احتفل كل يوم لتعزيز صحتك العقلية
ماذا يحدث في هيلثي بليس هذا الأسبوع؟
- احتفل كل يوم لتعزيز صحتك العقلية
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- نصائح حول الاستمتاع بمذاقاتك المفضلة دون الإفراط في تناول الطعام
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتبس عن المعتلين اجتماعيا
الاحتفال ممتع ، وهو أكثر بكثير من مجرد زغب. الاحتفال بالأشياء الكبيرة والصغيرة له تأثير كبير على الدماغ والصحة العقلية بشكل عام. عندما نحتفل هنا وهناك ، نشهد تحسنًا مؤقتًا في الحالة المزاجية و السلامة العقلية. عندما نحتفل بالأشياء الصغيرة بطرق صغيرة كعادة يومية ، فإننا نجعل تلك الصحة العقلية تعزز طويل الأمد.
فعل الاحتفال يعلم عقلك التفكير والانتباه بشكل مختلف. يمتلك الدماغ البشري عنصرًا مدمجًا التحيز السلبي الذي يسبب القلق. إنه يبحث باستمرار عن الخطر ، ويكون جاهزًا لتفعيل استجابة الطيران أو القتال (الإجهاد) في أي لحظة 1. على الرغم من تصميمه للحفاظ على سلامتنا ، إلا أننا إذا لم نتجاوزه عن قصد ، فإنه يجعلنا عرضة للقلق والاكتئاب وانخفاض الصحة العقلية بشكل عام. ومع ذلك ، فإن الدماغ البشري قادر أيضًا على التعلم والتكيف طوال الحياة (وهذا ما يعرف بالمرونة العصبية). ليس ذلك فحسب ، فمن الصعب تعلم تجاوز التحيز السلبي الخاص به.
عندما نحتفل بشيء ما ، أي شيء ، يستجيب الدماغ بموجة من النشاط الكيميائي 2. الكورتيزول والناقلات العصبية الأخرى المرتبطة بالتوتر يتم استبدالها بهرمونات الشعور بالسعادة مثل الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين. الاحتفال ، بغض النظر عن الطريقة التي نقوم بها ، هو مكافأة في حد ذاتها تعلم الدماغ أن يلاحظ ويستجيب الأشياء الإيجابية في حياتنا بدلاً من الانجذاب إلى السلبية باستمرار. ابحث عن أسباب قليلة للاحتفال يوميًا ، واقض بضع لحظات في الاحتفال طوال يومك ، واستمتع بشيء بسيط لتعزيز صحتك العقلية.
مصادر
مارانو ، (2015 ، يونيو). التحيز السلبي لدماغنا. علم النفس اليوم. استردادها من https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
جلاسر ، جي إي (2015 ، ديسمبر). وقت الاحتفال. علم النفس اليوم. استردادها من https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
فيديو موصى به
يشرح الدكتور سيدني سافيون كيف أن صحة الدماغ والسعادة مترابطتان ، ويمكنهما ، عند استخدامها بشكل صحيح ، خلق عقل جميل. شاهد الآن.
مقالات ذات صلة التعامل مع المواد الكيميائية العصبية ، نشاط الدماغ
- هل الاكتئاب اختلال كيميائي؟
- الاكتئاب ليس اختلالًا كيميائيًا
- 5-HTP واتصال السيروتونين
- قد يحمل السيروتونين مفتاح علاج ADHD
- ما الذي يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
- هل الفصام مرتبط بنقص كيميائي في الدماغ؟
- اضطرابات الصدمة والكورتيزول (الجزء الأول): ما هو الكورتيزول؟
- اضطرابات الصدمة والكورتيزول (الجزء الثاني): خلل في الكورتيزول
- اضطرابات الصدمة والكورتيزول (الجزء 3): إدارة الكورتيزول
- اضطرابات الصدمة والكورتيزول (الجزء 4): لماذا يهم
- أنا أكثر من مجرد تشخيص ثنائي القطب
- النرجسيون والاختلالات الكيميائية
افكارك
سؤال اليوم: تظهر الأبحاث أن الاحتفال كل يوم يمكن أن يعزز صحتك العقلية. ما هي الأسباب الصغيرة التي لديك للاحتفال ، وكيف تفعل ذلك؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- عندما لا تستطيع النوم لأنك قلق
- مقدمة لمايكل توماس كينسيللا ، المؤلف الجديد لكتاب "التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين"
- كيفية التعافي من الشراهة
- كن حذرًا بشأن استخدام التمرينات الرياضية لتثبيت المشاعر
- أعد ضبط منظورك لتحسين احترام الذات
- هل الضياع في هواية مفيد لصحتك العقلية؟
- الكتابة عن إيذاء النفس على منصة عامة
- وسائل التواصل الاجتماعي وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية - هل هي كلها سيئة؟
- لماذا يختار هذا المؤثر الفصامي عدم الشرب
- التواصل المفتوح حول إساءة الاستخدام هو الأفضل للشفاء
- التعاطف مع الذات بعد الانتكاس في الشرب بنهم
- الإنترنت ومكافحة وصمة العار على الصحة النفسية
- كيف تعاملت مع القلق غير المتوقع
- الشعور بأنك في المنزل في بيئات فوضوية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- قد تكون ممارسة الرعاية الذاتية صعبة
- أنت لست عبئًا: توقف عن الاستماع إلى اضطراب الأكل
- الفصام والحزن
- الاحتفال بيوم التوعية بإيذاء النفس كمضار للنفس
- الأولاد والرجال هم أيضًا ضحايا بارزون للإساءة اللفظية
- لست وحدك في التعافي من الإدمان
- ينتشر الاكتئاب في بعض الأحيان: الإنتاجية ، والشعور بالذنب ، والعار
- ثلاث طرق لتحسين التشويق الرومانسي وجهة نظري عن الحب
- انتقلت إلى كندا لمجرد نزوة بفضل ADHD
- عندما يؤثر القلق في اتخاذ القرارات
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
قد يكون من غير المريح الاستمتاع بحلوياتك المفضلة أثناء التعافي من اضطراب الأكل بنهم. هنا ، تشارك إيما نصائحها حول كيفية الاستمتاع بالمكافآت دون الإفراط في تناول الطعام. إلق نظرة.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- كيفية التعامل مع المدمن على الكحول
- القصة الخفية للعنف المنزلي
- عندما تتسبب عائلة مختلة في إدمانك
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتبس عن المعتلين اجتماعيا
"المعتلون اجتماعيًا لا يهتمون بالآخرين ، لذلك لا تفوتهم عندما ينفصلون أو يذهبون ، باستثناء ما قد يندم عليه المرء على عدم وجود جهاز مفيد فقده بطريقة ما. "- مارثا ستاوت
اقرأ أكثر اقتباسات من وحول المعتلين اجتماعيا.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا فيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
