الاكتئاب يجعل التفاعل الاجتماعي المجهدة

الاكتئاب يجعل الأمر مرهقًا بالنسبة لي لإدارة التفاعلات الاجتماعية. لي الاكتئاب يشوه رأيي بنفسي وغيرها ، مما تسبب لي في إساءة تفسير التفاعلات الاجتماعية. على سبيل المثال ، عندما يكون كره نفسي مكثفًا بشكل خاص ، غالبًا ما أفسر المحادثات القصيرة والكسلية مع الأصدقاء كدليل على أنني لا أحب الكراهية. إنني أتجاهل متغيرات مثل التوقيت السيئ والجداول الزمنية المزدحمة والمضي قدمًا في يومي مع الاعتقاد الفعلي بأن الأصدقاء الذين أمتلكهم منذ سنوات يتحدثون معي بشيء من الشفقة. بهذه الطريقة وغيرها ، يشدد اكتئابي على تفاعلاتي الاجتماعية.

التفاعلات الاجتماعية المجهدة أمر لا مفر منه ، مع الاكتئاب أم لا

ما لم تكن تعيش في وسط اللا مكان أو تبدو هائلاً بشكل خاص ، فسيتعين عليك دائمًا التفاعل مع البشر إلى حد ما طوال أيامك. هذه التفاعلات تجلب الكثير من الفرص ل يسيء تفسير أي شيء وكل شيء: محادثات ، أو ملامسة العين ، أو تقلبات الشعر ، أو ما إذا كانت رسالة نصية بها علامات ترقيم أم لا.

طرق لإدارة التفاعلات الاجتماعية المجهدة مع الاكتئاب

عادة ما يكون من الأسهل تجنب كل البشر في جميع الأوقات. بدلاً من ترك الاكتئاب يتحكم في تفاعلاتك ، ومع ذلك ، يجب أن تعمل على التحكم في كيفية تفسير التفاعلات الاجتماعية والاستجابة للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

عرض التفاعلات الاجتماعية المجهدة واقعيا مع الاكتئاب

انتبه لحقيقة الموقف. إذا كنت في مقهى وتحدث الباريستا بفظاعة ، فاستعجلوا بأمر طلبك ، وننسى أن تتمنى لكم يومًا جيدًا ، انظر إلى ما يجري من حولك. بدلاً من ما تفسره على الأرجح على أنه باريستاس يخدعك لأنك تتنفس ، هناك احتمالات بأن المتجر مشغول وأن باريستاس يحاول ببساطة رعاية كل عميل بسرعة. اختيار بنشاط لتفسير تفاعلك مع baristas gruff بناء على سياق محيطك ، وليس كيف تشعر بالاكتئاب؟.

لا تفترض ما يفكر فيه الآخرون أثناء التفاعلات الاجتماعية عندما تصاب بالاكتئاب

تجنب التفكيرأو افتراض أنك تعرف ما يفكر أو يشعر به الآخرون. حاول أن تأخذ ما يقوله الناس بالقيمة الاسمية ، ومرة ​​أخرى ، أوضح ما تأخذه من التفاعل. إذا سمعت ما يقوله شخص ما ولكنك تواجه مشكلة في تناوله مقابل ما يستحق ، فعبّر عن ذلك ثم اعمل على إرسال أفكارك غير الواقعية إلى أسفل.

توضيح سوء الفهم في التفاعلات الاجتماعية لتجنب الإجهاد أثناء الاكتئاب

الحفاظ على الانفتاح مع الناس أمر أساسي في إدارة التفاعلات الاجتماعية المشوهة من الاكتئاب. اطلب التوضيح عندما تعتقد أنك قد تسيء تفسير شيء ما. حاول استخدام عبارات مثل ، "أفسر ما قلته يعني ______. هل هذه النقطة؟ "أو" أواجه مشكلة في أن أكون واقعياً اليوم ، هل يمكن أن توضح ما تعنيه بطريقة مختلفة؟ " تجنب الإفصاح عن تفاصيل اكتئابك واستمر في التوضيح للحصول على مزيد من الدقة للتفسير الاجتماعي التفاعلات.

إعادة تشكيل المواقف الاجتماعية المجهدة عند الاكتئاب

لمعرفة المزيد حول كيفية إعادة صياغة المواقف الاجتماعية المجهدة عندما تشعر بالاكتئاب ، شاهد هذا:

الاكتئاب واقع الواقع الاعوجاج يضيف الضغط على التفاعلات الاجتماعية

في معظم الأيام ، أتمنى ألا يكون عليّ التفاعل مع أي شخص أو العمل للحفاظ على علاقاتي. يصعب الحفاظ على المحادثات ، ولدي مشكلة في الاتصال بالعين ، وأشعر بالحرج ، ويشير صوت في رأسي إلى أنني لا أستحق وقتًا أو جهدًا من أي أحد. إنني أفضل في استخدام Power of Reality of Power Reality of Warping لتشجيع الانفتاح والوضوح في تفاعلاتي ، بدلاً من التمسك الأفكار السلبية والانسحاب بشكل دائم من الإنسانية. انه عمل صعب. لكنه يستحق راحة البال.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.