التعامل مع الإساءة اللفظية في عيد الميلاد هذا العام
يتم الاحتفال بعيد الميلاد باعتباره وقتًا يسوده السلام والبهجة ، ولكن بالنسبة لأي شخص يتعامل مع الإساءة اللفظية ، يمكن أن يكون موسم الإجازات معاكسًا تمامًا. ربما تكون مضطرًا لقضاء بعض الوقت مع أحد أفراد العائلة المتلاعبين أو المنتقدين الذين لا تراهم عادة ، أو ربما مصاص الدماء العاطفي يعيش تحت سقفك. وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن تصبح الهجمات اللفظية والنفسية أكثر تكرارا وشدة خلال العطلات ، مما يؤدي إلى استنزاف وسحب أي شخص في خط إطلاق النار. إليكم السبب المعتدون يتصرفون بشكل أسوأ في الإجازاتوكيفية التعامل مع الإساءة اللفظية عندما يبدأ.
التأقلم مع الإساءة اللفظية لأن الشخص المعتدي مضغوط
هل المعتدون اللفظيون غير قادرين على التغلب على ضغوط عيد الميلاد؟
انها ليست غير شائعة ل زيادة مستويات التوتر خلال العطلات. معظمنا يجد التسوق للهدايا ، وطبخ عشاء عيد الميلاد ، واستضافة الأحداث العائلية ليكون ضرائب عاطفية ، ولا يشعر أي منا في أفضل حالاتنا. تخلص من الكحول ، والطقس السيئ ، وضغط السفر ، والوجبات السريعة في المزيج وستحصل على وصفة للصراع حتى بالنسبة لعلاقة صحية للغاية.
أي شخص لديه شخصية مسيطرة سيجد أن عيد الميلاد يكاد يكون من المستحيل التعامل معه. هناك العبء الحسي الزائد ، والعبء المالي ، والافتقار إلى الوقت وحده بعيدا عن أفراد الأسرة - والتي يمكن أن تكون كلها ساحقة لشخص اعتاد على وضع القواعد. هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يتوقون إلى التحكم مسيئون لأنهم ليسوا كذلك. لكن الضغط يمكن
تحريك الإساءة اللفظية من شخص ما يؤهب لسلوك مسيء أو تسبب سوء المعاملة الحالية لتفاقم.من تجربتي ، يزيد الضغط من السلوك التعسفي اللفظي ، ولهذا السبب يبدو أن عيد الميلاد يسبب الكثير من المشاكل لي ولزوجي السابق أكثر من أي وقت آخر من العام. لقد أراد منا أن نزور عائلته بدلاً من عائلتي (على الرغم من وجود مشاكل مع والدته التي جعلت منه دائمًا بائسة وعدائية تجاهي) ، ساعات طويلة في العمل ، لكنه لم يرغب في أن أخرج مع أصدقائي ، فقد حجب الاتصال الجسدي ، ورفض السماح لي بإنفاق المال على الهدايا - والقائمة تطول على. يكفي القول ، إن سلوكه خلال العطلات لم يضفي وقتًا مرحًا على أحدنا بشكل خاص.
كيفية التعامل مع عيد الميلاد التعسفي اللفظي
إذا واجهتك مشكلة مسيئة في عيد الميلاد هذا العام ، فإليك بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على التغلب على:
- اعتني بنفسك: طبيعة الإيذاء بطبيعتها أنانية. المعتدي غير قادر على أخذ مشاعرك في الاعتبار ولا يمكن أن يكون السبب وراء ذلك. من الشائع أن تشعر كما لو أنه ليس لديك صوت ، وكأنك لا تهم. إذا لم تكن حريصًا ، فسوف تستنفد طاقتك في محاولة لتلبية مطالب هذا الشخص ، لذلك خصص وقتًا لرعاية نفسك بين النزاعات التي لا مفر منها عند التعامل مع الإساءة اللفظية.
- ثق في الآخرين:العلاقات المسيئة تعزلنا من الأقرب لنا ، حتى خلال الأعياد. قد لا يكون شريكك سعيدًا بقضاء بعض الوقت مع أحبائك (لأن هذا يقلل من وزنه أو غيره) تمسك بك) لكن من المهم أن تثق في شخص واحد على الأقل بما يحدث.
- تعيين الحدود: إذا لم تكن على استعداد لإغلاق شخص مسيء من حياتك ، فعليك وضع بعض الحدود في مكانها الصحيح. عندما تبدأ الإساءة اللفظية ، أخبر الشخص أن ما يقال أو يفعل هو خارج الخط ، وتتوقع أن تعامل باحترام ؛ قلها حتى لو كان عليك قولها خلال عشاء عيد الميلاد. اشرح بهدوء أنك سوف تمشي بعيدًا إذا لم يستطع هذا الشخص التفكير معك ، وتابع هذا التهديد عند التعامل مع الإساءة اللفظية - حتى لو كان ذلك لبضع دقائق.
- وضع خطة السلامة: للأسف ، هناك خط رفيع بين الاعتداء اللفظي والجسدي في أفضل الأوقات ، لذلك لن تكون آمنًا أبدًا إذا أظهر شريكك سلوكًا مسيطرًا أو متحايلًا. يجد العديد من الضحايا أنه عندما يحاولون استعادة السيطرة (إما من خلال وضع الحدود ، ورفض القيام بما يسيء إليهم مطالب أو عن طريق ترك العلاقة) سوء المعاملة يزداد سوءا ، لذلك تحتاج إلى السير بعناية إذا كنت في هذا موقف. لديك خطة في المكان في حال كنت بحاجة إلى المغادرة قد تتعطل عيد الميلاد هذا العام ، والعامل في هذا النقل وسيتم إغلاق البنوك لبضعة أيام. رتب للبقاء مع صديق وتخزين بعض الأموال في مكان آمن حتى تتمكن من الخروج السريع.
لا تحاول أن تتعامل مع الإساءة اللفظية وحدها في عيد الميلاد هذا
لا يفعل فقط الإساءة اللفظية تؤدي إلى القلق والتوتر للضحية ، ولكن يمكن أن يكون أيضا أثار لمرتكبي الإيذاء. لا تخطئ ، لا يوجد أي عذر للإساءة من أي نوع ، ولكن عادة ما يكون هناك نمط من السلوك ويساعد على فهمه. غالبًا ما يؤدي عدم القدرة على التغلب على الغضب أو الفشل أو المشاعر الصعبة إلى انتقاد الشخص المسيء - لذلك فمن المنطقي أن تكون الإساءة اللفظية هي الأكثر شيوعًا خلال العطلات.
إذا كنت قلقًا على سلامتك ، يرجى زيارة موقعنا أرقام الخطوط الساخنة وموارد الإحالة للأرقام التي يمكنك الاتصال بها. لا تنتظر سوء المعاملة قبل أن تخبر شخصًا ما أنك تتعامل مع سوء المعاملة اللفظية. كما هو الحال دائمًا ، شكرًا لك على القراءة ، ويرجى البقاء آمنًا وجيدًا في عيد الميلاد.
