5 نصائح لتحسين الثقة على الفور

عندما تشعر بثقتك في أن تأخذ غوصًا في الأنف أو تتوقع موقفًا قد يسبب لك الشك في نفسك ، فكن مستعدًا لذلك. جرب نصيحة قد تمنعك من السير في الطريق الأقل فعالية ؛ مما يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان وتقليل احترام الذات بشكل عام. على الرغم من أن العديد من الاقتراحات لزيادة الثقة هي في الوقت الحالي ، هذه هي النقطة. عند السيطرة ، بدلا من الخوض في دوامة التفكير السلبي، ورفع أو الحفاظ على حالتك المزاجية لتجلب لك هذه التجربة ، بشكل عام احترام الذات لا يزال سليما أو يزيد. ابحث عن النصائح السريعة لتحسين الثقة في العمل لديك وإضافتها إلى روتينك اليومي.

نصائح سريعة لبناء الثقة

1. تأنق لتعجب. قرأت مؤخرًا مقالة لامرأة عانت من اكتئاب حاد. ذكرت أن إحدى الطرق التي خرجت بها من السرير هي أن تفخر بمظهرها. العريس والتقاط ملابس جميلة (نحن لا نتحدث عن ثوب الكرة أو التكس) بدلاً من قميص مضغوط وبنطلون ، ووضع جهد في مظهرها ، ساعدها على رفع معنوياتها. هل أدى هذا إلى "إصلاح" اكتئابها أو جعل ثقتها بنفسها مؤلمة ، لا ، لكنه ساعدها على الشعور بثقة أكبر لهذا اليوم. مع العلم أنها تهتم بنفسها من الخارج تنعكس الداخل.

2. التحقق من صحة نفسك.

في غرفة مليئة بالأطباء ، وشهادة الدكتوراه وآخرين ممن يحملون درجات أعلى من درجتي ، شعرت بضيق من عدم الأمان. بدلاً من العزف على السلبي ، اخترت أن أكون حقيقياً. كنت في تلك القاعة ، في ذلك المؤتمر للسبب نفسه ، للتعلم. كنت هناك أيضًا لأنني أيضًا ربحته وآمنوا بي (لإرسالي إلى هناك). كما ذكرت نفسي ما هي الهدايا الفريدة التي أحضرتها إلى الغرفة وكيف أحضر كل منا شيئًا مختلفًا عن خلفياتنا الفردية والمهنية. كان اختيار إبداء رأيي تجاه الحقيقة ، الواقع الإيجابي ، اختيارًا صحيًا. كما سمح لي بالوصول إلى نفسي الواثقة من أجل إحداث انطباع جيد.

3. معالجة قائمة المهام العالقة. اختر المهمة التي كنت تخيفها. الاتصال بالمحاسب الخاص بك ، أو تسجيل الوصول على معدل بطاقة الائتمان الخاصة بك ، أو إجراء الدفع - شيء ما زال قائما على عمود الطوطم الخاص بك قائمة المهام وكنت قد تأخرت للتو. السيطرة على الموقف الذي يمكن أن يؤثر على رزقك هو بمثابة إغاثة فورية وفعل لاحترام الذات.

4. هل شيء لطيف لجسمك. إذا كان لديك خمس دقائق إضافية ، فقم بتناول وجبة فطور صحية هذا الصباح بدلاً من ضرب المقهى أو مفصل الوجبات السريعة. حصلت على مزيد من الوقت بعد ظهر هذا اليوم؟ الذهاب للنزهة أو التمرين السريع. تشعر وكأنك غش بالفعل؟ لم يفت الأوان بعد لقضاء بعض الوقت الصحي على نفسك. بدلًا من الاستيلاء على هذا الحلويات اللذيذة لستاربكس في وقت لاحق من اليوم ، يمكنك الحصول على عصير أخضر مناسب لك. ترغب في الخروج إلى حلقة من برنامجك المفضل ، والقيام بتمارين سريعة خلال الإعلانات التجارية. ستشعر بتحسن. عندما نكون لطيفة على أجسادنا والتعرف على هذه الخيارات ، ثقتنا تزداد.

5. ابحاث. احصل على أكثر ذكاءً في موضوع تهتم به. هذه ليست مجرد أداة إلهاء لمساعدتك على السير في مسار عدم الأمان ، بل يمكن أن تدفعك إلى معرفة المزيد عن شيء ذي قيمة. سواء كنت تبحث عن أفلام جديدة تصدر في نهاية هذا الأسبوع أو تهتم بمعرفة المزيد حول الأكل العضوي ، أو وجهة السفر ، أو أي موضوع يدغدغك ، اتصل بالإنترنت وابدأ يبحث. كلما علمت أكثر ، شعرت بتحسن.

أضف نصائح بناء الثقة السريعة أدناه وشاركها مع الآخرين. أخبرني العديد من العملاء أن الأشياء ، مثل التأكيدات ، والنظر في سيرهم الذاتية (عندما يشعرون بالقلق بشأن ثقتهم في العمل) والدعوة إلى الطمأنينة ، هي منشئي الثقة الكبار. ما التعزيز الثقة العمل بالنسبة لك؟

رعاية جيدة.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.