منع اضطرابات الأكل في عائلتك
الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها للمساعدة في منع طفلك من الإصابة باضطراب الأكل.
الآباء هم اللاعبون الرئيسيون في الوقاية اضطرابات الاكلوفقًا لـ ANRED (فقدان الشهية العصبي واضطرابات الأكل ذات الصلة) ، وهي منظمة غير ربحية تقوم بتثقيف الجمهور حول اضطرابات الأكل.
وتؤكد المجموعة أن "جميع استراتيجيات الوقاية من اضطرابات الأكل الفعالة تقريبًا ستنفذ في سياق الأسرة ، وليس في البرامج المدرسية أو المجتمعية المنظمة. "إذا كنت أحد الوالدين ، ضع في اعتبارك أن ما تفعله هو رسالة أقوى بكثير مما تقوله.
- دراسة المواقف والسلوكيات الخاصة بك فيما يتعلق بالوزن والمظهر. تحدث مع أطفالك عن الاختلافات الوراثية في أنواع الجسم والآثار المدمرة للتحيز غير المنطقي.
- دراسة ما كنت النمذجة. هل تظهر قبول نفسك واتخاذ التدابير المناسبة للتعامل مع وظيفة جسمك وحجم ، أو هل تمارس الإدانة الذاتية ، نقد جسم زوجتك ، اتباع نظام غذائي شديد ، إلخ.؟
- فحص أحلامك وأهدافك لأطفالك والأحباء الآخرين. هل تبالغ في التأكيد على المظهر الجسدي وشكل الجسم ، خاصة بالنسبة للفتيات؟
- لا تخجل أو تسخر من طفلك (لفظياً أو غير لفظي). يمكن للآباء والأمهات إرسال طفلك يهتم باضطراب الأكل. يحتاج الأطفال إلى معرفة أنهم محبوبون دون قيد أو شرط. وبما أن الشعور بالعجز والخروج عن السيطرة أمر شائع بين الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فإن الاستقرار والعلاقات الصحية داخل العائلات أمر في غاية الأهمية.
- كن على دراية بالرسائل التي ترسلها عن "الطفل السمين" في عائلتك. هل تتواصل ، من خلال الكلمات والأفعال ، عن المشاعر الإيجابية أو السلبية حول قيمته ومواهبه وحبّته؟
- لا تشجع أو تجبر أطفالك على اتباع نظام غذائي. يمكن أن يدفع أطفالك بالفعل نحو أنماط الأكل غير الصحية التي تدوم مدى الحياة. أفضل طريقة هي ببساطة تقديم وجبات غذائية متوازنة.
- أن تشارك وتقديم الاتجاه المناسب. إن التنازل عن دورك الوالدي من خلال تقديم القليل من التوجيه لأطفالك يمكن أن يكون بنفس القدر من الضرر الذي يمكن التحكم به بإحكام. يمكن أن تترك الأطفال يشعرون بالتراجع اليسار.
- لا تقل أشياء تجعل طفلك يشعر بالمسؤولية لرفاهك أو رفاه الآخرين في الأسرة.
- ساعد في تطوير مهارات التفكير الناقد لدى المراهق من خلال الحديث عن المشاهير الذين تعاني حياتهم من الاختلال الوظيفي والمليئة بالمشاكل على الرغم من امتلاكهم للجسم "المثالي". أو قم ببعض الأبحاث حول كيفية بث صور المجلات بالهواء المضغوط وكيف تستخدم الأفلام "مضاعفات الجسد". الشباب الذين ندرك أن "الكمال" ليس دائمًا ما يبدو أنه قادر على وضع معايير واقعية أنفسهم.
- تجنب تصنيف الأطعمة على أنها "جيدة" أو "سيئة".
- كن قدوة جيدة عن طريق الأكل بشكل معقول ، واستخدام ممارسة الرياضة كطريق لصحة جيدة والتمتع بها.
- لا تتجنب الأنشطة (مثل السباحة والتزلج على الماء وما إلى ذلك) لأنها تسترعي الانتباه إلى حجمك وشكلك.
- افعل ما بوسعك لتشجيع احترام المراهق لذاته على أساس فكريوالمساعي الروحية والرياضية والاجتماعية.
- مارس مجاملات الناس على ما يقولونه ويشعرون به ويفعلونه- ليس كم هي نحيفة.
- ساعد عائلتك في أن تصبح متميزًا فيما يتعلق برسائل وسائل الإعلام التي تشير إلى وجود هيئة رفيعة تعني السعادة والنجاح.
- انظر إلى ما هو الخطأ في الرسالة "رقيقة هي الأفضل" بدلا من التركيز على ما هو الخطأ في جسمك.
- توخي الحذر عند تعريض المراهقين المعرضين لمخاطر عالية لمواد اضطرابات الأكل. غالبًا ما يتم استخدام الكتب والأفلام الوثائقية والنشرات التي تحذر من الأكل المختل من قِبل المصابين بفقدان الشهية والشره المرضي كأدلة إرشادية.
إذا كنت تشك في أن ابنك المراهق يعاني بالفعل من اضطراب في الأكل ، فاطلب المساعدة على الفور. قد يكون الاكتشاف المبكر والعلاج مهمًا للغاية ، لذلك استشر طبيبًا مؤهلًا أو مختصًا في مجال الصحة العقلية على الفور.
مصادر:
- ANRED (فقدان الشهية العصبي واضطرابات الأكل ذات الصلة)
