ، ففكر في استخدامها كملاءة مفرغة يمكن لطفلك الحصول عليها من الطلاء.
  • إذا كان لديك أوعية قديمة ، فاستخدمها لتعليق أقلام التلوين على طاولة الفن.

اليوم 16: إنشاء مراكز اللعب

  • قم بتخزين لعبة الطعام في مطبخ اللعبة ، وعربات القطار بالقرب من مسارات القطار ، وأجهزة التحكم في ألعاب الفيديو بالقرب من لوحات المفاتيح الخاصة بهم.
  • شجع طفلك على الاستمرار في اللعب في أقرب مكان ممكن ، وتأكد من أنه يتخلص من ما يلعب معه قبل الانتقال إلى اللعبة التالية.

اليوم 17: اجعل الأمور مضاعفة

  • إخفاء التخزين أينما يمكنك.
  • إذا كان لديك طاولة في غرفة اللعب الخاصة بطفلك ، على سبيل المثال ، استخدم صناديق تخزين صغيرة زاهية الألوان وكراسي. فقط تأكد من أنها قوية بما يكفي لتحمل وزن طفلك!

اليوم 18: استخدم الجدران

  • إذا أحب طفلك أن يلعب ملابسه ، فأضف السنانير حتى يتمكن من تعليق أزياءه عندما يفعلها معهم.
  • إذا قام بجمع السيارات ، فأضف شرائط مغناطيسية حتى يتمكن من عرض (وتخزين) العجلات الساخنة له بكل فخر. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها مع كل هذه المساحة الفارغة - كن مبدعًا!

اليوم 19: احصل على مخطط ...
... وعلمه كيفية استخدامه. العمل معًا خلال الأسابيع القليلة الأولى ، والتأكد من إدخال جميع الواجبات المنزلية والممارسات الرياضية وتواريخ اللعب في المخطط. سوف يتعلم المسئولية وزاد من تقديره لذاته ، ولن تشعر أنك مثل هذا الفوضى.

يوم 20: ماجستير التقويم
اتخذ المخطط خطوة واحدة إلى الأمام واحصل على تقويم رئيسي كبير لتتبع جداول عائلتك بأكملها. ساعد طفلك على إضافة مواعيده إلى التقويم ، وتأكد من اهتمامه عند الإضافة الخاصة بك - ستتعلم درسًا مهمًا حول كيفية تداخل جداول كل فرد والتفاعل معها آخر.

اليوم 21: اصنع "رف المدرسة"
ضع رفًا صغيرًا أو طاولة بجانب الباب حيث يمكن لطفلك أن يضع أي شيء يحتاجه لإحضاره إلى المدرسة في اليوم التالي ، مثل قسائم التصاريح أو زي المؤسسة العامة. اجعلي طفلك معتادًا على التحقق من ذلك كل صباح قبل المغادرة.

يوم 22: معالجة حقيبة الظهر
شراء حقيبة تحمل على الظهر مقصورات متعددة ، واستخدام التسميات الملونة الزاهية لتعيين موضوع لكل مقصورة. بهذه الطريقة ، كل ما له علاقة بالرياضيات - الملاحظات ، الواجب المنزلي ، الحاسبة ، إلخ. - يمكن العثور عليها في نفس المكان.

اليوم 23: حافظ على نظافتها
نعلم جميعًا كيف يمكن الحصول على حقائب الظهر الإجمالية - فتات الطعام والمناديل القذرة والقصاصات الورقية يمكن أن تتراكم بسرعة!

  • قبل البدء في وضع الأشياء مرة أخرى في حقيبة الظهر ، عليك التخلص منها عبر صندوق قمامة أو إعطائها فراغًا سريعًا.
  • حدد موعدًا منتظمًا مع طفلك لتنظيف حقيبتها - وفقًا لمستوى عدم نظافتها ، وقد يكون ذلك في أي مكان من مرة واحدة في الأسبوع إلى مرة واحدة كل شهرين.

يوم 24: ترتيب اللوازم
قم بتجميع اللوازم معًا حسب النوع - بحيث تتوافق أجهزة الكمبيوتر المحمولة والمجلدات ، والأقلام الرصاص وأقلام الرصاص معًا ، وهكذا. عيّن كل شيء إلى مكان يسهل الوصول إليه في حقيبة الظهر ، ثم ...

اليوم 25: اصنع خريطة!

  • ارسم خريطة بسيطة لحقيبة الظهر ، مع تحديد المكان الذي يجب أن يذهب إليه كل شيء.
  • اجعل طفلك يفرغ الكيس عدة مرات ويضع الأشياء خارجًا وفقًا للخريطة.
  • ضع الخريطة في الجيب الأمامي لحقيبة ظهر طفلك ، حتى يتمكن من الرجوع إليها كلما احتاج إلى حزم.

يوم 26: التحقق من ذلك
اشتر بطاقة أمتعة واضحة رخيصة وادخل في قائمة فحص بالأشياء التي يحتاجها طفلك ليحضرها إلى المدرسة كل يوم. تدرب على مراجعة قائمة التحقق معه لبضعة أيام ، ثم شجعه على القيام بذلك بمفرده.

اليوم 27: اسأل عن الكتب المدرسية الإضافية

  • إذا كان طفلك يترك كتبه المدرسية في كثير من الأحيان في المدرسة ، فقم باجتماع مع مدرسها واسأل عما إذا كان يمكنك الاحتفاظ بمجموعة إضافية في المنزل.
  • إذا كان طفلك يعاني من IEP ، ففكر في طلب ذلك كإقامة.

اليوم 28: عرض أفضل أعمال طفلك

إذا كان لدى طفلك مشاريع فنية أو مقالات A + لا يريد التخلص منها - ولكن لا يجب أن يكون في حقيبة ظهرها - اشتر لوحًا كبيرًا وعرضه بشكل بارز في المطبخ أو في مساحة مشتركة أخرى. إن امتلاكها لأفضل عمل أمامي ووسطي سوف يمنح طفلك دفعة من الثقة ، وستبقي لوحة الفلين المدمجة كل شيء بعيدًا عنك.

اليوم 29: تعيين مساحة الدراسة
يمكن أن يكون هذا مكتبه أو طاولة المطبخ أو أي مكان آخر حيث يكون لديه أقل انحرافات ويمكن أن يركز على أفضل ما لديه. كلما بدأ واجبه المنزلي ، قم بإعداد "بقعة دراسية" له مع وجبة خفيفة وشراب وجميع المواد التي يحتاجها. سيتعلم قريباً ربط الموقع مع إنجاز عمله.

يوم 30: ما هو الوقت؟ وقت الدراسة!
وبالمثل ، في جدول زمني للواجب المنزلي - نفس الوقت ، نفس المكان ، كل ليلة. تذكر، منظمة هي أكثر من مجرد عملية بدنية - إنها تتعلق بالعادة!

[الحصول على هذا تحميل مجاني: أعلى 5 الإحباط الواجبات المنزلية - وإصلاحات لكل منهما]

تم التحديث في 6 يناير 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.