كيفية الحصول على واكتساب الثقة بالنفس
لديك القدرة على كسب الثقة بالنفس. أ عدم الثقة بالنفس يخبرك بأنك لا تفعل ذلك ، لكنك تفعل ذلك تمامًا. كيف تحصل ، على الرغم من ذلك ، على الثقة بالنفس؟
إن الثقة بالنفس ليست شيئًا محظوظًا بما يكفي لامتلاكه أو لا يستحقه. الثقة بالنفس شيء يخلقه شخص ما. اكتساب الثقة بالنفس عملية نشطة. يعمل الناس عمدا للحصول على الثقة بالنفس. علاوة على ذلك ، فإن الثقة بالنفس هي شيء يجب على الناس أن يستمروا فيه مع مرور الوقت
كيف تحصل على الثقة بالنفس؟ فعل! فعل!
الحصول على الثقة بالنفس هو عن خلقها لنفسك. إن الحصول على الثقة بالنفس يدور حول العمل ، وحول اتخاذ إجراء للبدء في تصديق نفسك. اكتساب الثقة بالنفس يشبه اكتساب أي مهارة. يتطلب الأمر العزم والممارسة ويتضمن القيام بالأشياء ، كبيرها وصغيرها ، مع مرور الوقت.
الحصول على الثقة بالنفس يمكن أن يشعر وكأنه قصة حب. إنها تتطلب إجراءات وممارسات لاكتسابها ، ولكن عدم الثقة بالنفس يمكن أن يجعل أي إجراء مستحيلًا. لهذا السبب ، قد يكون من المغري الانتظار حتى تحصل على مزيد من الثقة بالنفس قبل أن تغوص حقًا وتتخذ إجراءات للحصول على مزيد من الثقة بالنفس. لسوء الحظ ، من دون القيام بأشياء لبناء هذه المهارة ، لن تتطور الثقة بالنفس.
إذن اكتساب الثقة بالنفس يتعلق بعمل الأشياء على الرغم من عدم الأمان والقلق. الأفكار التالية هي أمثلة على كيفية اكتساب الثقة بالنفس من خلال التمثيل والقيام:
- تحديد الأهداف (الشخصية ، ذات الصلة بالعمل ، والاجتماعية ، وما إلى ذلك) ؛ معرفة ما تريده في الحياة هو خطوة أولى مهمة في اكتساب الثقة بالنفس
- بناء المهارات التي تحتاجها من أجل تحقيق أهدافك ؛ خذ دروسا ، وقراءة الكتب والمقالات ، وزيادة اللياقة البدنية. إن القيام بما يلزم لتحقيق أهدافك يساعدك على الإيمان بنفسك
- افعل شيئًا تستمتع به كل يوم ؛ شعور جيد وتجربة النجاح هي وسيلة ممتعة ل زيادة الثقة بالنفس.
- زيادة الارتباط الاجتماعي والمشاركة من خلال الوصول إلى صديق ، أو القيام بالعمل التطوعي ، أو القيام بأعمال لطف عشوائية صغيرة.
- حدد نقاط قوتك وحدد الطرق التي يمكنك استخدامها لتحقيق أهدافك. يساعدك التعرف على نقاط القوة لديك والاستفادة منها في اكتساب الثقة بالنفس.
لاكتساب الثقة بالنفس ، وتغيير الأفكار الخاصة بك
هل تعتقد أنه لا يمكنك الحصول على الثقة بالنفس؟ فكر مرة اخرى. وفقا للعلاج المعرفي السلوكي (CBT) ، والأفكار قوية بشكل لا يصدق. تحدد أفكارنا كيف ندرك ونفسر العالم من حولنا وكذلك أنفسنا. يمكن لأفكارنا أن تبنينا أو تمزقنا الأفكار يمكن أن تشجع وتحفز ، أو يمكن أن تثبط وخلق اللامبالاة. من أجل اكتساب الثقة بالنفس ، من المهم أن تكون على دراية تامة بأفكارك وتغييرها إذا لزم الأمر.
الأفكار السلبية، وغالبا ما تسمى أنماط التفكير الخاطئ ، تؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس. عندما تشعر بالغضب من تدفق مستمر من الشكوك ، المقارنات السلبية ، والاتهامات ، فإنه يكاد يكون من المستحيل أن تشعر بثقة بالنفس في أي شيء.
يمكن لكل شخص التحكم في جودة أفكارها. أفكارك هي ذلك - أفكارك. تفكر بنشاط ، ويمكنك تعلم مهارة التفكير بنشاط الأفكار الإيجابية التي تساعدك على اكتساب الثقة بالنفس.
حتى إذا كنت تتحدث بقسوة مع نفسك لفترة طويلة وبالتالي لا تتمتع بثقة كبيرة في الثقة بالنفس ، يمكنك تحويل أفكارك السلبية إلى أفكار واقعية وإيجابية.
يمتلك الدماغ البشري جودة تسمى المرونة العصبية ، مما يعني أنه مرن ويمكنه التعلم وإعادة التدريب طوال الحياة (روفوس ، 2014). يقول العلم أنه يمكنك تعلم أشياء جديدة واكتساب الثقة بالنفس. المهارات التالية تأتي من CBT وسوف تساعدك على الحصول على الثقة بالنفس:
- الاستماع إلى أفكارك لزيادة الوعي بها. كتابتها مفيدة. ما الأشياء السلبية التي تخبر بها نفسك؟
- ابحث عن الأنماط. هل تقول لنفسك أنه يجب أن تكون جيدًا ومثاليًا ، وإذا لم تكن أنت جيدًا ، فأنت لست على ما يرام
- هل أنت نعم ، نطرد الأشياء الإيجابية عنك التي يلاحظها الآخرون؟ كيف تتحدث مع نفسك
- دراسة عن كثب أفكارك وأنماط التفكير. ابحث عن دليل على أنها حقيقية. ابحث عن دليل على أنها خاطئة أو أن هناك استثناءات.
نتيجة كل من اتخاذ الإجراءات وتغيير أفكارك هي الثقة بالنفس جديدة. يتطلب اكتساب الثقة بالنفس العمل والعمل الجاد والكثير من الممارسة. كما تفعل والتفكير والممارسة ، ستبدأ في قبول نفسك بالكامل - جميع نقاط القوة والضعف لديك - ستحقق النجاح ، وستكتسب ثقة بالنفس.
