ما هي أهداف العافية العاطفية؟

أهداف العافية العاطفية وتشمل تلك الأشياء التي تبقيك عقليا و صحية عاطفيا حتى تستطيع أن تعيش حياتك دون أن تتحكم فيها عواطفك.

للحصول على فهم أفضل لأهداف العافية العاطفية ، دعونا نفحص أولاً ما العافية العاطفية. إنها طريقة للتواجد مع نفسك والعالم من حولك. يشير إلى أن تكون مدركًا لجميع المشاعر الإنسانية المختلفة وفهم ما تشعر به وتفكر فيه وتصرفه عند تجربتك. علاوة على ذلك ، العافية العاطفية هي القدرة على فصل نفسك عن مشاعرك ، مع العلم أن ما تشعر به لا يمثل بدقة وبدقة من أنت.

العافية العاطفية ليست مفهومًا أو لا ، شيء يمتلكه أو لا يملكه شخص ما. توجد هذه العافية على طيف يتراوح بين ضعف الرؤية والتنظيم العاطفي من طرف إلى آخر وعي عاطفي كبير والقدرة على ترك العواطف تتدفق دون الوقوع في نفوسهم من جهة أخرى النهاية. يتنقل الناس على الطيف. لا أحد عالق في مكان معين.

لذلك ، فإن الهدف العام للصحة العاطفية هو أن تكون لديك علاقة صحية مع عواطفك حتى تكون في الطرف العلوي من الطيف. هنا ، ستظل تشعر بمجموعة المشاعر. هنا ، سيكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة. سيكون لديك تفاعلات إيجابية مع الآخرين بالإضافة إلى التفاعلات السلبية. هدف العافية العاطفية ليس العيش في عالم مثالي مليء فقط بالمشاعر الإيجابية. بدلاً من ذلك ، إنها تجربة الصعود والهبوط والعيش جيدًا على أي حال ، بعيدًا عن سيطرة مشاعرك القوية.

6 أهداف العافية العاطفية

السعي إلى العيش مع العافية العاطفية هو هدية رائعة يمكنك أن تقدمها لنفسك. أهداف العافية العاطفية كثيرة ، وهي تساعدك معًا على خلق أفضل ما لديك (ليس مثاليًا ، لأنه غير موجود) في حياة جيدة. ستشمل رحلتك أهداف الصحة العاطفية ، مثل:

1. رضا الحياة
   هذه هي القدرة على رؤية الصورة الكبيرة بدلاً من تخطي التجارب والعواطف السيئة. أنت تعلم أن يومًا رهيبًا لا يعني حياة رهيبة ، أو أن حجة لا تعني أن العلاقة محكوم عليها ("ما هي العلاقات الصحية العاطفية؟").
   
2. كن نشيطًا مع عواطفك بدلاً من أن تكون هدفًا سلبيًا لهم
   أحد أهداف العافية العاطفية هو أن تكون قادرًا على تحويل انتباهك إلى شيء أكثر إيجابية وبناءة مما تشعر به حاليًا. على سبيل المثال ، عندما تكون غاضبًا ، يمكنك اختيار القيام بشيء ما (مغادرة الغرفة ، والمشي ، وتوجيه انتباهك إلى شخص ما أو أي شيء آخر) بدلاً من السماح للغضب بالتغلب عليك ، وتجميدك في حالة من الاجتهاد اكرهه. حتى مع العافية العاطفية القوية ، سوف تغضب أحيانًا. هذا ما تفعله حيال ذلك مهم.
   
3. التنظيم العاطفي
   هناك عناصر من التنظيم العاطفي من بين الأهداف الأخرى للعافية العاطفية. التنظيم العاطفي عبارة عن مهارة يمكنك تطويرها وتتضمن الإيقاف المؤقت والتفكير قبل التفاعل العاطفي عندما تكون عاطفيًا. يتضمن التنظيم العاطفي أيضًا اختيارًا غير مقصود لمشاعرك.
   
4. تصبح مراقب بعيد
   ينطوي الطريق إلى التنظيم العاطفي ، كونك مراقبًا بعيدًا ، على ترك مشاعرك وأفكارك موجودة والابتعاد عنها ومراقبتها كما لو كانت تحدث إلى شخص آخر. تمنحك مراقبة مشاعرك بدلاً من البقاء محاصرين فيها مزيدًا من التحكم في مشاعرك لأنك تصبح أكثر موضوعية ويتم كتم مشاعرك.
   
5. أن تشعر بالراحة مع عدم الراحة
   المشاعر السلبية غير مريحة ، لذلك لإنهاء الانزعاج ، غالبًا ما نتصرف بشكل متهور لإطلاق سراحهم. هل سبق لك أن تأذيت من كلمات شخص ما ووجدت نفسك تتفاجأ قائلةً أشياء تندم عليها لاحقًا؟ وغالبا ما يكون الانزعاج وراء هذا وردود الفعل العاطفية الأخرى. عندما نتمكن من التوقف ، وأخذ بعض الأنفاس العميقة البطيئة ، ونصبح ذلك المراقب البعيد ، يمكننا أن نتعلم أن ندع تلك المشاعر غير المريحة موجودة فقط دون الرد الفوري عليها.
   
6. صنع السلام مع ما لا يمكنك التحكم به
   هذا هو المعروف أيضا باسم القبول. الكثير من عواطفنا ، السلبية التي تؤثر على لدينا الصحة العقلية والرفاه، تتصل بالصراعات ضد الأشياء التي نتمنى أن نتمكن من تغييرها ولكن لا يمكننا ذلك. إن قبول ما هو غير متوقع أو تلك الأشياء الخارجة عن سيطرتنا لن يؤدي إلى إجراء التغييرات التي نريدها بطريقة سحرية ، ولكنه سيحدث تغييرات جذرية زد من عافيتك العاطفية عن طريق تحريرك وتمنحك السيطرة على ما يمكنك التأثير عليه: أفكارك ، مشاعرك ، و أجراءات.

كل هذه الأهداف من العافية العاطفية تساعد على الوصول إلى الهدف النهائي: خلق حياة نحبها ونعيشها بشكل كامل ، والاستمتاع بالخير ومعاملة السيئة بالنعمة.

مراجع المادة