القلق الاجتماعي: طيف من الخجول إلى المتجنب
يمكن أن يكون مربكا ومحبطا. في كل مكان من حولك ، ترى الآخرين يحضرون الاجتماعات والغداء ومجموعات الدراسة والحفلات والأنشطة. "الجميع" يبدو قادرًا ومستعدًا للقيام بذلك. لكن بالنسبة لك ، مجرد التفكير مروع. اذا ما الأمر؟ هل أنت "ببساطة" خجولة؟ هل هو شيء أكثر من ذلك؟ الجواب هو في الواقع شخصية جدا.
القلق بشكل عام له خصائص محددة. ومع ذلك ، فكل وكيف ولماذا وأين وكيف يعاني شخص ما من قلق شديد.
من الخجل إلى اضطراب القلق الاجتماعي إلى اضطراب الشخصية المتجنبة
يستخدم الخبراء التسميات والفئات للقلق. هذا مفيد لأنه يوفر لغة مشتركة لفهم والتواصل. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن أنواع القلق ، بما في ذلك المخاوف الاجتماعية ، ليست حزم منفصلة بالكامل مخزنة في صناديق مميزة. فكر في الضائقة الاجتماعية كطيف أو سلسلة متصلة.
على يسار الطيف هو الخجل. غالبًا ما يقول الأشخاص الذين يصفون أنفسهم بالخجل أنهم يشعرون بالتردد وعدم الارتياح والتوتر حول الآخرين. قد يترددون في الانضمام إلى مجموعة أو المساهمة في محادثة ، لكنهم غالباً ما يشعرون بمزيد من الراحة ويمكنهم الانضمام مرة واحدة لديهم الوقت للتعود على موقف ما.
اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
عندما يتحرك المرء على طول الطيف ويقترب من المنطقة الوسطى ، سوف يواجه المرء اضطراب القلق الاجتماعي (SAD ، الرهاب الاجتماعي). في هذا المستوى ، تتجاوز الأمور الانزعاج. غالبًا ما يكون هناك رهبة مصاحبة مرتبطة بالتعامل مع الأشخاص. SAD هو أيضا عن الخوف: الخوف من أن يحاكم ، ينتقد ، يسخر (علنا أو وراء الظهر) ، ويرفض. هناك أيضًا خوف سائد من الإحراج والإذلال. في بعض الأحيان ، ولكن ليس دائمًا ، تثير هذه المخاوف الشديدة نوبات الهلع.
اضطراب في الشخصية الانطوائية
استمرار على طول الطيف ، في أقصى اليمين ، هو اضطراب الشخصية المتجنبة. هذا هو المدقع لدرجة أنه في الواقع تصنف على أنها اضطراب في الشخصية بدلا من اضطراب القلق. ومع ذلك ، فإنه يقوم على القلق والخوف. إنه مشابه تمامًا لـ SAD ، لكنه مكبّر للغاية. مع اضطراب الشخصية المتجنبة ، يمتد الخوف حتى إلى العلاقات الحميمة والمواقف المألوفة وهو شديد لدرجة أن الشخص يتجنب كل الظروف الاجتماعية تقريبًا.
القلق الاجتماعي هو مسألة درجة
عندما تشعر بالإحباط بسبب عدم الارتياح في المواقف الاجتماعية وتشعر بالقلق حيال ذلك ، لا تحاول أن تضع نفسك في صندوق صغير. بدلاً من ذلك ، فكر في تأثير هذه الضائقة عليك. تذكر ، إنه شخصي. إنها ليست مسألة أبيض وأسود ؛ إنها مسألة درجات وأين أنت خريف. كيف تنطبق هذه؟
- مستوى الخوف
- مستوى تجنب الناس والحالات
- شدة وتكرار أعراض القلق الخاصة بك
- مدة الأعراض
- ضعف الأداء الوظيفي / مدى تأثير ذلك على حياتك ورضاكم وقدرتك على العمل والمشاركة في الأنشطة
ستساعدك إجاباتك الشخصية على هذه الأسئلة في تحديد المكان الذي تقع عليه في الطيف. ستساعدك الإجابات والموضع على الطيف على تحديد ما يعنيه كل هذا بالنسبة لك وبالطرق التي قد ترغب في إجراء التغييرات بها.
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
