الشفاء من الاعتداء الجنسي: استراتيجية
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
على جميع المواضيع المتعلقة الاعتداء الجنسي على الأطفال ، يرجى تفهم أنه باستخدام الضمائر الأنثوية ، أنا بالتأكيد لا أقول إن كل سوء المعاملة يحدث للفتيات. يحدث ذلك مرتين تقريبًا للفتيات ، لكن الاعتداء هو سوء معاملة وهو أمر مروع بأي شكل من الأشكال. إذا كنت تفكر في صبي ، يرجى تغيير الضمائر كما تقرأ.
علاجات مختلفة ، طرق مختلفة
هناك اختلافات في الرأي في جميع مجالات الصحة العقلية. الآراء الواردة هنا هي لي فقط. هناك آراء المختصة الأخرى.
هناك أيضا اختلافات بين أولئك الذين تعرضوا للاعتداء الجنسي.
أصيب بعض الناس أكثر من غيرهم.
بعض الناس "الانقسام" في كثير من الأحيان أكثر من غيرها.
بعض الناس لديهم فلاش باك واحد فقط في العمر بينما البعض الآخر لديهم ذكريات الماضي اليومية لشهور.
آرائي ، بالضرورة ، تهدف إلى "المتوسط".
أساسيات الشفاء الأربعة
بالنظر إلى جميع العوامل ، يحتاج جميع ضحايا الاعتداء الجنسي على الأطفال البالغين إلى:
الرعاية الذاتية اليومية
العلاج النفسي
مصدر منتظم للدعم
عمل الجسم
سيكون الأمر مثاليًا إذا قام الجميع بكل هذه الأشياء في وقت واحد ، لكن هذا ليس ضروريًا. يبدأ معظم الأشخاص بالعلاج ، ثم يضيفون العناصر الأخرى مع استمرار الشفاء.
يتم سرد هذه العناصر الأربعة حسب الأهمية ، وليس بالترتيب الزمني المعتاد.
(تعد الرعاية الذاتية اليومية هي الأهم ، ولكن للأسف ، غالباً ما يكون آخر شيء يشعر الضحية بالقوة الكافية للقيام به.)
الرعاية الذاتية اليومية
عن طريق الرعاية الذاتية اليومية أعني تكريس نصف ساعة إلى ساعة كل يوم (وليس أكثر) لشيء سوى الشفاء!
يجب أن تقضي هذه المرة في أي نشاط آمن يهدف إلى الشفاء من سوء المعاملة.
قد يشمل ذلك قراءة حول الشفاء أو الاسترخاء في حوض استحمام دافئ أو حضور مجموعات العلاج أو الدعم ، ...
انتظام هذا الوقت لنفسك مهم جدا.
ما يحدث أثناء العناية بالنفس: يتم تهدئة الفتاة الصغيرة بداخلها - ليس فقط من خلال أنشطة ذلك اليوم - ولكن أيضًا من خلال معرفة أنه سيكون هناك المزيد لها غدًا.
تهدأ البالغة وتنبهر بكفاءتها الخاصة في مجال الرعاية الذاتية ، وبالممارسة التي تحصل عليها بما فيه الكفاية لنفسها ، ومن خلال الممارسة ، تتعرف على مشاعرها وتفكيرها الوقت ذاته.
العلاج النفسي
لا ترضى بأقل من معالج جيد يشعر بأنه مناسب لك ، وعلى استعداد لرؤيتك على الأقل أسبوعيًا في البداية ، ويؤمن بكفاءته عندما يتعلق الأمر بالعمل الجنسي إساءة.
احذر من أي معالج يقول إن العلاج قصير الأجل مناسب! يضع هذا المعالج رغبة شركة التأمين في التحكم في التكاليف قبل حاجتك للشفاء من سوء المعاملة!
(راجع أيضًا "مسؤوليات المعالج" في مقالة "الذكريات والمسؤوليات الخاطئة.")
مصدر منتظم للدعم
المصدر العادي المشار إليه هنا يعني بالإضافة إلى العائلة والأصدقاء.
تمامًا مثل كل الأشياء الأخرى المدرجة ، يجب أن يكون هذا الدعم موثوقًا للغاية.
إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة بما يكفي ، فربما يمكنك العثور على مجموعة دعم مصممة خصيصًا للناجين من الاعتداء الجنسي على الأطفال. احضر بعض الاجتماعات لمعرفة ما إذا كانت المجموعة تشعر بالدعم والشفاء لك. إذا لم يحدث ذلك ، فاستمر في البحث حتى تجد الشخص المناسب.
إذا لم تكن هناك مجموعات دعم في منطقتك ، فإليك بعض الطرق الجيدة الأخرى للحصول على الدعم:
كنيسة أو مجموعة اجتماعية أخرى تقدم الكثير من الدعم. يجب أن يعرف الأعضاء الآخرون سوء الاستخدام ، حتى إذا لم تتم مناقشته في كثير من الأحيان.
خدمات "مشورة البريد الإلكتروني" (خدماتي أو بعض المعالجين الآخرين). قد لا تكون "نصيحة البريد الإلكتروني" قوية بما يكفي للتأهل كعلاج حقيقي - لكن يمكن أن تكون مصدرًا رئيسيًا للدعم والاستشارة.
تم تصميم "غرف الدردشة" عبر الإنترنت على وجه التحديد كمجموعات دعم للإساءة الجنسية ويديرها معالج.
التحدث بانتظام مع واحد أو اثنين آخرين ممن تعرضوا للإيذاء الجنسي وهم يتعافون بطرق تتسق مع الطرق التي اخترتها.
مجموعة دعم لا تركز بشكل خاص على الشفاء من الاعتداء الجنسي (طالما يعرف الأعضاء عن سوء المعاملة ويدعمون أنشطة الشفاء الأخرى).
عمل الجسم
الغرض من كل عمل الجسم هو: أن يعلمك مدى قوتك الجسدي ، كشخص بالغ.
بعض الناس يأخذون دروس الكاراتيه ، والبعض الآخر يحصل على جلسات تدليك علاجية منتظمة ، والبعض الآخر يعمل بمفرده.
تقريبا أي استخدام مكثف لجسمك ، إذا كان من المقرر بانتظام ، سوف يعمل.
لأسباب معقدة للغاية دون الدخول إلى هنا ، يجب أن تعلم أن أي نشاط بدني "إيقاعي" (مثل ضرب كيس اللكم بشكل متكرر ، أو الركض) سيكون أقل فائدة بكثير بالنسبة لك من غير الإيقاعي أنشطة.
شفاء من الاعتداء الجنسي ليس "خيارا".
سوف تقوم بذلك إما عن طريق خطتي ، أو عن طريق خطة شخص آخر ، أو بطريقتك المخطط لها أو غير المخطط لها.
لكنك ستشفى كل حياتك.
انها الطبيعي. لا يمكن تجنبه.
استمتع التغييرات الخاصة بك!
كل شيء هنا مصمم لمساعدتك على القيام بذلك!
التالى: كيف يحدث سوء المعاملة؟
