مواجهة المجهول بثقة
خلال الأشهر القليلة الماضية ، كنت في خضم التقديم للدكتوراه برامج في علم النفس العيادي. لقد كانت عملية مكثفة وصعبة من نواح كثيرة ، لكنني وجدت أن الجزء الأكثر صعوبة في التعامل معه هو مواجهة المجهول.
لقد أمضيت السنوات القليلة الماضية في إجراء البحوث وتحسين بيانات الاعتماد الخاصة بي حتى أكون مقدم طلب قوي ، ولكن حتى بعد كل هذا الإعداد ، ما زلت لا أعرف ما الذي سيحدث. لقد كان إعداد نفسي عقلياً لأي نتيجة ستؤدي إليها العملية هو التحدي الأكبر من حياتي حتى الآن ، وقد دفعني ذلك إلى مزيد من التأمل حول كيف يمكننا أن نبقى أقوياء في وجه ريبة. في النهاية ، أعتقد أن هذه العملية شخصية للغاية وذات طابع فردي ، لكنني آمل أن أناقش بعض الأفكار التي ساعدت في تجربتي الخاصة في مواجهة المجهول.
اكتشف ثقتك بنفسك في مواجهة المجهول بصحة جيدة
في اكتشاف القدرة على مواجهة المجهول الأقل خوفًا ، تعلمت في الأشهر القليلة الماضية أن أؤمن بنفسي واعتمد عليه. أعتقد أن هذا هو الأساس لعدد من المهارات الحياتية الإيجابية مثل الكفاءة الذاتية والأمل والإيجابية. أقرت بوجود جوانب من عملية التطبيق كانت خارجة عن إرادتي تمامًا ، لكنني كرست وقتًا للتفكير والعمل على أجزاء من تلك العملية التي عرفت أنني أستطيع ذلك تأثير. كلما جعلت هذه الأجزاء الصغيرة محور وقتي وطاقتي ، أصبحت أكثر ثقة وأنا أكثر الطرق التي يمكن أن أرى نفسي تنجح في حياتي ، بغض النظر عن ما حدث مع بلدي التطبيقات.
بدأت أدرك أنني إذا واصلت الاستثمار في نفسي ، فسوف أكون قادرًا على الاقتراب من أهدافي حتى لو كانت هناك عقبات في الطريق أو عقبات لم أستطع التغلب عليها. لقد ساعدني هذا الاعتقاد في الحفاظ على ثباتي وسمح لي بتكريس طاقاتي لمنح نفسي أفضل فرصة للنجاح. أدناه ، أشارك ثلاث طرق طورت فيها الثقة بالنفس التي أحتاجها لمواصلة التحرك للأمام ، ومواجهة المجهول.
كيف تبني ثقتك بنفسك لمواجهة المجهول
- التركيز على تطوير المهارات. لقد كان هذا مهمًا للغاية بالنسبة لي خلال الأشهر القليلة الماضية. لقد وجدت أنه كلما قمت بتحسين المهارات الملموسة ، سواءً كنت مشتركًا في استخدام PowerPoint أو التعلم عن موضوع جديد ، زادت ثقتي في قدرتي على تعلم المزيد في المستقبل. هذا سمح لي أن أشعر بأمان أكبر في قدراتي وأن أتحسن بطرق من شأنها أن تفيدني بصرف النظر عما أفعله بعد ذلك.
- نعترف نجاحاتك. إحدى أصعب الخطوات في هذه العملية بالنسبة لي هي تحديد الأوقات التي قمت فيها بإجراء تحسينات كبيرة أو قمت بعمل جيد. لا أتلقى دائمًا تعليقات على عملي ، لذلك أتدرب على تقييم وتهنئة نفسي عندما أقوم بعمل جيد. هذا يساعدني على أن أكون أكبر مشجع لي ، والذي ينطلق دورة من الإيجابية والثقة بالنفس التي يمكن أن تنمو مع مرور الوقت.
- كن لطيف مع نفسك. في نهاية اليوم ، أفضل طريقة للشعور بالثقة هي أن تعامل نفسك كما لو كنت تعامل شخصًا تحترمه وتهتم به. قد يبدو استخدام اللطف كوسيلة لتنمية الثقة بالنفس أمرًا غير بديهي ، لكنني وجدت أنه عندما أتحدث بلطف مع نفسي ، أشعر أنني أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة اليومية. حتى عندما أفعل شيئًا ما خاطئًا ، أحاول التراجع والتأكد من عدم التحدث إلى نفسي بطريقة غير مثمرة.
قد يكون تطوير الثقة بالنفس أمرًا صعبًا ، لكنه أداة قيمة يمكننا استخدامها جميعًا لمواجهة المجهول بشجاعة وثقة. ما هي الطرق الأخرى التي تستخدمها لتعزيز الثقة بالنفس في حياتك؟ حصة أدناه.
حصل جورج على درجة الماجستير في علم النفس الإكلينيكي من جامعة نورث وسترن ، ويركز على تحسين فعالية وسهولة الوصول إلى علاجات الاكتئاب والقلق. ابحث عنه موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو متابعته على TwitterAbitanteGeorge.
